1. 健康教育知識講座要擬定計劃，方案嗎
xxx村衛生室2012年健康教育計劃
健康教育工作是村衛生室的一項重要工作內容，為了更好的貫徹落實《國家基本公共衛生服務規范》相關工作要求，進一步完善我村健康教育與健康促進工作體系，在轄區內普及健康知識，提高居民健康水平，制定了2012年健康教育工作計劃，內容如下：
一、主要工作任務
依照健康教育工作規范要求，做好健康教育與健康促進各項工作任務。圍繞艾滋病、結核病、腫瘤、肝炎，等重大傳染病和慢性病，結合各種衛生日主題開展宣傳活動。特別是積極開展「世界結核病日」、「世界衛生日」、「全國預防接種日」、「防治碘缺乏病日」、「世界無煙日」、「世界艾滋病日」等各種衛生主題日宣傳活動。繼續做好針對農民工、外出打工和進城務工人員的艾滋病防治項目傳播材料的播放工作.根據《突發性公共衛生事件應急預案》，開展群眾性的健康安全和防範教育，提高群眾應對突發公共衛生事件的能力。加強健康教育網路信息建設，促進健康教育網路信息規范化。加強健康教育檔案規范化管理。
二、主要工作措施
（一）、健全組織機構，完善健教工作網路
完善的健康教育網路是開展健康教育工作的組織保證和有效措施，2012年我們將結合本村實際情況；組織人員積極參加縣鄉各部門組織的各類培訓，提高健康教育工作者自身健康教育能力和理論水平；將健康教育工作列入中心工作計劃，把健康教育工作真正落到實處。
（二）、加大經費投入
計劃2012年購置新的電腦、列印機等設備，印製健康教育宣傳材料，保障健康教育工作順利開展。
（三）、計劃開展的健康教育活動
1、舉辦健康教育講座
每月定期開展健康教育講座，全年不少於6次。依據居民需求、季節多發病安排講座內容，按照季節變化增加手足口、流感等流行性傳染病的內容。每次講座前認真組織、安排、通知，在講座後接受咨詢、發放相關健康教育材料，盡可能將健康知識傳遞給更多的居民。
2、開展公眾健康咨詢活動
利用世界防治結核病日、世界衛生日、全國碘缺乏病日、世界無煙日、全國高血壓日、世界精神衛生日、世界糖尿病日、世界艾滋病日等各種健康主題日和轄區重點健康問題，開展健康咨詢活動，並根據主題發放宣傳資料。
3. 辦好健康教育宣傳欄
按季度定期對健康教育宣傳欄更換內容。將季節多發病、常見病及居民感興趣的健康常識列入其中，豐富多彩的宣傳健康知識。
4. 發揮衛生室的作用
將居民需要的健康教育材料擺放其中，供居民免費索取。
（四）健康教育覆蓋
計劃於2012開展的健康教育講座、公眾健康咨詢活動、健康知識競賽、播放健康教育光碟、發放健康教育材料等工作的受教育人數覆蓋轄區人口的80%以上，爭取讓更多的居民學習到需要的健康知識，從根本上提高居民自身的健康知識水平和保健能力，促進人們養成良好的衛生行為習慣。
xxx村衛生室
2. 社區控鹽健康教育計劃怎麼寫
為了更好地貫徹天虹路社區健康教育工作要點精神，進一步完善社區健康教育與健康促進工作體系，組織開展多種形式的健康教育與健康促進活動，廣泛普及重大傳染病和常見、多發慢性非傳染性疾病防控知識，進一步提高社區居民群眾健康知識水平和自我保健能力。根據社區實際情況，制定了社區2015年健康教育工作計劃，內容如下：
一、健全組織機構，完善健教工作網路
