崩恰恰舞蹈少兒培訓班

❶ 恰恰舞單人和雙人的,各有哪些舞步

1. 時間步

預備動作：左腳重心，右腳打開。也可以將右足放後，腳掌著地，腳背崩直。

第1步，將右腳收回到左腳，腳掌著地換重心到全腳掌。

第2步，左腳原地，腳掌落地換重心到全腳掌。

第3步，右腳向右移動，全腳掌。

第4步，左腳並向右腳，全腳掌。

第5步，右腳繼續向右移動，左腳原地打開，腳掌著地，腳背崩直。

換一隻腳，做同樣的動作。

節奏與數拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰 ONE）。

上身動作：動右腳時，左手收縮，右手延伸。反之相同。

重要提示：胯部動作由斜前到旁邊。

第1步右腳收回時，膝蓋應斜對著左腳的腳尖。

第2步左腳原地換重心時，膝蓋也應對著右腳的腳尖。

2. 古巴斷裂步

預備動作：右腳重心，左腳打開。

第1步，左腳斜前方上步，腳尖外轉，重心在兩腳之間，後面的右腿腳跟離地，膝蓋緊靠在左腳上，有反身動作。

第2步，右腳原地換重心右腳。

第3步，左腳回來。

換一個方向，右腳斜前方上步，做相同的動作。

節奏與數拍：恰恰ONE，恰恰ONE。

上身動作：左腳上步時，右手按腹，左手延伸。

右腳上步時，左手按腹，右手延伸。

也可以一隻手收縮，一隻手延伸。

重要提示：

古巴斷裂步的節奏與時間步不同，而是直接跳「恰恰ONE」。學習這個動作必須強調的是，當上步時，大腿夾緊，重心在兩腿之間，要有反身的動作，身體和腳是相反的方向的，需要上身和腳的配合。右肩向前時，出左腳，左肩向前時，出右腳。後面腳的膝蓋一定要抵住前面腳的後面膝蓋。否則，很難學好這個動作。

3. 前進鎖步；4. 後退鎖步

預備動作：右腳重心，左腳打開。

第1步，上左腳。

第2步，右足原地換重心。

第3步，退左腳，右腳在前交叉。

第4步，退右腳，左腳在前交叉。

第5步，退左腳，右腳在前交叉。

第6步，退右腳。

第7步，左腳在原地換重心。

第8步，上右腳，左腳在後交叉。

第9步，上左腳，右腳在後交叉。

第10步，上右腳，左腳在後交叉。

節奏與數拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰 ONE 恰恰 ONE恰恰 ONE TWO THREE 恰恰 ONE 恰恰 ONE 恰恰 ONE）。

上身動作：退左腳，右手收縮，左手延伸。

上右腳，左手收縮，右手延伸。

也可以一手按腹，一手延伸。

重要提示：

鎖步動作幅度大，流動性強。是恰恰恰的一大特點，是在舞步之間起到連接和左右交換腳步的作用。從而增強了舞蹈的藝術性，跳的時候膝蓋外露，形成拉丁交叉的姿勢。

5. 定點轉

預備動作：右腳重心，左腳打開。

第1步，左腳穿越身體向右上步，留頭。

第2步，右腳原地推上來為軸右轉180°，此時重心在兩腳之間。

第3步，右腳後退。右轉180°。

第4步，左腳並向右腳。

第5步，右腳向右移動，左腳打開，換右腳，做同樣的動作。

節奏與數拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰 ONE）。

上身動作：當上左腳時，右手收縮，左手延伸，並且利用右手收縮帶動身體轉。

重要提示：

定點轉轉了一個全圓，所以有一隻腳是不動的，定在地上。向哪個方向轉，就要轉回到這個方向上來，共360°，做兩次轉來完成這個動作，一次是轉了180°，重心在兩腳之間轉動的，一次是後2拍跳並步時轉的180°，用手來帶動和留頭是旋轉的重要環節。

