❶ 滑雪可以自己學會么
滑雪有一定的技巧性，剛開始需要有人教學，在沒有人教的情況下，是很難學會的，即使一直回摔。實際上，如果答不會滑，摔倒是大概率事件。由於滑雪場有坡度，很多初學者都無法保持原地不定。因此，找個教練，或者有人帶是必要的。不然很快就會由於不斷摔倒而失去興趣。
❷ 從不會到會滑雪總結3000
從不會到會滑雪總結
滑雪注意事項
【一】辦理滑雪手續注意事項
1、到達前台後，辦理手續，工作人員會給你一張消費卡，然後領取雪具。
2、如需聘請教練，滑雪者在雪具廳入口可先咨詢和挑選教練。
3、滑雪者在租賃雪具後，要認真檢查是否損壞和是否適合自己使用，如有不適合請向服務員提出調整或更換， 否則要求你照價賠償。
4、注意保存好磁卡和更衣櫃鑰匙，憑磁卡退還押金（如有器材損壞或消費將從押金中扣除）。
【二】滑雪前注意事項
1、滑雪是一項高消耗的運動，在進行滑雪運動前一定要補充熱量。
2、在上雪道之前一定要做充分的熱身，讓身體各關節充分活動開避免運動傷害。
3、視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡和金屬邊框眼鏡滑雪，盡量配戴樹酯製造的眼鏡，在進行滑雪運動時盡 量配戴專業滑雪鏡，避免雪盲。
4、請盡量穿戴專業滑雪服，自帶保暖服不要過膝，避免活動不便帶來的運動傷害。
5、進行滑雪運動時一定要戴手套，最好戴專業滑雪手套，盡量不戴外表為棉、毛制手套，避免劃傷和凍傷。
6、給孩子多帶兩雙襪子，帶雙干凈的鞋子，出來後可以把鞋子、襪子換了，不然路上會腳冷，帶雙手套。
7、如果小朋友要滑雪，入場前記得讓小朋友小便一下，穿了滑雪服以後就不太方便了。
【三】滑雪技巧
1、 滑雪的正確姿勢：眼睛往前看，膝蓋頂住雪鞋，身體放輕松。滑雪就如此簡單。
2、 不怕摔，就怕撞：這是滑雪場上的一句名言。碰撞是很危險的，不是撞在別人身上，就是撞到樹上、欄網上。 如果眼看「撞車」不可避免，那就委屈一下自己，寧可摔倒，也不要發生碰撞。滑雪時摔跤是家常便飯，所以你千萬不要難為情，摔倒後不要隨意掙扎，要降低重心向後坐，同時舉起雙手、屈身，順其自然向下滑動，要避免頭部朝下，更要避免翻滾。摔倒時，不要掙扎，盡量背著地，四肢稍微抬起，自然滑行，直到停止。在結伴滑行時，相互間一定要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學者很容易發生這種事故。
3、 第一步是培訓對雪和雪板的適應能力。此時最好在平地練習。保持兩只雪板的平行，一步一步如同步行向前走 動及向側面移動。為了找到平衡感，此時最好不用雪杖。
4、 下一步，要上坡的時候，要一步一步地側向上坡行走，然後，兩只雪板同時側向向山下橫著滑動-橫滑行（此 時，您可以初步體會立起雪板鋼邊進行行制動的感覺）。
5、 雪板呈V形，既兩雪板尖相對，板尾分開，稍稍立起兩只板的內鋼邊-立刃，以這種姿勢試著緩慢下滑-這被稱 為犁式滑行。在犁式滑行的狀態下，試著加大立刃與加大雙板尾的分開程度來降低滑雪行速度，直至停止，這種技術稱為犁式制動。
6、 如果已能掌握犁式滑行及犁式制動，就可以試著學習犁式轉彎。這時，將均勻分布在兩只雪板上的身體重量慢 慢向轉彎弧線外側移動，從而逐漸開始滑出弧線。同時外側雪板的內刃（鋼邊）應實實地壓在雪地表面。要想停止轉彎只須將體重重新均勻分布在兩只雪板上。