完善的健康教育網路是開展健康教育工作的組織保證和有效措施，今年我們將結合本社區實際情況，調整充實健康教育領導小組，進一步健全健康教育組織機構;明確健康教導員的工作職責，組織人員積極參加市、區、街道組織的各類培訓，提高教導員自身健康教育能力和理論水平;加強健康教育管理基礎工作，定期召開健康教育領導小組成員會議，進一步完善健康教育資料和工作台帳;將健康教育工作列入社區工作計劃，加強各類人員健康教育;進一步建立健全集預防、保健、健康教育、計劃生育工作計劃等為一體的社區衛生體系，把健康教育工作真正落到實處。
二、突出防病重點，開展健教活動
充分發揮健康教育網路作用，組織網路員、重點人群有計劃、有步驟、分層次開展預防控制艾滋病、結核、人感染高致病性禽流感、乙型病毒性肝炎等重大傳染的健康教育與健康促進工作;同時廣泛普及防治心腦血管疾病、惡性腫瘤、糖尿病等慢性非傳染性疾病的衛生科普知識，積極倡導健康文明的生活方式，促進人們養成良好的衛生行為習慣。結合實際，制定應對突發公共衛生事件健康教育、健康促進工作預案與實施計劃，對公眾開展預防和應對突發公共衛生事件知識的宣傳教育和行為干預，增強公眾對突發公共衛生事件的防範意識和應對能力。
三、普及科學健康知識，提高居民群眾「兩率」
利用本社區文化廣場，採取居民喜聞樂見的健教方式，開展一些寓教於樂的健康教育活動。
一是進行衛生法規、健康知識宣傳和普及，正確引導社區居民積極參與各項有益身心健康的活動，引導居民把被動的「為疾病花錢」轉變為主動的「為健康投資」，從根本上提高居民自身的健康知識水平和保健能力。
二是充分發揮社區的標語、專欄、板報等宣傳陣地，宣傳衛生常識、「慢四病」的防治等知識，普及與健康相關知識。
三是抓好社區健身隊伍的健身活動。利用活動室等健身場地，定期開展老年健身、棋牌賽等活動，組織開展秧歌表演、健身晨練活動，豐富居民的業余文化生活。
四是對居民廣泛開展控煙教育，做到辦公室、會議室有明顯的禁煙標志，努力落實禁煙制度。
五是以老年人、婦女、青少年、流動人口四種人群為重點，廣泛開展老年保健、老年病防治與康復等多種形式的健康教育和健康促進活動，免費為老年人測量血壓和健康咨詢;做好計劃生育工作，提倡晚婚晚育、少生、優生、優育，提高人口素質，組織婦女病體檢，為她們提供優質服務，保護婦女的合法權益;做好青少年的健康教育，配合學校組織開展寒暑假公益活動、法制教育工作計劃、道德教育、心理健康教育、青春期衛生保健教育等活動。
同時把重點人群教育與普及教育有機結合起來，全面提升社區居民群眾的健康教育知識知曉率和健康行為形成率。努力使我社區居民的健康意識和自我保健意識上一個新台階。
3. 社區護士小王如何制訂健康教育計劃
社區護士的抄職責列述如下襲：
1.了解國內及本地區有關的衛生政策、法律法規及管理規范等。政策與法規是保證衛生工作向正確方向發展的指南，特別是近些年來，我國城鎮醫葯衛生正在不斷深入改革，社區護士要關心這些相關政策和法規，才能找到正確的方向。
2.能應用生命統計的方法對本社區常見病、多發病及慢性病的發病率與死亡率等進行分析，通過分析了解本社區衛生狀況，為社區健康問題及改進措施提供依據。
3.大力開展健康教育社區衛生的主要目標是促進健康，因此，健康教育是衛生工作的重要內容。社區護士不僅要掌握健康教育的知識與技巧，並應善於見縫插針，利用一切機會向社區人群、家庭或個人進行健康教育。
4. 關於健康教育計劃
一、招生對象與學制
招生對象：高中畢業生（或中職畢業生）。
學制：全日制三年。
