餐飲員工站姿走姿培訓

Ⅰ 標准場合站姿,坐姿,走姿,蹲姿的具體要求

1.標準的站姿，從正面觀看，全身筆直，精神飽滿，兩眼正視，兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟並攏，兩腳尖張開60°，身體重心落於兩腿正中；從側面看，兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫，整個身體莊重挺拔。

2.正確坐姿，除了遵循以下技巧擺放雙腿外，還應時時保持上半身挺直的姿勢，也就是頸、胸、腰都要保持平直。

被測者挺胸坐在被調節到腓骨頭高度的平面上，頭部以眼耳平面定位，眼睛平視前方，左、右大腿大致平行，膝彎屈大致成直角，足平放在地面上，手輕放在大腿上。

3.正確的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻，兩腳之間相距約一隻腳到一隻半腳，步伐穩健，

步履自然，要有節奏感。起步時，身體微向傾，身體重心落於前腳掌，行走中身體的重心要隨著移動的腳步不斷向前過渡，而不要讓重心停留在後腳，並注意在前腳著地和後腳離地時伸直膝部。

步幅的大小應根據身高、著裝與場合的不同而有所調整。女性在穿裙裝、旗袍或高跟鞋時，步幅應小一些；相反，穿休閑長褲時步伐就可以大些，凸顯穿著者的靚麗與活潑。

4.蹲姿

1．下蹲拾物時，應自然、得體、大方，不遮遮掩掩。

2．下蹲時，兩腿合力支撐身體，避免滑倒。

3．下蹲時，應使頭、胸、膝關節在一個角度上，使蹲姿優美。

4．女士無論採用哪種蹲姿，都要將腿靠緊，臀部向下。正確的蹲姿。

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坐姿研究

舒適的坐姿角度

至今，圍繞最佳坐姿的研究仍寥寥可數。美國的一項於1999年進行的整合分析研究指出，身體軀乾和大腿呈100度至130度角的坐姿最能令脊柱放鬆。蘇格蘭的一項於2007年發表了論文的研究發現，角度為135度的後仰坐姿對防止背部酸痛最為有利。

戈盧比奇博士表示，雖然這些研究令人頗感興趣，但對於大多數人來講，如此精確地拿捏坐姿角度或許並不可行。

久坐傷身

克里夫蘭診所治療過患有多種慢性疾病的病人。幾乎所有這類患者都是每天久坐不動。2002年，美國總統健康及運動委員會(President's Council on Physical Fitness and Sports)

為應對久坐的生活方式所帶來的日益嚴峻的問題創造了一個新詞──體力活動缺乏綜合(SedentaryDeathSyndrome)。

戈盧比奇博士稱：「有關體力活動缺乏綜合症的研究表明，久坐數個小時可能引發腰痛、高膽固醇、糖尿病及肥胖症等多種疾病。」換句話說，不管用哪種坐姿整天坐著，對你的身體都頗為有害。

最佳坐姿

身體姿勢是對呼吸效果起決定性作用的因素。戈盧比奇博士說，「放鬆，坐直」──保持身體核心穩定、打開但別綳緊肩胛骨並挺直脊柱──「挺胸，深呼吸……你會感覺到更有活力，更能集中精力」。

為保持這樣的坐姿，你需要和椅背保持一定距離，以防止自己癱靠在椅子上，同時你的雙腳應該穩穩地踩在地上。

有些時候，他會讓患者把一個藍色的圓點貼紙帶回家貼到電腦上，以此提醒患者在感覺到酸痛時，應該坐直、舒展身體並深呼吸。另外，有一款名為PostureTrack的應用程序可以在用戶彎腰駝背時發出警報。