7、 下一步，保持兩只雪板的平行，在滑行過程中，將身體的重心迅速移到山下側的雪板，這需要山下側的腿有很 好的力量及控制能力，以免失去控制沖向山下。然後，可以從這種狀態轉弧線後，將山上側的雪板移至同另一隻雪板平行的狀態，以上的動作過程，就是人們稱之為的犁式擺動回轉。
8、 接下來該學習平行轉彎滑行了。兩只雪板平行，與臀同寬，通過重心高低左右的交換實現轉彎。
【四】滑雪過程中注意事項
1、請選擇與自己實際水平相適應的雪道，滑雪膽子還是要大點，滑雪前還扭動下筋骨，以免在滑雪的過程中扭 傷，最好能在教練的指導下，學習怎麼樣穿鞋、脫鞋、正確利用滑雪板、正確的滑雪姿勢，這樣有利於在滑 雪的過程中摔倒。
2、初級滑雪者要由初級雪道向中、高級雪道逐漸過度，要根據自己的水平由慢到快循序漸進，量力而行。
3、滑雪者要控制自己的情緒，當技術水平達到安全停住並能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時，方可到較 高相應的雪道滑雪。
4、當無法有效地控制速度和平衡時，應主動向側後方摔倒。
5、處於領先位置的滑雪者相對於其他滑雪者，對雪道具有優先使用權，後者必須與前方滑雪者保持安全距離， 滑雪中若出現碰撞，責任由後面滑雪者承擔。在滑雪時，要注意與他人保持一定的間距，以免碰撞。人員較 多時應調節好速度還要過快過猛。進行超越時，必須為被超越者的正常滑行保留足夠的安全空間。
6、滑雪者停留休息，要自覺停在雪道邊上，禁止在雪道中間停留，監護好自用器材，如不能解決應找工作人員 協助，不應妨礙他人，並時刻注意從上面下來的滑雪者。
7、滑雪板：放平滑雪板，找好前後，把雪鞋對准之後，用力蹬，就可以穿上了，脫掉的時候，用力按住腳後跟 的一塊東西，就可以脫掉了。滑雪者在滑行中感覺雪具異常，應及時停下檢查器材，不能解決者應及時求助 工作人員。准備好滑雪服，不要太緊也不要太松動，滑雪服一定要有保暖和防濕的功能， 在滑雪場內一定不要脫掉滑雪服。
8、人體產生凍傷主要發生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應選用保溫效果較好的羊絨製品或化纖製品對上述 部位進行保溫。
9、注意觀看雪場提示、警告標識，提示說明等，並嚴格按要求執行。
【五】滑雪安全守則
1、 認識雪場：第一次到滑雪場的第一件事情是先了解滑雪場的大概情況，特別是地圖上雪場設施的分布位置和警 示標志，遵守滑雪場有關安全管理的規定。注意索道開放時間，在無人看守時切勿乘坐。應仔細了解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向，這一點對初學者尤其重要。
2、 量力而行：如果你是滑雪場的新手，千萬不要逞強，別想一口吃成個胖子！先在平緩的滑道上練習，當你的技 術水平達到能安全的停住，並能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時，再去較高的或有一定坡度的雪道上滑行。要正確評估自己的水平，扎扎實實地多練基本功。千萬不能直滑降，不管你覺得那有多好玩，請不要做雪道上的殺手！不要在雪道中間停留，要注意避開從上面滑下來的人，然後停在雪道邊上休息，重新「起航「進入雪道時也要如此。要知道，高速相撞，你有可能送命！隨時可能掌握自己的身體情況，當你覺得累了，或者某次滑行出現了小的失誤或險情時，強烈建議你先到雪道下方的邊上休息幾分鍾，調整一下再上。因為疲勞或者一些小的失誤，可能就是出大失誤的一個徵兆，尤其是在上中、高級道，滑行比較快的情況下，更是如此。