二、專業名稱
高級護理
三、培養目標和人才規格
（一）培養目標：培養適應我國醫葯衛生事業發展需要，德智體美全面發展，具有較強護理職業能力，能夠在各級各類醫療衛生機構中從事護理工作的高級技術應用型護理人才。學生應當具有愛國主義、集體主義、社會主義思想和科學的世界觀、人生觀、價值觀以及良好的護理職業道德行為規范；具有科學文化素養及從事護理工作的文化基礎知識、專業知識和熟練的護理職業技能，能分析和解決護理實踐中的一般問題；具有繼續學習和適應職業變化的能力以及立業創新能力；具有健康的體魄和心理素質；具有正確的欣賞美和創造美的能力；具有較強的人際交往能力。
（二）培養規格
經過三年學習，學生應達到以下具體業務要求：
1、知識結構
(1)具有高層次護理專門人才所必需的人文、社會及與醫學相關的知識；
(2)掌握必需的基礎醫學、臨床醫學、衛生保健等知識；
(3)掌握護理學基本理論、常用護理技術以及臨床護理知識；
(4)掌握英語及計算機基礎理論知識。
2、能力結構
具有以護理對象為中心，實施整體護理的能力；
(1)具有規范的基礎護理和各專科護理操作技能；
(2)具有對常見病病情變化、常用葯物療效及葯物、心理反應的觀察能力；
(3)具有對急、危、重症病人進行急救的能力；
(4)具有配合醫生進行常規診療技術操作的能力；
(5)具有面向個體、家庭、社區提供保健服務及健康指導的能力；
(6)有一定的英語會話、閱讀能力和計算機操作能力，英語水平達到國家三級，計算機應用水平達國家二級。
3、素質結構
(1)具有較高的敬業精神、思想品質和人格情操；
(2)具有適應社會環境和工作崗位的文化素養和人際溝通能力；
(3)具有堅毅、穩定、向上的心理素質；
(4)具有適應工作崗位的健康體魄。
四、主要課程及主要實踐性教學環節
（一）主要課程
必修課
1、普通課：
（1）馬克思主義理論課、思想品德（職業道德）課（318學時）：
主要講授「馬克思主義哲學原理」、「毛澤東思想概論」、「鄧小平理論概論」、「法律基礎」、「護理倫理學」、「形勢與政策」等內容，培養學生應用馬克思主義的立場、觀點和方法分析和解決問題的能力，培養學生遵紀守法意識和職業道德意識。課內完成176學時，課外通過講座、自學、討論和社會實踐等完成142學時。
（2）英語（280學時）：
講授大學英語的基本內容，對學生進行聽、說、讀、寫、譯的語言技能訓練，使學生通過國家三級英語水平考試。
（3）大學語文（32學時）：
講授寫作基本理論、方法和技巧，對學生進行常見文體寫作訓練及演講訓練，使學生具備較強的應用寫作能力、語言表達能力和一定的文學鑒賞能力。
（4）體育（68學時）：
通過體育基本理論的傳授和有效的體育實踐，增強學生的體質，促進學生身心健康的發展，培養學生體育鍛煉的意識和能力。
（5）計算機應用基礎（136學時）：
講授計算機系統的基本知識，磁碟操作系統常用命令的使用，常用漢字輸入，表格處理方法和PC工具的基本知識，簡單二維軟體介紹及計算機病毒防治及資料庫語言等內容，使學生掌握用微機處理信息的能力。並通過國家二級水平考試。考前課外安排80學時的強化訓練。
（6）醫用化學（32學時）：
講授溶液的滲透壓、緩沖溶液、膠體溶液、配位化合物以及醇、酚、醚、醛、酮、醌、脂類、糖類、有機酸類等的分類、結構及理化性質，使學生具備本專業所必需的化學基礎理論、基本知識和化學實驗基本技能，為學習生物化學、葯理學等課程打下一定的基礎。
