山東斷食瑜伽培訓班

❶ 瑜伽的斷食

瑜伽斷食的抄時間有長有短，一襲般人應控制在7天之內。對於大多數人來說，在沒有專人指導的情形下；只適合做短期的斷食，如12小時、24小時、36小時，每月進行兩次。不會影響消化系統，還能徹底清潔消化系統，有利營養的充分吸收。
斷食前應預先安排減食期。一方面可以減少飢餓感另一方面可以避免出現突然斷絕了營養來源，身體極度不適的情況。減食通常提前幾天進行，注意將每日的三餐簡單化、素食化．半流質化。在斷食過程中，並非什麼都不吃，其間可進食少量蔬果汁或米湯；以維持體內的代謝活動。
另外要注意使用抗生素葯物時不要斷食；斷食期間不要飲酒吸煙；不要喝含咖啡因的飲品；避免一切有刺激性的、味濃的和太冷太熱的食物；不要劇烈運動。

❷ 印度瑜伽的斷食療法咋樣

印度瑜伽的斷食療法，是一種古老而確具實效的科學方法。瑜伽士在一段期間，停止一切營養補給，使體內的病細胞無法生存，而後由體液把這些崩潰的病細胞、毒素以及日積月累的腐敗的宿便一同排泄出去。同時，依靠人體本能的治病作用，製造出新生細胞，因而身體得到全面的維護，重建身心的健康。 為何要進行斷食 人類由於飲食過量，胃填滿了未消化、發酵及不自然的食物，還吃進防腐劑、色素、香料等化學物品，吸入工廠、汽車的廢氣，服用大量葯物，加上抽煙、喝酒，都增加很多有害的毒素。而人體中又有許多廢物，如糞便、尿、汗及從肺排出的廢氣，其中以糞便危害最大，常常成為宿便堵塞大腸、結腸。人們由於緊張、情緒低落、恐懼、憎恨，身內腺體會製造強烈的荷爾蒙、酵素，使身體更加緊張。這些有毒的廢物，很多是附在細胞、器官、腺體、血管上和血液中，不容易排除。只有用斷食的方法，才能進行體內大掃除。動物生來就有斷食治病的本能，貓、狗一不舒服，便會自動斷食，讓身體發揮自然能力，把病治好。但人類由於長期追求物質享受，久而久之，便忘了與生俱來的本能。 斷食的優勢 斷食對健身治病大有好處，真可說妙用無窮。根據瑜伽士歷來的經驗，斷食對循環系統諸如心臟病、高血壓、動脈硬化等疾病有效，因為可以減少心臟的沉重負荷，消除血管內脂肪阻塞的現象；由於斷食可以改變體質，因此對氣喘病、感冒、各種慢性皮膚病、過敏性疾病、低血壓症、痔瘡、夜尿症等亦有很大療效；由於斷食可以徹底清潔消化系統，一般人只能吸收食物營養的百分之三十五，但斷食後的人營養吸收率則可達百分之八十五，所以對各種腸胃系統的疾病也有良好的療效；此外，可以增加對細菌病毒的抵抗力，改善身體代謝機能，減輕神經系統的毛病，作到保健或預防疾病。每年斷食一星期，甚至可以預防癌症。斷食還可以使心智清醒，感官敏銳，記憶力增進。 瑜伽士實行斷食，不只為了使身體健康，更重要的是提升他們的心智到更高的意識境界。在印度，斷食的梵文之意，就是「保持最接近最高意識」。數千年來，印度聖哲先賢都經過長期的斷食而得到無上的智慧和心智力量。因為在斷食期間，特別純凈的血液清洗大腦並給它以極大的精力時是專注於更高心靈努力的最好時候，此時大腦極度清晰，靜坐都比平時延長時間，進步十分顯著。據說釋迦牟尼佛陀時常斷食而達到更高的意識境界，在他最長的斷食之後，他得到了開悟。 幾千年以來，人們已感覺到月亮的盈缺對人體有很大的影響。