3、 保管好裝備：事先要很好的檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無折裂的地方、固定器連接是否牢固、附件是否齊備 等。最好帶有備用板、備用杖及修理工具。在滑行中發覺器材異常或道路情況不明時應先停下來，待辯明情況後再前進。管理好自己的雪具不要把雪具放到雪道上，自己離開。更不能把雪具「平放」在有坡度的地方，這會有雪具自己滑下去傷人的可能，而且上面下來的滑雪者很難及時發現雪道上有東西，也會造成他的摔傷。
【六】乘坐拖牽須知
1、乘拖牽時，將兩支雪杖握在一隻手中，另一手抓住伸縮桿，將拖牽托盤放在兩大腿之間托住臀部，用一手 扶住伸縮桿，身體站直，使雪板平行前行。
2、下拖牽時，一手握住拖牽桿下壓至膝部，兩腿自然分開，松開拖牽桿使其脫離，並迅速橫向滑離下拖牽處。
3、聽從工作人員指揮，排隊乘坐拖牽，自覺遵守公共秩序。
❸ 滑雪訓練月總結800到1200百字
一、月訓練情況概述、訓練目標的完成情況
二、思想認識、訓練紀律等
三、存在的問題和努力方向
❹ 滑雪運動員夏訓總結怎麼寫
大綱，供參考。你可以根據需要進行縮減
夏訓總結
一，訓練情況概述，訓練目標的完成情況和取得的成績（詳細寫哦）
二，思想認識、訓練紀律等
三，存在問題和努力方向（少寫哦）
我將繼續能力，不斷提高
❺ 滑雪達人總結出來的幾條經驗
很多同學從犁式轉平行式也就是從初級到高級的時候很困惑 練習中遇見了很多技術問題 有的運氣好碰到熱情耐心又有這個能力的高手指點 有的人東聽一句西聽一句有的互相矛盾的更不知道怎麼練習了 看到有的同學滑得怪里怪氣很著急 有的人願意聽從你的規勸認真練習 有的人不重視技術練習的重要 基於我經常帶初學者有些經驗 這里發表以下看法 希望能對向高級階段進步的同學又幫助 一. 走刃：最流行的影響最大就算央視滑雪教學盤了我看了很多地方說得很好 尤其是基礎訓練說講得很多 但是本人覺得這個教程也有它的不足 最重要的是沒有強調走刃說到了刃的重要但沒有強 我想原因是編寫的人是專業滑雪運動員出身的基本功太好了 他們犁式聯系都要進行兩年 所以他們不用強調走刃自然就再走刃 業余同學大都沒有這個耐心 差不多會了犁式轉彎就開始滑行平行式 從犁式剎車開始就搓雪 轉彎還搓雪 轉入平行式以後根本不會走刃 又在模仿教學盤的說法動跨崖膝蓋 看起來怪里怪氣的 左扭右扭的 關鍵問題沒有走刃 解決辦法：多練習犁式 犁式是基礎但是一定要在練習犁式的時候注意走刃 就是外側腿（轉彎的時候吃力的那條腿）不能搓雪 要在雪面上刻畫一條弧線 不能搓出一大片 剎車的時候可以搓雪因為只能搓雪才能剎住 不要以為剎車搓雪轉彎也可以搓雪 轉彎的時候一定不要搓雪 要走刃 還有練習小回轉在開始階段也要走刃 雖然現在流行搓雪小回轉 但是我認為也不是整個的雪板搓雪 只是板尾搓雪 是轉彎中走刃劃出盡可能充分的圓弧後中心從前到中再到後形成的看起來像搓雪的板尾搓雪 這項技術比較難 開始的階段可以先不要這樣練習 尤其是初學的時候即使是練習小回轉也要注意走刃 給個練習建議：降一個等級練習，如果你能在高級到自由的滑行你就到中級道練習 如果你能在中級道滑行你就上初級道練習 這樣一方面克服恐懼的心理游刃有餘地做動作 最重要的是逼著你走刃 因為你在初級到上還繼續搓雪的話就滑不動了就會自然地走刃 不要認為你在中級道上做得好初級道上不會做了 那你在中級道上作的動作就是錯誤的 如果你滑得好在哪都滑得好才算滑得好 二. 