2、專門課
（1）人體解剖及組織胚胎學（112學時）：
講授解剖學、組織學、胚胎學三部門內容，使學生掌握本專業必需的正常人體形態結構的基本知識、人體胚胎發育的基本知識，能辨認人體各器官的位置、形態及毗鄰，能規范地進行基本實踐操作，為了學習後續醫學基礎課和臨床專業課奠定基礎。
（2）生理學（54學時）：
講授人體各種功能活動的產生、存在和變化，人體、環境與健康的關系，使學生能運用辯證唯物主義的觀點認識人體各器官系統的基本功能，人體機能與結構的聯系，機體活動的整體性及機能與環境的對立統一關系，遵循人體功能活動的客觀規律，從事臨床護理及社區衛生保健工作。
（3）生物化學（54學時）：
講授幾種與生命活動有關物質的功能及主要代謝過程，使學生能解釋物質代謝與生命活動關系及物質代謝與健康的關系，為後續課程的學習奠定一定的基礎。
（4）微生物及免疫學（54學時）：
講授免疫學基礎、微生物學、寄生蟲學，使學生能初步應用所學的基本理論和基本技術對臨床常見的免疫現象與免疫性疾病、傳染病與寄生蟲病的發病機理、實驗室檢查和特異性防治做出解釋；加深對病原生物與人體和環境間相互關系的理解，建立無菌觀念，在消毒、隔離、預防醫院感染等工作中加以具體運用。能初步學會使用顯微鏡油鏡觀察標本，能採集常見傳染病、寄生蟲病的檢驗標本，能在老師指導下進行消毒滅菌。為學習後續課程奠定必要的基礎。
（5）病理學（54學時）：
講授疾病的共同性病理變化（基本病理過程）和各系統常見疾病的病理改變及其病理規律。使學生掌握疾病過程的一般共同規律；獲得主要常見病和臟器功能衰竭的基本病理知識；加深對人、環境、健康、疾病四者關系的理解。能科學分析疾病本質及其演化規律，能理解疾病過程中局部與整體、形態與功能、損傷與抗損傷的辯證關系，為臨床護理與保健護理，以及常見病的防治提供理論基礎。
（6）葯理學（54學時）：
講授常用葯物的作用、用途、用法、不良反應和用葯注意事項等內容，使學生具有觀察葯物療效和不良反應的能力；具有對常見病非處方葯的用葯指導能力和葯物咨詢能力；具有對常用葯品進行制劑的外觀檢查、查閱葯物相互作用、檢索配伍禁忌與准確換算葯物劑量的能力。通過與相關學科的共同努力，使其初步具有執行處方、醫囑的能力。
（7）就業指導（18學時）：
講授學生就業必需知識，就業基本程序和應聘技巧的相關知識和方法等。為學生就業提供指導，使學生掌握就業應具備的基本知識和技能，能正確處理就業過程中的常見問題，為學生能找到適宜的工作奠定理論基礎。
（8）護理導論（32學時）：
講授護理學的基本概念、護理學的發展與展望、護理理論及與護理學相關的理論，護理人員在衛生保健體系中的角色功能、護理程序等知識。使學生掌握護理學基本概念、護理程序、護理理論的基本內涵，能正確運用護理程序實施整體護理，為學習專業課奠定基礎。
（9）護理學基礎（126學時）：
講授護士素質及其行為規范、壓力與適應、醫院內感染的預防和控制、病區護理管理新模式、臨終護理及基礎護理技術操作等。使學生能運用護理的基本技術於病情觀察、護患溝通、衛生保健指導和各項護理技術操作中，能規范地進行各項基礎護理操作和專科護理操作；能規范地進行各項診療技術的配合操作。
（10）內科護理學（90學時）：
