健身培訓計劃

㈠ 什麼時間鍛煉比較好每次健身安排多長時間合適

由於私人健身教練專業水平高，薪資待遇好，受到了大家的歡迎，成為了健身行業未來的發展趨勢，所以說私人健身教練是個很不錯的職業選擇。目前，健身市場中各大健身教練培訓機構林立，每個機構的培訓理念不同、所針對培訓的對象不同、課程安排不同等方面的影響，使得健身教練培訓時間有長有短，並不能一概而論，就比如：專門針對團操教練進行培訓的機構和專門針對私人健身教練進行培訓的機構，由於所培訓的內容不同，所以培訓的時間也就不同。

賽普健身教練培訓基地擁有各地成立較早的就業指導中心，和國內一線二線三線城市眾多中高端健身會所建立了良好的合作關系，以提供畢業學員能高起點就業，將來能去想去的工作城市、環境更好的發展。賽普頒發的認證證書是健身教練執教能力的重要體現，受到健身行業廣泛的推崇與認可，可在各地數百個城市的上萬家健身俱樂部針對性舉薦工作。

㈡ 五星級酒店泳池棋牌健身房員工培訓計劃誰有

仔細回想田部長那天說跟
跟自己說要活得真實不
酒不能解憂只是令人在由興
一，葯物治療，1，症狀輕微者不需要治療，許多患者少量飲酒後正常，可暫時顯著緩解，患者在餐前或參加社會活動前，少量飲酒可以減輕震顫，但隨時間延長可能需要大量飲酒。2，貝塔受體阻滯劑，主要普萘洛爾，注意禁忌證。3，撲癇酮可減輕手震顫幅度，不影響正常頻率，對頭部，舌震顫療效不佳。4，加巴噴丁仍有爭義。5，氯銷安定。每日1~2毫克口可能有效，或以減輕焦慮有關，6，肉毒素a，有效減輕肢體軟額等震顫。二，手術治療:立體定向丘腦損毀術，深部腦電剌激術等。

㈢ 如何規劃健身教練的職業生涯

如何成為一名私人健身教練?如果你看中了私人健身教練的未來發展前景，想要成為一名私人健身教練，那麼從現在開始，心動不如行動，開始你的私人健身教練培訓之旅吧!端先如果你認為現在自己不具備能夠成為一名專業的私人健身教練的能力，那麼你要做的首屈一指件事就是應該選擇到一家知名度比較高的健身教練培訓機構進行私人健身教練培訓學習。

那麼知名度比較高的私人健身教練培訓機構都有哪些那?當你在尋找一家專業的健身教練培訓機構時，確保機構不僅有合適的教室，而且要有良好的訓練設施、鍛煉設備和健身所需要的專業設備。考慮到機構的專業度，看以往的畢業生是否對機構滿意，以確定有多少畢業生進入了他們想要的工作當中。還要看機構是否提供實踐教學、實踐培訓經驗和實習機會。
賽普健身教練培訓基地是一家經過認證的培訓機構，其宗旨是為健身行業提供高質量的私人教練、團體健身教練。賽普健身教練培訓基地提供的私人健身教練課程將能為你提供取得成功的職業生涯做准備的實踐經驗。在眾多培訓機構中賽普健身教練培訓基地是北京乃至各地在校學員比較多的健身教練培訓機構，得到了「國家體育總局、中國健美協會」和「北京健美協會」的認可，被指定為「中國比較據權威的專業健身教練課程體系」是國家體育總局、中國健美協會、北京健美協會批準的專業私人健身教練培訓基地。

賽普健身在8年的課程研發和教學過程中，有著豐富的教學經驗，對每一位有志成為健身教練的學員負責，擁有各地成立比較早的就業指導中心，和國內一線二線三線城市眾多中高端健身會所建立了良好的合作關系;入校直接簽訂就業保障協議，根據學員意願舉薦工作。相信賽普無論在教學水平，機構知名度，健身設備，還是就業率方面都不會讓你失望，未來健身教練的發展前景將會一片光明。

如何成為一名私人健身教練?學習私人健身教練，選擇賽普健身教練培訓基地，專業的私教培訓致命品牌，科學訓練體系。成功的健身生涯始於情景學習、實踐培訓和出色的職業介紹服務。選擇賽普，體驗我們所提供的一切!

