❶ 結合情緒ABC理論，談談如何進行自我情緒管
我感覺嘛，是我的情緒調節是非常重要的，有時候吧。不能夠控制自己的慾望，不準不夠控制自己的情緒，可以出來走一走，看一看，看看花花草草的世界，看看人來人往的車輛。
❷ 情緒管理心得體會怎樣控制自己的情緒
首先你要建立正確的人生觀價值觀，何為正確，不僅對自己，對你周圍有益的起碼不有害的價值專觀人生觀即為正確。屬然後，你要理解自己的為人，先了解自己，知道自己情緒上的弱點，進行有意注意，有碰觸到自己情緒上的問題時，要提醒自己。
❸ 疫情時期家長如何有效管理情緒的心得體會
疫情期間，有更多的空閑時間，家長相處的時光會更多一些，家庭矛盾將會凸顯版。
家長的情緒管理是一件非常權重要的事情，不僅關繫到家庭關系的和睦，更關繫到孩子身心健康的發展。
那麼家長們如何進行有效的情緒管理呢?
首先，家長應該找到自己的事情做。比如讀書。最好的榜樣就是行為的養成，久而久之，孩子也會不自覺養成閱讀的喜歡。
其次，家長可以規劃自己的時間表，可以和孩子分享自己的時間表，共享娛樂和工作或學習，這樣有事可做同時增強交流。
最後，家長的情緒也可通過釘釘子的故事減少自己發脾氣的概率。
還有一些管理情緒的小技巧。
在自己無法控制自己情緒的時候，可以選擇適當的情感轉移。將自己此刻正在發火的事件變成去做其他事情。
還有，家長可以通過正念，使自己達到一種很高的境界，慢慢逐漸讓自己情緒變得平穩。
同時，家長可以學習心理學相關知識，知其然更志氣所以然。
❹ 求<學習《壓力與情緒管理》的感想
《壓力與情緒管理》感想
1、通過學習提高了對自我及他人情感、壓力和情緒的覺察內能力與洞察容力；
2、能夠妥善處理自己的負面情緒，掌握快速處理和管理負面情緒與壓力疏導的方法與技巧，化阻力為動力；
3、正確的認知他人的情緒背後的出發點，改善人際交流的模式令工作更愉快，同事相處更和諧，發揮團隊協作能力；
4、能識別人的負面情緒並能自如的應對從，而在工作中建立優質、高效的人際關系；
5、學習面對異議、指責、投述、突發事件的處理方式；
6、掌握有效的自我激勵和激勵他人的方法，保持積極正面的心態。
7、樹立明確的人生目標、工作並快樂著。
❺ 關於情緒管理和控制 寫一篇800字文章
情緒管理和控制
你現在的心情如何！是歡樂、煩惱、生氣、擔心、害怕、難過、失望或者是平靜無常呢？還是你根本不懂自己的心情！一早起來，也許你看到陽光普照而心情愉快，也可能因為細雨綿綿而心情低落；你也許因為逃課沒被點到名而高興，然而考試快到又讓你擔心；談戀愛的你，心花怒放，失戀的你卻又垂頭喪氣……我們擁有許多不同的情緒，而它們似乎也為我們的生活增添了許多色彩。然而，有情緒好不好呢？一個成功的人應不應該流露情緒？怕不怕被人說你太情緒化？所以寧願不要有情緒……其實真正的問題並不存情緒本身，而在情緒的表達方式，如果能以適當的方式在適當的情境表達適度的情緒，就是健康的情緒管理之道。
情緒是指個體對本身需要和客觀事物之間關系的短暫而強烈的反應。它是一種主觀感受、生理的反應、認知的互動，並表達出一些特定行為。情緒是人所具有的一種心理活動,它是指人對客觀事物是否滿足需要的態度體驗。情緒管理是將這些感受、反應、評估和特定行為挖掘並駕馭的一種手段，是一個人對自己情緒的自我認識、自我控制。情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識、協調、引導、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養駕馭情緒的能力，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態，並由此產生良好管理效果的一種管理手段。簡單說，情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、調節的過程。包括兩個方面：正向情緒和負向情緒。即愛的反面是恨，喜悅、高興的反面是難過、沮喪。正面情緒是指以開心、樂觀、滿足、熱情等為特徵的情緒；負面情緒是指以難過、委屈、傷心、害怕等為特徵的情緒。