❶ 结合情绪ABC理论，谈谈如何进行自我情绪管
我感觉嘛，是我的情绪调节是非常重要的，有时候吧。不能够控制自己的欲望，不准不够控制自己的情绪，可以出来走一走，看一看，看看花花草草的世界，看看人来人往的车辆。
❷ 情绪管理心得体会怎样控制自己的情绪
首先你要建立正确的人生观价值观，何为正确，不仅对自己，对你周围有益的起码不有害的价值专观人生观即为正确。属然后，你要理解自己的为人，先了解自己，知道自己情绪上的弱点，进行有意注意，有碰触到自己情绪上的问题时，要提醒自己。
❸ 疫情时期家长如何有效管理情绪的心得体会
疫情期间，有更多的空闲时间，家长相处的时光会更多一些，家庭矛盾将会凸显版。
家长的情绪管理是一件非常权重要的事情，不仅关系到家庭关系的和睦，更关系到孩子身心健康的发展。
那么家长们如何进行有效的情绪管理呢?
首先，家长应该找到自己的事情做。比如读书。最好的榜样就是行为的养成，久而久之，孩子也会不自觉养成阅读的喜欢。
其次，家长可以规划自己的时间表，可以和孩子分享自己的时间表，共享娱乐和工作或学习，这样有事可做同时增强交流。
最后，家长的情绪也可通过钉钉子的故事减少自己发脾气的概率。
还有一些管理情绪的小技巧。
在自己无法控制自己情绪的时候，可以选择适当的情感转移。将自己此刻正在发火的事件变成去做其他事情。
还有，家长可以通过正念，使自己达到一种很高的境界，慢慢逐渐让自己情绪变得平稳。
同时，家长可以学习心理学相关知识，知其然更志气所以然。
❹ 求<学习《压力与情绪管理》的感想
《压力与情绪管理》感想
1、通过学习提高了对自我及他人情感、压力和情绪的觉察内能力与洞察容力；
2、能够妥善处理自己的负面情绪，掌握快速处理和管理负面情绪与压力疏导的方法与技巧，化阻力为动力；
3、正确的认知他人的情绪背后的出发点，改善人际交流的模式令工作更愉快，同事相处更和谐，发挥团队协作能力；
4、能识别人的负面情绪并能自如的应对从，而在工作中建立优质、高效的人际关系；
5、学习面对异议、指责、投述、突发事件的处理方式；
6、掌握有效的自我激励和激励他人的方法，保持积极正面的心态。
7、树立明确的人生目标、工作并快乐着。
❺ 关于情绪管理和控制 写一篇800字文章
情绪管理和控制
你现在的心情如何！是欢乐、烦恼、生气、担心、害怕、难过、失望或者是平静无常呢？还是你根本不懂自己的心情！一早起来，也许你看到阳光普照而心情愉快，也可能因为细雨绵绵而心情低落；你也许因为逃课没被点到名而高兴，然而考试快到又让你担心；谈恋爱的你，心花怒放，失恋的你却又垂头丧气……我们拥有许多不同的情绪，而它们似乎也为我们的生活增添了许多色彩。然而，有情绪好不好呢？一个成功的人应不应该流露情绪？怕不怕被人说你太情绪化？所以宁愿不要有情绪……其实真正的问题并不存情绪本身，而在情绪的表达方式，如果能以适当的方式在适当的情境表达适度的情绪，就是健康的情绪管理之道。
情绪是指个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应。它是一种主观感受、生理的反应、认知的互动，并表达出一些特定行为。情绪是人所具有的一种心理活动,它是指人对客观事物是否满足需要的态度体验。情绪管理是将这些感受、反应、评估和特定行为挖掘并驾驭的一种手段，是一个人对自己情绪的自我认识、自我控制。情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好管理效果的一种管理手段。简单说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程。包括两个方面：正向情绪和负向情绪。即爱的反面是恨，喜悦、高兴的反面是难过、沮丧。正面情绪是指以开心、乐观、满足、热情等为特征的情绪；负面情绪是指以难过、委屈、伤心、害怕等为特征的情绪。有些人却过度夸大情绪的负面影响，产生对情绪的迷失。