㈣ 健身房裡辦成人中國舞培訓班,怎麼寫計劃

簡介： 介紹基本內容

亮點：教練 或者 場地 最好有圖片

開放時間：

要求：穿著啊，服裝啊，之類的

望採納

㈤ syb創業培訓計劃書健身房怎麼寫

（一）包括以下內容：
1、健身俱樂部的現狀和發展趨勢
隨著我國市場經濟的發展人們的生活水平逐漸提高，人們有了「想花錢買健康」的意識，健康生活理念已經越來越深入人心。健身俱樂部是為大眾提供全面體育服務的經營性組織，現在加入健身俱樂部為自己的健康投資已成為了人們實現自己健康生活最佳途徑。
2、20世紀80年代以來，隨著國內各種規模的健身俱樂部的廣泛建立，也帶給我們一種全新的健身理念，使的有氧健身操、健美項目等得以廣泛的發展，並從中派生出一些新的健身項目，如街舞、踏板操、拉丁健美操、爵士健美操及瑜伽、形體操等。這些新的健身項目不僅給大眾帶來了健康的體魄並且成為了一種不同年齡段的人們共同追求的時尚。
現在在國內很多城市，特別是北京、上海等大城市已經出現了不少各種規模的健身俱樂部，但相對與這些城市的人口和消費水平來說現在的俱樂部數量還遠不能滿足市場的需求，並且健身俱樂部在我國發展的時間還比較短，俱樂部的水平參差不齊，所以只要有良好的市場定位和先進的經營管理方法，相信健身俱樂部一定會有非常好的發展潛力和市場。
健身俱樂部的籌建
3、團對管理與項目分析
組建俱樂部一般分為硬體（裝修、設備購置）、軟體（指人員、特別是主要管理人員、教學人員的組建）、管理團隊是俱樂部成功的關鍵，其中總經理、財務人員的人選及教學團隊的組建應盡可能體現專業、敬業、團結。
教練經理的人選是組織教練團對的關鍵。教學團隊指器械教練、器械服務及健美操教練，目前國內大部分俱樂部都存在以下一些問題：沒有固定的教學團隊，缺乏敬業的專業教學管理人員。沒有固定的教學內容，缺乏教學評價。沒有有效的培訓體制及培訓教師團隊。從事教學人員素質參差不齊。高素質的教學隊伍是保證俱樂部運營發展，會員服務、會員續會的關鍵，同時教學優勢也是保證俱樂部競爭力的關鍵因素之一，因此應對教學團隊，特別是對教練經理的人選給予足夠的重視。
（二）、選擇開辦俱樂部的合適場地
1、位置
俱樂部經營具有明顯的地域性，即俱樂部周邊3—6km范圍是其主要客戶服務區域。俱樂部開設位置大體分為商業區、辦公區、住宅區，選址應對周邊人流、收入狀況進行分析後確定。
2、物業條件
①場地面積
一般需了解使用面積，通常使用面積800㎡以下為小型俱樂部，800—1500㎡為中型俱樂部，1500㎡以上為大型俱樂部。
②健身房的空間
健身房的層高及柱間距離是健身俱樂部能否吸引健身者的關鍵。健身俱樂部以開放性的大空間為主，層高為3m以上才能保證良好的視覺感及訓練空間。柱間距的大小影響健美操廳的利用效果，一般8m間距較為常見。
③健身房的設計
在專業設計人員的配合下，了解有關方面的參數，以確定物業條件是否適合開俱樂部，這是不可缺少的過程。
與物業合作的方式；租賃
注意場租的支付方方式和是否包含物也費、水電費用等。
流水分成；根據俱樂部的流水收入按約定的百分比提取場地費用。
合資經營；以場地入股的形式共同創辦俱樂部，按利潤獲得場地收益。以上是俱樂部與物業常見的三種合作形式，具體應根據資金實力、對當地市場的信心、管理水平等諸多因素確定。
三組織設計裝修；俱樂部平面布局設計；俱樂部的平面布局及各區域的面積比例是俱樂部設計乃至今後成功經營的關鍵。按區域大致分為：
前台；休息區：閱讀、商品銷售。健美操廳：根據俱樂部總體面積和教學實力設一個或多個跳操廳，內部設備應有獨立音響、墊子、踏板等設備。器械區；更衣區：有更衣櫃、淋浴區、衛生間。俱樂部設備的設計；水、暖、電、空調、消防等專業設計。
3、俱樂部裝修風格設計
第一步、通過材料選擇及主要顏色確定俱樂部的風格。
第二步、施工招標、裝修。
第三步、內部裝飾。利用壁畫營造健身氣氛，並設置教練介紹欄，會員信息欄。
四、織購置健身設備
等重量訓練設備、包括訓練身體某一具體部位肌群的設備。自由訓練設備、包括卧推架、杠鈴、啞鈴等健美操設備、包括墊子、啞鈴、踏板、健身球等。電腦、電視、電話、音響等設備。員工服裝、會員禮品、宣傳品等。
五、國內健身俱樂部執照辦理的程序
目前國內還沒有有關營業性健身俱樂部的完備法規和行業規定，但大致可按下列程序辦理。
俱樂部經營前應辦理營業執照、體育場館經營許可、稅務登記、衛生防疫登記等相關手續；計算機管理軟體的應用。俱樂部實現計算機管理可完成健身卡管理（辦卡、繳費、驗卡、掛失、補卡等）、儲物櫃管理、收銀管理，俱樂部的業務狀況全部在計算機信息中體現，管理者可以方便、快捷、准確地得到一手數據，從而便於管理者進行剛性控制柔性管理。
六員工招聘與培訓
1人事管理
員工和教練培訓：當所需要的人員參加工作前，應該對其進行培訓，培訓應包括一下幾個方面：職業道德、專業知識、實際工作技巧、團對精神與合作精神，灌輸企業宗旨。
鼓勵機制。鼓勵是一種激發企業內部員工主動精神與擴大企業效率及能量的有效手段，它主要通過管理條文與制度來體現的。它包括職位與待遇變化、精神獎勵、物質獎勵等。
評估體現。對俱樂部每位員工的工作量、工作效率、工作質量與人際關系等進行量化的評估。
如：建立考勤制度及表格、建立工作任務書與完成情況評估表等，特別是健身會所客戶的評價是非常重要的。
健身俱樂部的定位
（一）、健身俱樂部的價格定位
1、決定因素
①俱樂部的投資回報，根據俱樂部的總投資，預期回報率，會員發展預測來確定年卡基本價格。
②同等俱樂部的價位參考，通過調研同等規模、服務水平的俱樂部的價格來確定價格。
③根據俱樂部的特色，如：教練團隊的優秀、特殊設施等確定價格。
常見價格體系
國內的價格體系分為會員制和辦卡制兩種，俱樂部目前普遍採取辦卡制。
會員制：必須交納一定的如會費，同時對入會的身份有所限制。
辦卡制：國內近年通行會員制實際上還是辦卡制，其中健身卡的常見設置分類：
按時間分類：月卡、季度卡、半年卡、年卡、記次卡等。
按服務期限分類：（根據享受的服務結合有效期的長短）：金卡、銀卡、翡翠卡、鑽石卡等。
按場地使用峰期分類：為充分利用又分為高峰期卡、非高峰期卡、單號卡、雙號卡等。
（二）、健身俱樂部的市場定位
1、根據俱樂部的硬體、軟體條件及市場情況確定俱樂部的核心客戶群體。
2、在俱樂部運營中要堅持市場定的連貫性，要先知先覺而不要跟在別人之後。
3、不進行價格競爭，立足開拓市場。
4、集中力量鞏固現有會員。
四、健身俱樂部的預銷售策略
具體根據市場分析調研製定