一些科學家認為，在滿月和新月的前後三天，月球的引力將我們身體的水分向上吸到腦部。大腦里這些多餘的水份擾亂了腦的功能，產生了許多心理上和身體上的徵兆，最普遍的現象就是焦慮不安、易怒、情緒亢進及行為怪異。亦有科學家認為，月亮會影響氣壓，氣壓又會影響血壓和腺體，而結果影響了人的情緒。 為此，瑜伽行者選擇新月和滿月的前三天斷食，因為這時情緒的騷擾已經開始了，在我們身心受到影響之前，便先抵制住它。 如何進行斷食 斷食必須穩步進行，不能突然一下子就做，可先進行36小時的斷食。這種短期的斷食應在前一天晚上晚飯後開始，持續到第二天晚上，而在下一天早餐結束。第一次斷食，如果你喜歡，可吃水果及喝牛奶，第二次斷食或許你可以只吃水果，再下一次只喝橘子汁或檸檬汁，然後只喝水，最後連水也不喝。如此就會逐漸輕易地適應斷食。體弱或病重的人，不應實行完全的斷食，可在午飯後作半斷食，直到第二天早上，計十個月斷四次。或者斷食時可以果汁或牛奶、吃水果或綠葉蔬菜，不吃米飯和非素食物。孕婦則不應斷食。在斷食期間要有充分的運動，到空氣新鮮的地方散步、深呼吸。如此可刺激血液循環和加速體內廢物的排除；而深呼吸可增加更多的活力。 在開始斷食時，斷食者的身體充滿了開始要排泄出去和等待著排泄出去的毒素，因此最初可能感到身體軟弱。對此種現象不必擔心，這是斷食在發生作用的現象，也就是說長久阻塞在體內的毒素及廢物都被溶解到血液中准備排泄出去。此時舌頭上可能會覆蓋一層白色的東西，這是另一種清潔過程在進行，即整個黏膜內部被清除掉的廢物和細菌從腸胃上升到舌頭的一種現象。切勿因上述現象而影響你斷食的信心和決心。必須經得住吃的誘惑，否則斷食就會前功盡棄了。經過幾次斷食之後，身體將更純凈，在斷食期間就不會再有上述感覺，可能一點也不會感到飢餓，將感覺到從未有過的強壯和舒服，並發現你的思想和工作能力不但沒有減低，反而大大增加。 斷食之後如何進食 斷食之後已經使身體整個系統得到休息和凈化，如果我們又馬上塞了一大堆粗膩的食物到胃裡，又使胃脹大負荷過重，就會斷送了斷食的好處。所以，在斷食之後的第二天早上日出之後，先喝一杯檸檬汁，不要太濃，加一點鹽，亦可再加一點蜂蜜或紅糖。檸檬是酸性的身體洗凈劑，可以沖淡斷食期間體內組織所清除出來的黏液，將它們溶解而使其容易排出體外。然後像平時一樣做靜坐和瑜伽動作。在吃早餐之前，最好慢慢吞下一根或半根香蕉，不要咀嚼，把香蕉咬成小塊整個吞下去，它可以很容易地滑進喉嚨里。未經咀嚼的香蕉有如海綿，將腸胃裡所有毒素都吸收並順利地排出體外。可能的話，等待半小時，使香蕉有充分時間吸收身體內的毒素，然後再吃早餐。 斷食後的第一餐要吃容易消化的食物，多吃水果或新鮮蔬菜，如此可以溶解洗凈消化系中的毒素。富纖維的蔬菜好象一把掃帚，而水果提供水份，可以真正幫助清掃消化道。這一餐的食物愈容易消化吸收，則愈容易愈有效地把腸胃裡的黏液和毒素排出。斷食第二天好好洗一次澡，把皮膚毛孔排出的所有毒素全部清洗干凈。 在這里值得一提的是，想要減輕體重而斷食，並不會有太大的成效。如果一個人知道供給身體所需要的食物，並且能適當地咀嚼食物，那麼他便能很容易地控制飲食過量的習慣，不會發胖。節制飲食並非指斷食。每個月最好至多斷食一次。