拉丁舞的高難度動作，難在旋轉上，一個優秀的拉丁舞選手必須具備良好的旋轉能力。

6. 紐約步

紐約步的第1步重心完全放在主力腿上，重心在兩腳之間，形成半重心，上步時有一個1/16的外開。

預備動作：右腳重心，左腳打開，形成腳掌著地，腳背崩直。

第1步，上左腳右轉90°，右腳膝蓋靠在左腳膝蓋，右手向上打開，手掌朝下。

第2步，右腳原地換重心。

第3步，左腳回來，左轉90°。

第4步，右腳與左腳並步。

第5步，左腳繼續向左移動，右腳打開，形成腳掌著地，腳背崩直。

換右腳上步，做相同的動作。

節奏與數拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰ONE）

上身動作：上左腳時，左手向前延伸，右手向右斜前上方打開，注意後面的肩膀要壓住，把頭抬起來，手掌朝下。左腳回來時，向前延伸的手可以用力撈過來。

紐約步有三個方向的轉向，一個向左1/4轉，一個向右1/4轉，然後回中。

這6個動作熟練後可以連起來跳。結束時，可以做一個造型動作。如上左腳穿越身體，右轉180°，右手向右上方伸展，手掌朝下，左手按腹，右腳弓步。

7. 恰恰走步

預備動作：右腳重心，左腳向前腳掌著地。

第1步，右腳向前。

第2步，左腳向前。

依次交替前進。

節奏與數拍：1拍，1拍。（TWO THREE FOUR ONE）。

上身動作：上右腳，左手收縮，右手延伸。

上左腳，右手收縮，左手延伸。

重要提示：上步時是由後腳推動上前的，推動上前時，同時轉動胯部。

8. 之字步

預備動作：右腳重心，左腳打開。

第1步，左腳穿越身體向右前側右轉90°。

第2步，右腳向右側。

第3步，左腳向後。

第4步，右腳向後右轉90°。

第5步，左腳向側。

第6步，右腳向前。

節奏與數拍：半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍（TWO AND THREE FOUR AND ONE TWO AND THREE FOUR AND ONE）。

上身動作：收縮與延伸。

重要提示：

第3步和第6步不要忙於移重心到後面，而是慢一點，要有延遲的感覺。重心是壓在主力腿上的。跳這個動作，流動不要太大，腳要轉過來。

9. 原地換重心

這是練習恰恰舞節奏最好的方法之一，沒有腳的移動，只是兩腳之間重心的轉換。

預備動作：右腳重心，左腳打開。

第1步，左腳原地。

第2步，右腳原地。

第3步，左腳原地。

第4步，右腳原地。

第5步，左腳原地。

換一隻腳做相同的動作。

節奏與數拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰 ONE）。

腳的練習：換重心時，由腳掌到全腳掌，膝蓋向內，夾緊內側，向里關閉。盡量體現出腿部線條的悠長。

熟練後可以變換節奏：TWO AND THREE FOUR AND ONE。

重要提示：可以用1步1拍來練習，但要注意收緊腹部，胯迅速到位，保持呼吸，有效鍛煉腰腹部，達到瘦身要求。

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❸ 恰恰和倫巴的基本步有哪些 最好寫出名稱

恰恰的基本步：

1. 時間步

2. 古巴斷裂步
   

3. 前進鎖步

4. 後退鎖步
   

5. 定點轉
   

6. 紐約步

7. 之字步

8. 原地換重心

倫巴這個名字是對一部分舞蹈的統稱，涵蓋了很多舞蹈子類（比如Son，Danzon，Guagira，Guaracha，Naningo)等等，作為印第安人音樂或舞蹈的一種形式，每個島嶼上的確切定義都不盡相同。

1. 矩形步
   

2. 左轉身
   

3. 右向下轉身
   

4. 古巴式走步
   

5. 開擴脫步
   

6. 古巴式脫步
   

7. 前進、後退脫步

8. 左、右橫脫步
   

9. 蝴蝶式脫步
   

10. 交叉式

拓展內容：

恰恰：

1. 是西班牙文Rumba的音譯，用R表示，也被稱為愛情之舞，拉丁舞項目之一。源自十六世紀非洲的黑人歌舞的民間舞蹈，流行於拉丁美洲，後在古巴得到發展，所以又叫古巴倫巴，舞曲節奏為4/4拍。

2. 倫巴的特點是較為浪漫，舞姿迷人，性感與熱情;步伐曼妙有愛，纏綿，講究身體姿態，舞態柔媚，步法婀娜款擺，若即若離的挑逗，是表達男女愛慕情感的一種舞蹈。

3. 倫巴是拉丁音樂和舞蹈的精髓和靈魂，引人入勝的節奏和身體表現使得倫巴成為了舞廳中最為普遍的舞蹈之一。