例如，认为如果你对别人生气就表示你不喜欢他；或者认为表达生气就表示不尊重或者没有爱。所以当父母对你生气而大骂时，你可能就会全盘否定他们对你的关爱；或者父母的某些做法令你不高兴时，你可能会觉得有很深的罪恶感，觉得自己不应该这样；等等。其实爱恨是可以并存的，所有正向与负向的感受都可以同时存在，情绪只是反映出我们内在的感受，并没有好坏之分，每种情绪都有它独特的价值，如果仅仅为了某种情绪而忽略其他情绪，我们就无法完整地体验生活。种种的负面工作情绪无论是对个人还是组织而言，危害都是很大的。长期的情绪困扰得不到解决，除了会降低个人的生活质量，还会使个人丧失工作热情，影响个人与周围的人际关系，并且影响个人的生活水平。
我们对情绪还存在错觉，认为可以选择性地去掉一些情绪，可以完全不生气或者完全不难过，可以永远快乐。实际上当我们压抑情绪时，就累积了一些紧张，而压制了我们感受快乐与爱的能力。情绪的能力是整体的，只有自由地体验各种情绪，才能感受更多流畅的情绪。就如纪伯伦所说：“悲伤在你心中切割得愈深，你便能容纳更多的快乐。”“当你快乐时，深察你的内心吧。你将发现，只有那曾使你悲伤的，正给你快乐。当你悲伤时，再深察你的内心吧。你将明白，事实上你正为曾使你快乐的事物哭泣。”
我们每个人，都有情绪失控的时候，很多负面情绪会影响我们的工作和生活，我们需要对这些负面情绪加以控制。对待愤怒的情绪，或是悲伤，焦急的情绪，都各自有不同的办法，不过，有一个总的原则：对待强烈情绪的最好办法，还是要找到疏导感情的渠道。情绪管理是一门学问，也是一种艺术，要掌控得恰到好处。因此要成为情绪的主人，必先觉察自我的情绪，并能觉察他人的情绪，进而能管理自我情绪，尤其要常保鲜活的心情面对人生。
诺贝尔文学奖得主赫曼赫塞说：“痛苦让你觉得苦恼的，只是因为你惧怕它、责怪它；痛苦会紧追你不舍，是因为你想逃离它。所以，你不可逃避，不可责怪，不可惧怕。你自己知道，在心的深处完全知道——世界上只有一个魔术、一种力量和一个幸福，它就叫爱。因此，去爱痛苦吧。不要违逆痛苦，不要逃避痛苦，去品尝痛苦深处的甜美吧。”要记住，其实情绪本身并无是非、好坏之分，每一种情绪都有它的价值和功能。因此，一个心理健康的人不否定自己情绪的存在，而且会给它一个适当的空间允许自己有负面的情绪。只要我们能成为情绪的主人，不是完全让它左右我们的思想和行为，就可以善用情绪的价值和功能。在许多情境下，一个人应该泰然接受自己的情绪，把它视为正常。例如，我们不必为了想家而感到羞耻，不必因为害怕某物而感到不安，对触怒你的人生气也没有什么不对。这些感觉与情绪都是自然的，应该允许他们适时适地存在，并缓解出来。这远比压抑、否认有益多了，接纳自己内心感受的存在，才能谈及有效管理情绪。
❻ 幼师如何做好自己的情绪管理
1、换个角度看世界
当事情没有按照我们预想的方向发展时候，要学会换一个角度看待这个事物。例如，一个学生，你花了很多时间去教导，但还是没有进步，家长对你质疑，这时候，你要先改变自己的信念，才能改变自己的情绪。
2、合理发些
不良情绪一定要合理发泄出来，可以找到适合自己发泄情绪的方法，前提是不要伤害别人为前提，我们可以大哭一场，可以找朋友倾诉，可以去购物，去唱歌大吼，可以去旅行等等。
3、深呼吸，微笑疗法
当负面情绪爆发时，可以试着深呼吸几次，放松自己舒缓情绪，让面包表情放松下来，让理智回来，冷静之后要记得嘴角微微上扬，想想生气的坏处，反复几次，直到情绪稳定。
4、冷处理
当你有负面情绪时，要先冷处理，然后再处理实际问题，先让自己的心态静一静，才能冷静理智的处理好问题。比如说，有个孩子，总是扰乱课堂，这时候不要先急着去批评教育孩子，自己要先冷静，慢慢深呼吸，等情绪稳定一些了，再和孩子好好谈一谈。
合理控制好自己的情绪，做自己情绪的主人，不管是自己，还是对身边的人都是很重要的。有时候左右我们心绪的，也许只是一个心结。积极乐观的情绪能帮助我们更好的面对生活和工作的种种烦恼，将心放宽，用“淡定”的心去面对世界上的烦恼。