有些人卻過度誇大情緒的負面影響，產生對情緒的迷失。例如，認為如果你對別人生氣就表示你不喜歡他；或者認為表達生氣就表示不尊重或者沒有愛。所以當父母對你生氣而大罵時，你可能就會全盤否定他們對你的關愛；或者父母的某些做法令你不高興時，你可能會覺得有很深的罪惡感，覺得自己不應該這樣；等等。其實愛恨是可以並存的，所有正向與負向的感受都可以同時存在，情緒只是反映出我們內在的感受，並沒有好壞之分，每種情緒都有它獨特的價值，如果僅僅為了某種情緒而忽略其他情緒，我們就無法完整地體驗生活。種種的負面工作情緒無論是對個人還是組織而言，危害都是很大的。長期的情緒困擾得不到解決，除了會降低個人的生活質量，還會使個人喪失工作熱情，影響個人與周圍的人際關系，並且影響個人的生活水平。
我們對情緒還存在錯覺，認為可以選擇性地去掉一些情緒，可以完全不生氣或者完全不難過，可以永遠快樂。實際上當我們壓抑情緒時，就累積了一些緊張，而壓制了我們感受快樂與愛的能力。情緒的能力是整體的，只有自由地體驗各種情緒，才能感受更多流暢的情緒。就如紀伯倫所說：「悲傷在你心中切割得愈深，你便能容納更多的快樂。」「當你快樂時，深察你的內心吧。你將發現，只有那曾使你悲傷的，正給你快樂。當你悲傷時，再深察你的內心吧。你將明白，事實上你正為曾使你快樂的事物哭泣。」
我們每個人，都有情緒失控的時候，很多負面情緒會影響我們的工作和生活，我們需要對這些負面情緒加以控制。對待憤怒的情緒，或是悲傷，焦急的情緒，都各自有不同的辦法，不過，有一個總的原則：對待強烈情緒的最好辦法，還是要找到疏導感情的渠道。情緒管理是一門學問，也是一種藝術，要掌控得恰到好處。因此要成為情緒的主人，必先覺察自我的情緒，並能覺察他人的情緒，進而能管理自我情緒，尤其要常保鮮活的心情面對人生。
諾貝爾文學獎得主赫曼赫塞說：「痛苦讓你覺得苦惱的，只是因為你懼怕它、責怪它；痛苦會緊追你不舍，是因為你想逃離它。所以，你不可逃避，不可責怪，不可懼怕。你自己知道，在心的深處完全知道——世界上只有一個魔術、一種力量和一個幸福，它就叫愛。因此，去愛痛苦吧。不要違逆痛苦，不要逃避痛苦，去品嘗痛苦深處的甜美吧。」要記住，其實情緒本身並無是非、好壞之分，每一種情緒都有它的價值和功能。因此，一個心理健康的人不否定自己情緒的存在，而且會給它一個適當的空間允許自己有負面的情緒。只要我們能成為情緒的主人，不是完全讓它左右我們的思想和行為，就可以善用情緒的價值和功能。在許多情境下，一個人應該泰然接受自己的情緒，把它視為正常。例如，我們不必為了想家而感到羞恥，不必因為害怕某物而感到不安，對觸怒你的人生氣也沒有什麼不對。這些感覺與情緒都是自然的，應該允許他們適時適地存在，並緩解出來。這遠比壓抑、否認有益多了，接納自己內心感受的存在，才能談及有效管理情緒。
❻ 幼師如何做好自己的情緒管理
1、換個角度看世界
當事情沒有按照我們預想的方向發展時候，要學會換一個角度看待這個事物。例如，一個學生，你花了很多時間去教導，但還是沒有進步，家長對你質疑，這時候，你要先改變自己的信念，才能改變自己的情緒。
2、合理發些
不良情緒一定要合理發泄出來，可以找到適合自己發泄情緒的方法，前提是不要傷害別人為前提，我們可以大哭一場，可以找朋友傾訴，可以去購物，去唱歌大吼，可以去旅行等等。
3、深呼吸，微笑療法
當負面情緒爆發時，可以試著深呼吸幾次，放鬆自己舒緩情緒，讓麵包表情放鬆下來，讓理智回來，冷靜之後要記得嘴角微微上揚，想想生氣的壞處，反復幾次，直到情緒穩定。
4、冷處理
當你有負面情緒時，要先冷處理，然後再處理實際問題，先讓自己的心態靜一靜，才能冷靜理智的處理好問題。比如說，有個孩子，總是擾亂課堂，這時候不要先急著去批評教育孩子，自己要先冷靜，慢慢深呼吸，等情緒穩定一些了，再和孩子好好談一談。
合理控制好自己的情緒，做自己情緒的主人，不管是自己，還是對身邊的人都是很重要的。有時候左右我們心緒的，也許只是一個心結。積極樂觀的情緒能幫助我們更好的面對生活和工作的種種煩惱，將心放寬，用「淡定」的心去面對世界上的煩惱。