Ⅱ 航空空姐站姿，坐姿，走姿如何規范

01
站姿

首先，最容易表現姿勢特徵的，是人處於站立時的姿勢。標準的站姿，上身要挺直，頭要擺正，目光平視，將下頜微微收回，面帶微笑，至於挺胸收腹自然是任何時候都應該注意的。
站姿大致有四種：側放式、前腹式、後背式和丁字步。
要點：
1）要求站立端正，身姿挺拔、體態優美、端莊典雅。
2）抬頭：脖頸挺直、頭頂上懸、 雙目平視、嘴唇微閉、下頜微收、面帶微笑、平和自然、雙肩放鬆、氣沉丹田、雙臂自然下垂、貼於體側或身體前後，兩腿並攏、並直、兩腳跟靠攏， 腳尖分開、女士45度、男士呈45-60度，呈"V"字型或"丁」字型，身體重心落於兩腿腳正。
3）脊柱後背立直，臀肌腹肌收緊胸部略向前上方挺起。
站姿一： 丁字步腹前握指式（女士）
①在基本站姿的基礎上、右腳後撤、使左腳內側腳跟靠於右腳足弓處。
②兩腿兩膝並嚴、挺直。
姿勢二： 腹前握指式
①兩腳跟靠攏。
②兩腿兩膝並嚴、挺直。
③腳尖分開、女士呈45度(男士呈45-60度），一般以能放入一拳為宜。
④左手在下、右手在上、自然交叉疊放於小腹前、女士雙手交叉握於拇指部位
TIPS：
男士：一般來說男士可以採取雙腿分開與肩同寬的姿勢，雙手置於身體兩側，或相握於身後(一隻手握住另一隻手腕);
女士：女士建議以丁字步站立，雙手交叉輕握懸垂於身前。丁字步有助於修飾腿型哦！腿不是太直的妹子採取丁字步型是一個很好的選擇！
無論男士還是女士，應盡量避免含胸低頭或高昂著頭。另外，兩只手插在褲口袋裡也是不雅觀的舉動。
02
坐姿
端莊優美的坐姿會給人文雅、穩重、自然大方的美感。
要點：1) 入座輕穩、動作協調、動作文雅。
2) 落座後上身自然叉下、收腹立腰。
3）上身略微前傾、朝向服務的對象。
4）頭正頸直、下頜微收、雙目平視前方或注視對方。
5) 雙肩平齊、放鬆下沉。 6）雙膝並攏
7）兩臂自然彎曲、雙手交叉放於腿部
8）要求座椅子的2/3處、若坐的太少會給人隨時離開的信號。

TIPS：
男士：男士坐下時，要挺直脊背讓身體重心下垂，兩腿與肩部同寬，雙手可以自然地放在雙腿上。但不要坐滿整個椅部，讓臀部與椅背略有空隙，大腿和小腿成90度角，以表現出男性的練達和自信。不要把小腿交叉蜷縮在椅下，這樣顯得腿短且姿態窩囊。
女士：女士膝蓋並攏，永遠都不能分開雙腿，因為這體現著女性的修養。腰脊挺直，雙手自然相疊放在一條腿上，背部直立不能完全倚靠在椅背上，坐滿椅子的2/3即可。
落座的時候，應從座位左側入座，具體姿勢是先退半步用一隻手整理裙子，然後坐下把雙手放在一條腿上，動作輕盈而協調，任何時候不能露出大腿。一般情況下，女性不蹺二郎腿，若坐的時間較長，並且在非正式場合，可以蹺二郎腿，但要斜放雙腿，而且是在不影響他人的前提下。

03
走姿

人的走姿可以傳遞出很多種情緒，比如愉快、沮喪、熱情，或是懶散、懈怠等。
心理學家史諾嘉絲發現：步伐較大且有彈力、雙手用力擺動的人，通常比較自信、樂觀、有目標;走路時拖沓著步伐且快慢不定的人，則比較猶豫、悲觀、沒有主見;喜歡支配別人的人，走路時喜歡腳向後高踢;女性走路時手臂擺得愈高，愈說明她精神飽滿，精力充沛;相反，走路不怎麼擺動手臂的女性，大多正處在思緒混亂或沮喪的時候。
要點：
1）上身保持基本站姿
2）起步時身體稍向前傾3-5度、身體重心落在前腳掌、膝蓋挺直。
3）兩臂以身體為中心、前後自然擺動。前擺約35度後擺約15度。手掌心向內，指關節自然彎曲
4）步幅適度，女員工步幅一般不超過30厘米

空乘初試經常有一環節就是繞場一周，因此大家尤其要重視自己的走姿，走得優雅知性，突出你的體態美！

04
蹲姿

在對客服務中，空乘為賓客撿拾物品、或給賓客其他必要服務時、都要用到蹲姿。近兩年較紅的蹲式服務由此而來。
在使用蹲姿時，切忌彎腰撅臀。
姿勢一： 交叉式蹲姿 以右腳側前為例
①右腳至於左腳的左前側,順勢下蹲、使左腿從右腿後面向右側伸出、兩腿呈交叉狀。
②下蹲後右小腿垂直與地面、右腳全腳著地、左腳腳跟抬起腳掌著地。
③兩腿前後靠緊、合力支撐身體。
④臀部下沉、上身稍前傾
姿勢二： 高低式蹲姿 以右腳在前為例
①下蹲時右腳在前前腳著地
②左腳稍後腳掌著地、後跟提前
③左膝低於右膝
④臀部下沉、身體重心由右腿支撐
注意：無論採用哪種蹲姿都要講兩腿靠緊臀部下沉在穿著短裙時，可略側向客人下蹲撿拾物品。
望採納