我還想說一下重心 兩個概念：一個是前後重心 一個是左右腳的重心轉換 整個身體的重心一定要向前 以什麼為標准呢 以你的滑雪靴緊緊地貼到你的小腿迎面骨上為標准 開始的時候養成習慣 要不然以後成了毛病就很難改了 如果已經成毛病了那你現在什麼也不要做 就在滑行的時候改你的這個毛病 隨時注意你的腿是否貼在你的靴子上 隨時注意也可以改掉 如果改不掉這個毛病會嚴重影響你的提高 像有的人的腿怎麼也並不過來 很可能就是你的重心在後面壓住了你的板尾動不了 我也不是一下子就姿勢正確的 在改正這個毛病的時候 壓得迎面骨生疼 左右腳重心轉換 卡冰滑好了才能兩個腳的重心五五開 大多數人多是時間都是要左右腳重心轉換的 尤其是小回轉 所以有的人說甚至教練說兩個腳的力量是平均的不能算錯但是作為咱們業余發燒友來說不要把這項技術作為目標 咱們也許一輩子都做不到 不要剛滑了幾次就幻想著你滑的是卡冰你覺得可以做到左右腳五五開我不用看就是知道肯定不對 至少兩年以後再說還要每周都滑除了個別的天才之外 三. 壓板：這是一個教練的畫龍點睛的點撥 這個說法太重要了 是個創舉 是每一個人都要體會都要學習都要做的 做好了就會走對了路 就會事倍功半 就會一下子滑得好看 就會從初級水平一下子進入到高級水平 我們都知道現在的板子叫大頭版 這是一項器材** 自從大頭班發明技術動作都隨之改變了 以前小回轉要抬一條腿（現在抬腿也不算錯）所以有這項先進的器材也省了很多事 最重要的就是壓板 只要你壓住板他自己就會在滑行中轉彎 這也是業余同學不想多練習犁式的補救辦法 我看得很多同學大都是沒有走刃 這樣不管是大回轉小回轉都在搓雪 有的看央視教程裡面說轉胯亞膝蓋 你的板子沒有壓住沒有走刃這些都是空談 作出的動作必然是怪里怪氣的七扭八歪的 根據咱們的特殊情況我以我這里強調壓板 用你所有的注意力和你盡可能多的教上的力量壓住你的板子 尤其是你的重心腿的板子 讓他聽你的話不要亂動 這時候神奇的一幕出現了 他自動地轉彎了先不用作出其他的動作因為做不好的話會適得其反 初學者練習犁式的時候也是要壓住板子 壓住重心腿就是外側腿的那個板子 等轉到一定程度（根據坡度調整彎度坡度陡多轉坡度緩少轉）再交換重心 這個時期具體練習的時候需要有人指點 因為身體壓到什麼程度 交換重心的時候要有引身 引身到什麼程度 小回轉還要加上點杖 什麼時候點 點在什麼地方這里非常不好說 說了也記不住 現場說的話幾句話作個示範就解決了 還可以根據你的情況提醒你注意什麼 到了練習哪一步的時候 像我看到有的同學在拚命練習平行式 但是兩只板子晃來晃去永遠壓不住 這時候就只能建議他回去練習犁式了 要不他這樣怪里怪氣地滑雪是永遠滑不好的 所以壓板也是在你有能力壓住板子的時候才能體現出它的神奇 控制不了你的板子的時候什麼都是空談 只要你做好壓板在速度快了節奏掌握好了以後會形成反弓 腿就會自然地推出去一下子就會滑得好看了 就會覺得你飄起來了 在雪場上就會非常搶眼 綠野滑雪的高手非常多 到哪裡都非常搶眼 滑得好的一出現就會招來回頭率和贊嘆聲 有的同學幾天不見一下子令人耳目一新的 就是掌握好了壓板子技術 四. 