講授有關判斷人體對疾病反應的理論和方法、各系統常見內科疾病病人的護理評估及其判斷、決策、處理和評價。使學生能在以服務對象為中心的思想指導下，運用護理程序的科學方法，對內科病人進行整體護理；能規范地進行專科護理技術操作。
（11）外科護理學（90學時）：
講授外科護理學總論、普通外科護理、顱腦、胸部、泌尿、骨關節等系統的護理和常見皮膚性病護理，以及常用的外科護理操作技術（包括手術室技術）。使學生能應用上述有關知識，以護理程序的方法對外科病人進行整體護理，較熟練地進行外科護理操作。
（12）婦產科護理學（72學時）：
講授女性生殖系統解剖生理、生理產科護理、病理產科護理、婦科病患者護理、計劃生育等。使學生能根據婦女的生理、心理、社會特點，運用新的護理觀和已學到的婦產科基本知識為指導，以護理程序為方法，對孕婦、產婦、婦科病患者及新生兒進行整體護理，並初步具備對母嬰保健、計劃生育等方面的健康教育工作的能力。
（13）中醫護理學（36學時）：
講授陰陽五行學說、藏象、經絡、病因病機、診法、辯證、預防與治則等中醫基礎理論，以及中葯、針灸等常用中醫療法與護理等內容。使學生能在整體觀念和辨證論治（辨證施護）的思想指導下，進行常用中醫療法與護理的基本操作。
（14）老年護理學（36學時）：
講授老年人正常的功能形態改變、常見的老年疾病、老人健康評估、老人及其家屬的健康教育、老年心理及老年人的家庭護理等內容。使學生能運用護理程序對老年人存在的健康問題進行整體護理，能運用人體溝通技巧對老年人及其家屬進行護理評估和健康教育，能進行正確的老年護理操作和康復護理。
（15）兒科護理學（54學時）：
講授小兒生長發育的規律及促進小兒身心健康的衛生保健措施，兒科基礎護理與常用專科護理技術操作以及兒科常見疾病的護理等。使學生能運用護理程序對患兒進行整體護理，能對個體、家庭及社區進行保健指導與衛生宣教，幫助與促進小兒身心健康成長。
（16）社區護理（54學時）：
講授社區健康調查研究的流行病學和統計方法、社區健康促進和健康教育、自我保健、家庭保健和特殊人群保健、社區環境衛生、食品衛生、勞動衛生、學校衛生的基本理論和基本知識以及社區護理的工作范圍和工作程序。使學生能運用預防保健的基本方法和基本技能，向個人、家庭、社區提供保健服務，並進行健康指導。
（17）護理管理學（18學時）：
講授管理學的基本原理、護理管理制度、護理質量管理、護理業務技術管理、護理人才管理、護理科研管理、護理臨床教學管理等內容。使學生能運用管理學的基本知識和技能，實施和參與護理管理工作。
（18）五官科護理學（36學時）：
講授眼、耳、鼻、咽、喉及口腔各部的護理方法以及五官科護理評估及衛生保健，使學生能運用護理程序，制訂五官科住院病人的護理計劃，能運用五官科護理評估技術進行本科病人的護理評估和檢查的護理配合，能進行五官科常用護理技術的基本操作，能對五官科常見急、危、重症病人正確實施初步應急處理和配合搶救。
（19）精神科護理學（36學時）：
講授精神科護理的基本概念、異常精神活動的病因與典型症狀、精神科護理的基本要求與基本技能、異常精神活動患者的評估與診斷、心理咨詢與異常精神活動的常用治療與護理等內容。使學生能對人類異常精神活動做出評估，能運用護理程序對護理對象進行整體護理，維護其利益與尊嚴。
（20）傳染病護理學（36學時）：