Ⅲ 怎麼練習站姿，走姿，坐姿，蹲姿

1、標准站姿的動作要領
1) 身體舒展直立，重心線穿過脊柱，落在兩腿中間，足弓稍偏前處，並盡量上提。
2) 精神飽滿，面帶微笑，雙目平視，目光柔和有神，自然親切。
3) 脖子伸直，頭向上頂，下鄂略回收。
4) 挺胸收腹，略為收臀。
5) 雙肩後張下沉，兩臂於褲縫兩側自然下垂，手指自然彎曲，或雙手輕松自然地在體前交叉相握。
6) 兩腿肌肉收緊直立，膝部放鬆。女性站立時，腳跟相靠，腳尖分開約45°，呈「V」型；男性站立時，雙腳可略為分開，但不能超過肩寬。
7) 站累時，腳可向後撤半步，身體重心移至後腳，但上體必須保持正直。
由於日常活動的不同需要，我們也可採用其他一些站立姿勢。這些姿勢與標准站姿的區別，主要通過手和腿腳的動作變化體現出來。例如，女性單獨在公眾面前或登台亮相時，兩腳呈丁字步站立，顯得更加苗條、優雅。需要注意的是，這些站立姿勢必須以標准站姿為基礎，與具體環境相配合，才會顯得美觀大方。
2、標准坐姿要領
1) 精神飽滿，表情自然，目光平視前方或注視交談對象。
2) 身體端正舒展，重心垂直向下或稍向前傾，腰背挺直，臀部占坐椅面的2/3。
3) 雙膝並攏或微微分開，雙腳並齊。
4) 兩手可自然放於腿上或椅子的扶手上。
除基本坐姿以外，由於雙腿位置的改變，也可形成多種優美的坐姿，如雙腿平行斜放，兩腳前後相掖，或兩腳呈小八字形等，都能給人舒適優雅的感覺。如要架腿，最好後於別人交疊雙腿，，女子一般不架腿。無論哪種坐姿，都必須保證腰背挺直，女性還要特別注意使雙膝並攏。
3、標准走姿要領
1) 走姿是站姿的延續動作，行走時，必須保持站姿中除手和腳以外的各種要領。
2) 走路使用腰力，身體重心宜稍向前傾。
3) 跨步均勻，步幅約一隻腳到一隻半腳。
4) 邁步時，兩腿間距離要小。女性穿裙子或旗袍時要走成一條直線，使裙子或旗袍的下擺與腳的動作協調，呈現優美的韻律感；穿褲裝時，宜走成兩條平行的直線。
5) 出腳和落腳時，腳尖腳跟應與前進方向近乎一條直線，避免「內八字」或「外八字」。
6) 兩手前後自然協調擺動，手臂與身體的夾角一般在10°～15°，由大臂帶動小臂擺動，肘關節只可微曲。
7) 上下樓梯，應保持上體正直，腳步輕盈平穩，盡量少用眼睛看樓梯，最好不要手扶欄桿。
4.標准蹲姿要領
1）站在所取物品的旁邊，蹲下屈膝去拿，抬頭挺胸，再慢慢的將腰部放下。
2）兩腿合力支撐身體，掌握好身體的重心，臀部向下。
3）蹲下的時候要保持上身的挺拔，表情自然。
蹲姿的形式：
1）交叉式（右前左後，重疊，合力支撐身體。特點：雙腿交叉在一起，女穿裙裝）
2）高低式（左前右後，不重疊，右腿支撐身體。特點：雙膝一高一低）
3）半蹲式（左前右後，不重疊，左腿支撐身體，特點：半立半蹲）
4）半跪式（右前左後，身體重心在右腿，特點：一蹲一跪，女穿超短裙）

Ⅳ 服務禮儀的站姿、坐姿、走姿以及邀請禮儀，哪些有這樣的培訓資料或者PPT謝謝了……

你可以上網路看看，
這個一個人和一個人講的不一樣，
就算是專家教授也只是他個人的看法可以，
標准在每個人的心裡
新年快樂。

Ⅳ 酒店男服務員的標准站姿與走姿是怎樣的

男士的基本站姿：身體立直，抬頭、挺胸、收腹，下頜微收，雙目平視，兩腿分開，兩腳平行回，寬不過答肩，雙手自然下垂貼近腿部或交叉於身後。
男士基本坐姿：上體挺直、胸部挺起，兩肩放鬆、脖子挺直，下頜微收，雙目平視，雙手舒展或輕握於膝蓋上，兩腳分開,雙腳平行，間隔一個拳頭的距離，大腿與小腿成90度。
規范的行姿：行走時，雙肩平穩，目光平視，下頜微收，面帶微笑。手臂伸直放鬆，前後自然擺動.男士，步伐穩重，擺臂自然，充滿自信。行步速度，一般是男士108-110步/每分鍾。