㈥ 20歲，男，想健身，小白一個，希望大家能幫我制定個計劃

話說這一年有四季，冬穿棉衣夏穿涼褂，大家都知道要跟著四季變化，來穿多穿少調整自己的著裝打扮。健身，其實也是一樣的道理。一般來說，大多數人健身運動，除了為身體健康，更多是為身材有型，穿衣好看。這穿衣就又回到四季變化，所以健身安排也如穿衣，也有規律可循，根據四季變化，應時應景的做出最合理的調整才最佳。

健身訓練和穿衣打扮一樣，不同季節，應時應景效果好！11月－2月：天冷衣厚，也容易吃多，正是一年增肌好時間，目標在於提高基礎代謝，增加瘦體重和肌肉力量！3月－6月：春暖花開時，為夏天做准備，減脂是重點，以力量循環和HIIT高效燃脂減脂為主。7月－10月：美好肉體大比拼，瘦到讓人一眼就能察覺，加入有氧訓練，減少體重是目標。

至於飲食方面，總的來說，也和四季變化相匹配：秋冬可以適量多吃，尤其是訓練後，補充優質蛋白和高GI碳水，更好地促進肌肉生長和身體恢復。

健身教練給你的健身計劃，不僅僅是這種大范圍的健身需求，作為一名專業的健身教練還能夠根據每一位健身者的需求獨家制定訓練計劃。很多人因為不懂得如何科學健身，錯過了很多最好的訓練時間，在最好的年華我想應該都不想自己是一個懶散的胖子。所以健身就是為了遇見更好的自己，作為健身教練是幫助別人變得更好的同時也讓自己獲得這份職業的高薪收入以及自我價值提升。上海體適能作為健身教練的誕生地，一份看似簡單的健身計劃要包含了很多的專業知識，只有經過專業健身教練培訓的教練才能制定最高效最科學的計劃。

㈦ 怎樣才可以成為健身教練

成為健身教練是每個健身愛好者比較嚮往的職業，能夠從事自己喜歡又高收入的工作實在是一種很幸福的事情。隨著社會的進步與發展，人們越來越重視自身的身體素質，而健身教練這一職位的出現幫助這批人完美的解決了關於身體健康的問題。