自然引身：不管是大回轉小回轉壓板的時候要平穩地用力 盡可能長時間的壓住 不要壓一下就完成任務了（這樣的同學我也是經常碰到的）尤其轉彎的時候壓住 等轉過彎去的時候交換重心的時候身體會自動地向上引 就有了引身 本人認為不用專門的核對引身的時間 這樣會形成看起來很不自然 再說一下 因為當你壓板的時候身體會自然下壓 重心自然降低看起來像身體下蹲 左右腳轉換中心的時候自然要起身要不然很難交換重心 這樣就子讓形成了引身 引身一完左右腳交換重心後又面臨下一輪的壓板 這樣看起來有節奏的一起一伏但是壓板為主引身形成的 沒有壓板的下蹲身體直直的何談引身呢 所以前面說的壓板首先要做好五. 雪感練習： 這個練習非常重要 央視盤里也有很多這些方面的練習 我前面講的走刃 重心 壓板如果你走在雪地上永遠像走在棉花上 永遠晃晃悠悠 永遠控制不了你的雪板這些都是空談 你不可能做到甚至不可能學會 可能永遠停留在初級水平 過一段時間你就會覺得沒意思了就會退出這項非常有魅力的運動 所以建議：每一次滑雪開始階段還有滑雪累了的時候 都作一下雪感練習 具體方法央視盤里有 這里也介紹幾種簡單而卻快捷的方法1. 抬板 穿上雪板後整體抬起 然後再嘗試抬板尖 抬板尾 體會雪板在你的腳上的感覺 也是初級控制雪板的能力2. 原地錯腳滑行 就是左腳向前右腳向後來回交替 體會滑行 也有練習控制雪板的功能3. 原地轉圈 開始的時候在平地上 這樣很容易 然後在陡坡上這就難了 就要用刃體會刃的意義 因為面對山下時你要內八字用刃刻住雪要不就滑下去了 背對山下時你葯用外八字仍然要用刃刻住雪要不就會倒退著滑下山 這樣對初學者練習雪感很有幫助4. 側滑降 90度對坡 兩個板子平行於雪面的時候滑行 然後膝蓋彎像一面形成反弓雪板的刃自然就會讓你停住 這個練習對你對刃的感覺非常有好處 練習過後你對刃會有新的體會 還可以增加對雪板的控制5. 斜滑降 這是平行式的一個重要的練習項目了 開始的時候也可以作為輔助練習 不轉彎 斜滑降後停下 做到真正的斜滑降 然後再坐下一個斜滑降 壓住板子重心在山下腿因為這時候你的山下腿用的是內刃 也可以嘗試一下用外刃就是給山上腿加點壓力三七或者四六開但是容易摔跤 因為我們還是沒有習慣用外刃6. 剪刀滑 就是在滑行的時候板尾打開合攏 打開的時候減速合攏的時候速度會快 建議在初級道上練習或者轉外的時候練習 這個練習一方面練習雪感和控制你的板子 一方面對犁式轉半犁式 半犁式轉平形勢都是有幫助的7. 還有一個我的體會 那就是隨時隨地地注意你的雪板 隨時感覺雪地對你的雪板的力量的反饋 甚至在等纜車在人群里走動的時候都要注意你的雪板 那時候有人踩了你的雪板 你踩了什麼東西你都有感覺 在走動的時候你盡量不要讓你的雪板晃悠或者走空 每走一下都要穩穩地腳踏實地的感覺 這樣就是用多餘的時間進行著雪感練習 六. 怎樣學習進步快1. 請教練：有人問清教練是不是很好 你要是有錢就可以找教練 錢多還可以每次都找教練當然會有幫助 但是一定要找個好教練 我聽一個朋友說他請了一個教練在教他滑雪的過程中摔了兩個跟頭 找個好教練不否認是首選2. 和綠野的兄弟們切磋請教 這樣可以保證你不少走彎路甚至不走彎路 綠野這些兄弟們據我了解很少有人請教練的 請也就是很少的一次兩次 大都是互相切磋提高的技術 還有他們既然是互相切磋提高的所以都非常熱情 只要你能不恥下問他們都會很高興地傳授給你他們所知道的一切所以 我的建議最好的和大家一起去 看見綠的高手就請教 有很多同學就是這樣滑得像莫像樣的 有的已經成為高手 當然也歡迎和我切磋 現在已經有很多徒弟已經超過我了 但是也有的人東聽一句西聽一句 有的是互相矛盾的 找好一個類型的人很重要3. 看教學盤 我知道的有央視滑雪教程 南山出過初級教程（初級） 我的朋友翻譯的日本滑雪教程（高級）還有六極小回轉（專業）都可以看 但是滑雪教程不能面面俱到 不能根據你的具體情況指出你的問題 要完全靠自己4. 拍錄像 看自己的姿勢 我就是在向山給我拍了錄像看到我得慘不忍睹的姿勢後知道自己滑得有多差 才重視滑雪技術練習的 有個教練說 錄像就是你的教練 因為你在滑雪的時候經常
