『壹』 【跳繩】教你如何單腳換跳技巧
雙腿並攏直抄立，手握跳繩柄，兩手臂關節微微彎曲，自然彎曲手臂關節置於腰兩側呈倒八字狀，跳繩至於腳後跟方。起跳動作 起跳時兩手腕帶動跳繩柄順時針發力，跳繩由腳後跟跨過頭部至腳前方同時右腳微微抬起，左腳尖起跳。換跳動作 換跳時，由上一個步驟起跳後繼續換右腳尖跳繩，不斷重復換腳動作，呈小碎步跑步跳繩狀態。結束動作
『貳』 別人跳繩都是單腳輪流交換跳的，那樣又快又省力，可我只會雙腳並跳，怎麼也學不會單腳跳
首先左右腳分別練習單腳站立，練完後分別練習單腳跳，然後慢慢嘗試一邊揮繩一邊跳，應該可以的，成功請採納！
『叄』 跳繩如何單腳跳
1.准備動作
雙腿並攏直立，手握跳繩柄，兩手臂關節微微彎曲，自然彎曲手臂關節置於腰兩側版呈倒八字狀，跳繩至權於腳後跟方。
2.起跳動作
起跳時兩手腕帶動跳繩柄順時針發力，跳繩由腳後跟跨過頭部至腳前方同時右腳微微抬起，左腳尖起跳。
3.換跳動作
換跳時，由上一個步驟起跳後繼續換右腳尖跳繩，不斷重復換腳動作，呈原地小碎步跑步跳繩狀態
4.增加難度--跑步跳
可以從以上步驟衍生出另一個跳繩方式--跑步跳。和以上的基本動作唯一的區別就是原地跟不原地。另外，手臂張開幅度稍微大些，當第一個換腳跳完成之後，再次換腳時往前跨步，進行一邊換腳跳一邊向前移動小跑狀跳繩。
5.結束動作
以此循環，一氣呵成。當跳繩至於腳後跟時結束，雙腳站立，停止手腕發力。跳繩會慣性定格兩腳前。
『肆』 跳繩單腳跳技巧
一、單腳動作1、基礎動作單腳跳繩。楊小瑟比較習慣一隻腳跳兩下，你練熟後，一隻腳連著跳幾下都行。
單腳跳比雙腳跳更考驗腳踝的力量。注意腳跟始終不要落地。 2、勾踢腿在一隻腳跳兩下的基礎動作之上，懸空的那條腿做動作。跟著跳動腳的節奏路，先向後勾起，再向前踢出。
這個就需要用一點腦子了。剛開始可能不太習慣，注意手腳節奏，很快就能練熟。 二、主副腳動作1、基礎動作稱之為主副腳，就是一隻腳是跳動腳，另一隻腳也輕點地面。雖然雙腳都落地，但跳動腳改變的時候，你應該能感覺到重心的轉移。
楊小瑟同志做的是左右腳各跳一下，你還可以練練一隻腳跳兩三下的，為進階動作做准備。他動作比較誇張，你只需要做到單腳跳動、另一隻腳輕點地面即可。 2、前後腳用腦程度進一步增加。區別於上一期雙腳動作中的的剪刀腳，前後腳動作中，跳動腳位置幾乎不變，動作腳前後輕點地面。
前面腳跟落地，後面腳跟落地。然後交換跳動腳和動作腳。 3、前後外前後腳可能已經讓你廢一會勁了，現在嘗試難度更高的前後外。在前後腳基礎上增加至三個動作一循環。跳動腳跳三下，動作腳做腳跟前點、腳尖後點、腳尖外點，然後交換跳動腳和動作腳。
這個有點意思哈？練起來可能也有點難度。 腳步到今天就講完了。把這兩期的腳步都練熟，自己隨意組合，至少比干蹦躂好玩吧。 這里提醒一句，剛開始跳繩的朋友，要注意強度和量。以練熟動作、掌握腳步為目的。一旦發現脛骨（小腿迎面骨）疼痛，可能墊腳尖疼、走路疼或者壓痛，大概率是骨膜炎了。請立刻停止跳繩，休息到痛感消失為止。
『伍』 如何單腳跳繩
先練雙腳，之後單腳站立超過半小時，左右換，之後再試試，要堅持才可以的
『陸』 跳繩怎樣單腳交換跳 有視頻就更好了
跟原地踏步一樣，或者高抬腿，一腳在前，一腳在後，這是開始前的動作，繩子過去，回然後都左腳過去答，右腳起來，然後繩子過去 ，右腳過去，左腳起來，總之繩子在過你身體下方的時候你只有一隻腳碰地的，跟走路跨過一個門檻一樣
『柒』 跳繩的調法，那種最快，單腳還是雙腳
看個人的習慣，擅長雙腳就跳雙腳，單腳就單腳，像我就習慣雙腳，不過好像中考兩種都要考（不確定，可能是我的老師騙人）
『捌』 一分鍾跳繩技巧
1、每天練跳繩半小時至1小時。
2、使用 考試時所用的 跳繩 進行訓練。
3、跳繩時並不專要求 跳得高屬，而是要節奏快，故其動作有點像 原地碎步跑，要求兩臂自然張開握繩，雙膝自然彎曲一些，用單腿的腳尖落地，隨即利用大腿、腳踝及腳尖的共同提力，快速上彈 4 至 5 厘米，跳繩迅即通過此空隙則完成一次。
4、然後快速換另一腳尖落地再上彈，跳繩再次快速通過腳下空隙即為二次了， 用兩只單腳不斷循環。（從身體側面來看）兩只腳落地時可處於並行位置，也可略為分開（ 一前一後），根據自己的習慣而定。
5、訓練時前一半時間用最快速度練（100秒 / 一次） ，然後再用 90 % 的速度練習穩中求快。因為考試時只測一分鍾 ，故採用 95% 的速度以求快和穩，並先用百分百速度熱身一分鍾，休息 五分鍾後即進行 考試。