Ⅵ 培訓公司年會禮儀小姐需要的，站姿、走姿等其它，詳細的。

如果你在北京。
可以撥打北京星悅國際電話
專業的禮儀、形體、年會培訓機構。

Ⅶ 站姿坐姿走姿禮儀

手臂位置：1、放在兩條大腿上，雙手各自扶平2、放在一條大腿上，側身與人交談，雙手疊放或相握自己所側身的那條腿上3、放在身前桌子上，雙手平扶，相握疊放於桌上，或放在身旁的扶手上，側身應雙手相握，疊放在側身一側的扶手上；4、放在皮包文件上，短裙女士面對男士而坐，將皮包、文件放在並攏的大腿上，雙手或扶、疊、握在其上。走姿（給人的感覺：愉悅）行走時，上體要正直，身體重心略向前傾，頭部要端正、頸要梗、雙目平視前方、肩部放鬆、挺胸立腰，腹部略微上提，兩臂自然前後擺動（擺動幅度為35厘米）左右，雙臂外開不要超過30度，走時步伐要輕穩、雄健，女子要行如和風。兩腳行走線跡應是正對前方成直線，不要兩腳尖向內形成「內八字」或是「外八字」，步幅均勻、步速不要過快，行進間不能將手插在口袋裡，也不能扒肩搭背、拉手摟腰。不跑動，相對而行，應主道讓道，盡量走右邊；相向而行，不搶道；穿行時，賓客之間在地方狹小的通道、過道或樓梯間談話時，不能從中間穿行，應先道一聲：「對不起，請讓一下」，待對方挪動後再從側面或背面通過。如果無意中碰撞了賓客，應主動表示道歉，說聲：「對不起」方可離開，行走時不要碰撞酒店陳設或花木，超越客人時，要禮貌致歉。說聲對不起；引領客人時，讓客人、上級走在自己的右側； 3人同行時，中間為上賓；在人行道讓女士走在內側，以便使她們有安全感；與上級、賓客相遇時，要點頭示禮致意。

Ⅷ 儀態 站姿 走姿 坐姿的總結

走姿 走姿是人體所呈現出的一種動態，是站姿的延續。走姿是展現人的動態美的重要形式。走路是「有目共睹」的肢體語言。 （一）正確的走姿要求 （1）頭正。 （2）肩平。 （3）軀挺。 （4）步位直。 （5）步幅適度。（6）步速平穩。 正確的走恣 （二）變向時的行走規范 1．後退步 向他人告辭時，應先向後退兩三步，再轉身離去。退步時，腳要輕擦地面，不可高抬小腿，後退的步幅要小。轉體時要先轉身體，頭稍候再轉。 後退步 儀態禮儀訓練 ——站姿、坐姿、走姿的禮儀 一、站姿 站立是人們生活交往中的一種最基本的舉止。 站姿是人靜態的造型動作，優美、典雅的站姿是發展人的不同動態美的基礎和起點。優美的站姿能顯示個人的自信，襯托出美好的氣質和風度，並給他人留下美好的印象。 （1）頭正。（2）肩平。（3）臂垂。（4）軀挺。（5）腿並。 （6）身體重心主要支撐於腳掌、 腳弓上。 （7）從側面看，頭部肩部、上 體與下肢應在一條垂直線上。 （一）正確的站姿要求 （二）手位 站立時，雙手可取下列之一手位： （1）雙手置於身體兩側。 （2）右手搭在左手上疊放於體前。 （3）雙手疊放於體後。 （4）一手放於體前一手背在體後。 雙手置於身體兩側 右手搭在左手上疊放於體前 雙手疊放於體後 一手放於體前一手背在體後 （三）腳位 站立時可採取以下幾種腳位： （1）「V」型。 （2）雙腳平行分開不超過肩寬。 （3）小「丁」字型。 「V」型 雙腳平行分開不超過肩寬 小「丁」字型 1．男士的基本站姿 （1）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙手自然垂直於身體兩側，雙膝並攏，兩腿綳直，腳跟靠緊，腳尖分開呈「V」字型。 （四）幾種基本站姿 （2）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙腳平行分開，兩腳間距離不超過肩寬，一般以20厘米為宜，雙手手指自然並攏，右手搭在左手上，輕貼於腹部，不要挺腹