❻ 我是滑雪運動員 請問滑雪運動員的比賽總結怎麼寫
強調訓練、比賽、檢查與管理的重要。
沒有範文。
以下供參考，
主要寫一下主要的工作內容，如何努力工作，取得的成績，最後提出一些合理化的建議或者新的努力方向。。。。。。。
工作總結就是讓上級知道你有什麼貢獻，體現你的工作價值所在。
所以應該寫好幾點：
1、你對崗位和工作上的認識2、具體你做了什麼事
3、你如何用心工作，哪些事情是你動腦子去解決的。就算沒什麼，也要寫一些有難度的問題，你如何通過努力解決了
4、以後工作中你還需提高哪些能力或充實哪些知識
5、上級喜歡主動工作的人。你分內的事情都要有所准備，即事前准備工作以下供你參考：
總結，就是把一個時間段的情況進行一次全面系統的總評價、總分析，分析成績、不足、經驗等。總結是應用寫作的一種，是對已經做過的工作進行理性的思考。
總結的基本要求
1．總結必須有情況的概述和敘述，有的比較簡單，有的比較詳細。
2．成績和缺點。這是總結的主要內容。總結的目的就是要肯定成績，找出缺點。成績有哪些，有多大，表現在哪些方面，是怎樣取得的；缺點有多少，表現在哪些方面，是怎樣產生的，都應寫清楚。
3．經驗和教訓。為了便於今後工作，必須對以前的工作經驗和教訓進行分析、研究、概括，並形成理論知識。
總結的注意事項：
1．一定要實事求是，成績基本不誇大，缺點基本不縮小。這是分析、得出教訓的基礎。
2．條理要清楚。語句通順，容易理解。
3．要詳略適宜。有重要的，有次要的，寫作時要突出重點。總結中的問題要有主次、詳略之分。
總結的基本格式：
1、標題
2、正文
開頭：概述情況，總體評價；提綱挈領，總括全文。
主體：分析成績缺憾，總結經驗教訓。
結尾：分析問題，明確方向。
3、落款
署名與日期。
❼ 寫一篇滑雪的活動心得
下午,總算到了滑雪場,雖然已不是第一次來了,但還是給我帶來了許多的新鮮感.我們換上滑雪服,穿上了滑雪靴,戴上帽子與手套.經過整裝待發之後就扛著滑雪板拿著手杖踉踉蹌蹌的走進了人造滑雪場.
剛一進去,迎面就吹來了一股冷風,別提有多麼的爽了.滑雪場里的人還真多呀,初略一看就有二百多人.我和爸爸先在平地上熱熱身,他滑的可比我要好得多了,他輕巧的彎下身子,用力得撐住手杖,滑雪板就自己向前移動了.而我費盡了九牛二虎之力也只能移動一點點.爸爸鼓勵似的朝著我笑.我不服氣,就誓言要在下坡上贏過爸爸.我和爸爸就扛著滑雪板上了坡道,這是我才感到真是累,扛著十多斤的滑雪板還要上坡道!上了第一個坡道以後,我們重新穿好滑雪板之後.1!2!3!沖啊!我用力一撐整個身體就象是擺脫了韁繩似的野馬一樣,發了瘋的以極快速度沖了下去.風的呼呼聲在我的耳邊回響,我在沖的時候心裡在暗暗的想：千萬不要摔倒,千萬不要摔倒,摔倒了就要被爸爸笑話的.我左閃右避之後終於平安的滑到了地面,我也沖剛滑下來的父親露出了自信的一笑.我成功了!就這樣又上了兩次坡道以後,自己就已經大汗淋漓了,雖然這樣,我還是享受到了滑雪帶來的樂趣.
這樣我在滑雪場瘋狂了兩個多小時才班師回朝.在寒假的新鮮事還真不少.我的寒假生活還真有趣啊!