講授傳染病學的基本知識、傳染病的護理診斷、整體護理與預防措施。使學生能運用護理程序的科學方法，對傳染病科病人進行整體護理，規范地進行專科護理技術操作。
選修課
醫學公共關系學、護理禮儀與人際溝通、醫學文獻檢索、康復護理、護理美學、健康教育、護理心理學、預防醫學、營養與膳食、醫用拉丁文、健康評估等。
（二）主要實踐性教學
1、護理學基礎（74學時）：
備用床、暫空床、麻醉床、卧有病人更換床單、褥瘡護理、鼻飼法、氧氣吸入法、人工呼吸法、輸液、輸血、各種注射、洗胃法、床上洗頭法、床上擦浴、口腔護理、護理病歷書寫、病人入院護理的評估單、護理記錄單、搬運病人法、保護具的使用、無菌技術操作、隔離技術、生命體征的觀察及處理、繪制體溫單、冷熱療的護理、導尿術、灌腸法、口服給葯法、葯物過敏試驗、屍體料理、醫療文件的書寫等。
2、內科護理學（34學時）
相互練習護理體征操作、胸腔穿刺護理操作、雙腔二囊管壓迫止血術示教、血液透析錄像、練習內科整體護理及書寫內科護理病歷等。
3、外科護理學（36學時）
無菌技術操作、手術人員手和臂的消毒、病人手術區皮膚消毒、心肺復甦操作、外科感染病人示教、外傷清創和燒傷病人示教、換葯、綳帶包紮、手術病人示教、甲狀腺腫瘤及頸部腫塊示教、疝病人示教、胃腸減壓示教、胃腸手術病人前後示教等。
4、婦產科護理學（28學時）
孕期衛生與產後健康教育、產科腹部四步觸診、骨盆外測、新生兒沐浴、外陰沖洗及消毒、婦科常用護理技術操作、門診計劃生育手術的護理等。
5、兒科護理學（22學時）
小兒身高體重的測量、兒科常用護理技術操作訓練、組織學生到兒科ICU見習急救處理等。
五、培養措施
（一）首先必須加強高職護理教育的科學化、規范化管理，根據本地經濟發展和建設規劃的戰略目標，制定本系的中、長期發展規劃，並制訂出具體實施計劃，目標明確、步驟有序。
（二）加強教學管理，提高教學質量。其一，優化教學計劃。課程體系建設、教材體系建設等都應擺脫學科系統性、完整性的束縛，根據崗位群的需要，建立與普通高等教育具有本質差異的教學體系。尤其在課程設置上要針對高職生源（高中生、中專生）的不同文化基礎和專業知識基礎，在基礎課、專業課和實踐課不同平台上實施不同內容及方法的教學。
（三）採取不同生源分層教學的措施。根據兩類學生存在著文化知識和醫學知識的差異而又各有優勢的特點，中專、高中生生源分別編班，對中專生源增加人文科學和社會科學課程教學，如大學語文、大學英語等，利用晚自習、雙休日授課。舉辦英語角活動，提高此類學生英語的聽、說、讀、寫、用等能力。為學生考英語三級提供機會。專業課採取補差的方式，突出重點，攻克難點，溫故知新。對於高中生源的學生主要加大醫學基礎知識及護理專業課的教學力度，突出護理操作技術的訓練。
六、實現培養目標的途徑說明
培 養目標分解 實現培養目標途徑 相關課程序號 要 求
德育教育 通過理論教學、管理育人、教書育人、形勢教育、社會實踐來實現。 1、2、3、4、5、25 以培養與我國社會主義現代化建設要求相適應，德、智、體全面發展具有開拓創新精神、科學嚴謹的工作態度、良好職業道德的合格人才為目標。
體育教育 理論教學與體能訓練相結合，開展兩操一活動和專項性的體育競賽活動及達標競賽活動來實現。 7 以提高學生身體素質為目標。
計算機應用能 力 通過相關課程的理論教學和上機實踐來實現。 10 以熟練操作計算機和計算機在護理領域的應用為目標。畢業時應通過計算機二級水平。