比較後想要告訴大家，如果你擁有完美的身型，可以為你大大加分，健身教練必須要先修煉好自己。同時還需要有比較好的文化素養和交際能力，健身的人群多為一些白領和一些高層的精英，健身教練就必須加強自身的文化素質，大膽的打入他們的交際圈，謙虛的學習別的行業的知識，不僅有助於了解更多行業外的東西，而且還有利於我們了解客戶，了解他們的生活狀態，更好的服務於他們。

㈧ 當健身教練要學哪些內容

1
基礎技能：新人首先是從專業的健身技能開始學習，健身教練屬於技能性行業，尤其是實踐技能，非常重要，新人要從基礎的理論知識開始學習，比如運動營養學、運動解剖學、運動生理學等，這些都是要學習的基礎的理論知識。實踐技能就更多了，從基礎的固定器械使用，到自由器械使用，還有運動之後的放鬆、拉伸等，都是新人要掌握的基礎技能，很多人覺得初級技能沒有什麼用，如果你是這么想的話就錯了，比如基礎知識中的運動解剖學，是以後學習運動康復學必須要掌握的知識
2
高級技能：後期需要學習的高級核心技能有功能性訓練和運動康復技能，各種小器械訓練，提升體適能，特殊人群的運動康復訓練等，都是健身教練必須要掌握的。高級技能是根據當前健身房的需求趨勢來設置的，健身人群已經不是以前簡單的增肌減脂了，很多有亞健康的白領，需要改善身體狀態，提升體適能等
3
其次優秀的健身教練不僅要掌握專業的健身技能，更要提升自己的個人能力，比如學習和溝通能力。當前健身教練的技能還無法滿足健身人群的需求，這就要求新人在工作崗位上不斷的學習專業技能
繼續學習
技能行業都有一個特點，需要不斷的學習新的技能，健身教練更是如此，想要成為優秀的健身教練就要不斷的學習新的專業技能，比如新的健身器械，最新的健身技能等，這些都要工作崗位上不斷的學習
積累工作經驗、提升工作能力，想要走的更遠，甚至做出優秀的成績，提升自己的能力是必須的，這是技能行業的鐵律，豐富的工作經驗對健身教練來非常重要，新人要接觸更多的健身人群，積累工作經驗，才能不斷的提升自己的專業水平

㈨ 請問初學者如何健身

作為一名專業的健身教練不僅需要刻苦訓練，節制飲食來保持身材，而且還需要長期保持體重。10種科學的健身培訓小貼士幫助你消除難看的冬季囤積的贅肉並防止反彈。減輕體重，燃燒腹部脂肪，並塑造肌肉。

學會這些還要持續保持哦!健身教練是個發展很好的朝陽職業，越來越多的人加入進來，喜歡健身的你也可以經過自己的努力在健身行業占據自己的一席之地。健身是個持久的事情，趕快練起來，夏天剛剛來到，你還有時間個機會來打造一個完美的身材!

㈩ 做健身教練怎樣入行

大學生怎麼做健身教練
很多大學生在剛畢業找工作時，都會有迷茫的感覺，因為大學幾年，管理是很鬆懈的，也沒人監督自己學習了，所以大部分學生在大學期間，在自己本專業學科方面，往往都是蜻蜓點水，更多的則是在游戲、吃喝玩樂，談戀愛中度過，不過不管怎麼樣，這樣的大學依然是我們無悔的青春，但是沒有專業能力，畢業找工作就成了本專業不會，其他的更不會的現象，所以現在的很多大學生，都是往健身教練的職業道路上發展，那麼大學生怎麼做健身教練呢？
其實對於應屆畢業生來說，一項專業知識和技能，會讓你畢業以後少走很多彎路，也避免因為缺乏競爭力，而隨便選擇了一個行業只為能有工作，這樣本該在自己巔峰期，發展期的年紀，卻提前走入了一個深坑，大學生在校期間都有寒暑假，而正是這寒暑假，有的人在吃吃睡睡中度過，有的人卻緊抓住了這兩個月時間，提升自己，從專業能力到體型，都完成了巨大的蛻變。
因為健身教練並不是自己練的好，就能做，還要學會運動康復，運動心理，運動解剖學，以及格鬥，小器械，基礎實踐功能，飲食搭配等很全面的知識體系，學會了這些，才能去指導別人怎麼練，給別人講解訓練的原理，能給不同身體素質的會員，制定與之相對應的健身計劃，飲食計劃，讓會員能在有效的訓練時間里，達到自己需要的訓練效果，這才是一名專業健身教練。
一般學習健身教練都在三個月左右，也有很多大學生是利用寒暑假時間分批學習，將課程學完，在校期間就利用空餘時間，在健身房帶課，即不落下訓練量，也能積攢經驗，提前有了自己的收入，在正式畢業後，相比別的大學生已經有了一兩年的工作經驗，那麼出來後職業目標明確，薪資的提升和工作崗位的晉升，也會更快。