健身行業培訓總結d

① 廣州海珠區有無D比較好既健身房

萬國廣場6樓有一家叫「健與美」的健身俱樂部，具體怎樣我沒上去看過。但是在中信專邊上的那家「健與美」屬就很不錯，開了好多年了，挺大型的，設備挺齊全，據說還很專業。我想能在中信和廣州體院新門開店，應該挺不錯，萬國這家是新開沒多久的，你就去看看吧。

② 健身氣功·八段錦中「錦」的意思是___。 A 多 B 少 C 美好 D 快樂

健身氣功·來八段錦中「源錦」的意思是：
「錦」字，是由「金」「帛」組成，以表示其精美華貴。除此之外「錦」字還可理解為是在眾多導引術式中所挑選出的單個精華動作的匯集，如絲錦那樣連綿不斷，是一套完整的健身養生方法。
如果四個選項非要選一個的話，就選「C」吧。

③ 健身視頻：維生素D算不算類固醇

肌肉增長的生理學基礎

肌肉不斷增長要靠長期艱苦訓練的積累。訓練時，體內各組織版細胞消耗了大量權能量物質，這些能量物質只有在訓練後通過休息和營養物質的補充，使合成代謝超過分解代謝，才能逐步得到恢復。恢復在一定時間內會超過原來的水平，出現所謂 「超量恢復」。

能量消耗的多少和恢復的快慢同肌肉活動的劇烈程度密切相關。在一定范圍內，肌肉活動量越大，消耗過程越劇烈，超量恢復就越明顯。所謂「在一定范圍內」是指運動量不能過大，否則能量消耗過多，不易恢復。長期過大還會造成訓練過度，甚至出現傷害事故。只有掌握好、運用好超量恢復的規律，遵守循序漸進的原則，才能使肌肉穩步增長。

④ 8、多選下面哪些運動是有氧運動(3分)A快、慢步行走B騎車C游泳D健身操

慢行不走嗯還有騎車呀都是水健身操都是屬於有氧運動的

⑤ 在跑步健身鍛煉時應注意調整速度，正確的做法是： A 快 慢 快 B 慢 快 慢 C 慢 快 D 快 慢

在跑步健身鍛煉時應注意調整速度，正確的做法是：慢→快→慢。

1、開始慢是熱身，通過合理的心率和節湊來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身的目的；跑步前一定要做熱身活動，活動身體，否則很容易拉傷。

2、之後快，在適應了跑步後調整速度，增加運動強度；但要注意適度，了解自己的運動極限，如體力跟不上，就要調整奔跑的速度，否則健身不成反受傷。

3、最後慢，放鬆身體從高強度的活動中適應下來；跑步之後不要立馬坐下來，最好做一個整理運動，或者慢慢的散步幾分鍾，這樣慢慢沉澱細胞讓身體有個緩沖過程。

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跑步注意事項：

1、落地緩沖

在跑步時，騰空腳落地時要腳跟先著地，再過渡到全腳掌。這是對於腳踝、膝蓋的一種保護，防止骨膜炎的發生。

2、擺臂

擺臂是在跑不過程當中，保持身體的平衡性和協調性，使身體更自然的擺動，更符合人體運動的韻律。擺臂時，只要記住前不漏手，後不漏肘，自然的隨著腳步而擺動。

3、收腹挺胸

跑步是有氧運動，全身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損。因此，在鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。

⑥ 健身喝蛋白粉可以和維生素d一起吃嗎

沒有問題，這個是可以一起吃的，希望我的回答能幫到你！

⑦ 私人健身教練銷售的是() A 技術 B 、課程 C 、專業 D 、形象

銷售賣的就是那張能吹牛逼的嘴，玩些套路誘騙顧客買課，健身教練本身內就是個無門檻的屌絲職業，一沒容職業道德，二沒職業技術。體測改體脂率數據忽悠人買課，說的差不多別人不買他私教課就要得絕症了一樣。這個職業就是看臉皮厚不厚，臉皮不厚那種話都說不出口。

⑧ 健身TEDD怎麼計算

計算健身TDDE的方法：

1、先知道基礎代謝率(BRM)再計算TDEE。

大部分的體脂秤都能直接測出BRM，如果沒有體脂秤可以通過公式自己估算：男性基礎代謝率(BMR) (kcal/day)=66＋(13.7×體重kg)＋(5×體重cm)－(6.8×年齡)；女性基礎代謝率(BMR) (kcal/day)=655＋(9.6×體重kg)＋(1.8×體重cm)-(4.7×年齡)。然後用BRM 通過上面的表格估算TDEE。

2、使用網路上提供的TDEE計算器。在網上搜索「TDEE計算器」，使用任意一個計算。

3. 第三個方法是去健身房測量inbody，體檢報告里有TDEE。

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注意事項：

1、不過注意這三個方法計算出的TDEE只是一個大概值，最好可以再通過第二步 觀察自己的攝入熱量和體重的變化 來找到一個更為准確一些的實際值。這三個方法計算出來的只是估算值可能有一些偏差，實際值需要根據自己的觀察來找到。

2、通過第一步知道自己的估算值後，每日攝入和你TDEE估算值一樣多的熱量，並每日記錄體重。堅持一到兩周，不斷對比體重。如果體重呈現上升趨勢，說明這個TDEE估算值高了。那你TDEE估算值＞實際值，那每天攝入量應該再低一些。

3、如果體重呈現下降趨勢 說明這個TDEE估算值低了，那你TDEE估算值＜實際值。那每天攝入量應該再高一些。經過多次調整和嘗試，直到每日攝入一定熱量一段時間，體重保持不變，那這個攝入的量就是你的TDEE實際值。