外語應用能 力 通過讀、聽、寫、會話訓練和專業外文資料翻譯實踐來實現。 6 以能進行常用英語會話、藉助詞典閱讀醫學外文期刊為目標。基礎英語達到國家三級英語水平。
專業基礎理論教育 通過相關課程的理論教學和實踐教學來實現。 9、11、12、13、14、15、16、17、24 以能綜合應用專業基礎理論知識指導臨床護理實踐為目標。
專業操作技能教育 通過相關課程的理論教學，尤其是通過課堂操作訓練、臨床見習和實習來實現。 18、19、20、21、22、23、26、27、28、29 以能進行規范的、熟練的護理操作為目標。
備註：上表相關課程序號為高級護理專業教育教學進程表課程類型序號
5. 我想要一份關於社區健康教育計劃
高血壓患者自我管理計劃
維護和促進健康的關鍵是我們自己，2010年心血管領域十大研究進展中有一條明確了：研究再證健康生活方式的重要性，降低飲食中鈉攝入水平對緩解肥胖、高血壓等有積極作用；越早開始健康生活方式，對健康轉歸影響越大；體力活動是改善心臟和代謝的重要生活方式，尤其對於試圖減重者。而同時在卒中領域十大研究進展中有一條：卒中十大危險因素半數與生活方式相關：降壓、戒煙、增加體力活動、健康飲食等能顯著降低全球卒中的負擔，從這兒我們可以看出，同時強調了健康生活方式（降壓、戒煙、增加體力活動、健康飲食）的重要性，而如何形成健康生活方式則關鍵在於我們自己，通過健康自我管理，通過有計劃、組織和控制的過程，針對我們自身影響健康的問題，採取有效的措施，養成良好的健康生活方式。
（一）當然改變一些長期養成但不利於健康的不良行為習慣是一個不小的困難，樹立堅強的信心是一個積極的自我管理者的關鍵，如何樹立信心：
1、勇於實踐
2、向周圍有經驗的人學習
3、聽從別人的勸說、鼓勵，努力尋找別人的支持。盡量多參加社區的集體活動，一起鍛煉等來幫助自己建立執行該行為的自信心。
4、消除不良情緒，保持快樂的心情：消除焦慮、抑鬱等不良情緒的影響，如何來消除呢：首先要認識到生氣、害怕、焦慮、灰心等不良情緒是很常見的表現。幾乎每個人都會發生，尤其是得了慢性病以後，我們比正常人更容易出現情緒波動和變化，其次通過積極的心理調節，積極的自我談話等辦法來消除這些不良情緒。
（二）健康管理的基本程序：
1、決定要完成的目標，目標必須實際而且具體：我們會幫助你們制定你們的目標，包括飲食，運動，戒煙，限酒等。
2、分解目標，尋找可行的方法和途徑：比如說高血壓患者需進行體育鍛煉，可以先制定每天爬幾層樓，或與別人練習太極拳，循序漸進。
3、制定短期行動計劃，我們會下發一張自我健康生活方式記錄表，每周的運動、飲食等，你們可以認真記錄，家人監督，逐步進行。
4、執行行動計劃：這是最重要的，請家人或者朋友協助檢查，我們此次確定家庭聯系人，其中一個作用便是協助與檢查你們的健康管理執行情況。
5、檢驗執行結果：是否每周都完成既定的目標，是否還可以增加一點要求，每月進行一次總結，我們也將定期追蹤你們的健康管理情況以及血壓等情況，一起調整。
6、適當調整行動計劃：根據檢驗結果可以適當增減。
7、學會獎勵，完成的號，自己可以獎勵自己，聯系人也可以予以獎勵。有一位成功戒煙者就用那筆原來抽煙的錢買塗料，將房屋重新粉刷一遍，獎勵不一定要奇特、昂貴，多姿多彩都可以。
三、健康生活方式：
（一）戒煙：
（二）有規律的體育鍛煉
（三）合理膳食
（四）保持健康心理