❸ 瑜伽中斷食的好處

瑜伽中斷食的好處主要有以下兩點：

• 修養身體

相比之下，現代人的一些飲食生活反而違反科學。他們往往只注重營養素的獲取量，而忽視身體廢物的排除量，更加漠視凈化身心的方法。實際上，在人們長
期攝取的食物中，含有一些較難排除的毒素，在體內不斷濃縮．累積，最終導致身心的異常狀態。初期階段，身體會出現疲倦．精神緊張、健忘、頭痛、消化不良、
心情郁悶等症狀，繼而出現口苦、經常感冒、皮膚過敏、便秘、腹瀉、嘔吐、關節僵硬．尿頻、高血糖、高血壓．嚴重焦慮、恐懼、易怒等問題，最終導致身體的各
種病變如潰瘍、關節炎、痛風、偏頭痛、白內障．失眠、不孕症、糖尿病、肝腎病、癌症及精神抑鬱症等。
因此，若要身體健康，必須盡量避免身上產生毒素，這可以靠斷食來實現。此外，依靠斷食來有規律地清除毒素也不可或缺。當停止進食時，能源的補給暫時中斷
了；身體就會消耗體內的大量儲備能源。首先利用糖類，其次利用脂肪和油脂類，最後利用蛋白質類。通過合理的斷食，可以高效、安全、快速地釋放埋藏在人體深
處的毒素，並且使身體各器官得以充分休養，整個身心煥然一新。因此，斷食是防治現代文明病的一劑靈丹妙葯，也是一種全新的生活方式。

• 控制心智

斷食法在瑜伽體系中具有十分重要的地位。除了上述對於身體的作用之外，斷食還在控制心智方面發揮巨大作用，因為它能避免人體產生過多的精華液。人體精華液一旦過多，將使生殖器官、性腺及控制低等**的脈輪被過度刺激，產生過度的食慾和性慾，從而干擾身心的**。瑜伽的斷食法經過長期改進，能把斷食產生的各種心理、生理反應控制在最小范圍，是方便、安全而又自在的斷食法。在斷食過程中，並非什麼都不吃，而是有專業凈食產品【丹楓瓊漿】；以維持體內的代謝活動。因此，瑜伽斷食法對現代人是非常實用的，與作為「苦行」的絕食有著本質的區別，可以被視為一種科學的養生法。只要持之以恆地加以實踐，健康與體能情況自然會有飛躍性的提高。

凈食對身體是很有益處的，但是也不是任何人都可以凈食。禁忌人群包括以下幾種：

1. 癌症末期。

2. 尿毒洗腎病患。

3. 糖尿病血糖指數22以上，正在注射胰島素治療者。

4. 腸胃穿孔、出血期間。

5. 體重35公斤以下體力衰敗者。

6. 孕婦，哺乳期

❹ 七日斷食瑜伽後的復食注意事項

（1）斷食過程中不時的颳去有異味的舌苔。
（2）喝完大量的檸檬水（加鹽效果更好），可加速消除排毒。
（3）喝完大量的檸檬水後若胃腸不適時，可喝些糖水或蜂蜜水調和一下。
（4）吃早餐前，先吞食些香蕉（為鹼性食物且營養成份高，並具有消除異味、毒素及滑腸的作用）。
（5）可能的話稍等些時間再吃早餐。
（6）早餐、午餐越清淡越好（避免讓肚子一下子又充滿有毒素的、酸性的食物）。
（7）斷食後，要好好的洗個澡，將汗腺排除的毒素洗去。
（8）喝完檸檬水後有時會連續上廁所，拉出又臭又臟的大便（非腹泄）
斷食的生理妙用
1 身體內的毒素是造成疾病的主要原因。定期的斷食可使消化系統在休息的同時進行必要的清潔，也就是我們所提倡的排毒。
2 斷食可使皮膚更光滑，眼睛更清晰明亮。
3 斷食可減少抽煙喝酒的慾望，神經緊張的狀態下人就會介助煙和酒來鬆弛。斷食可放鬆神經從而擺脫煙酒的慾望。
4 斷食可燃燒過多的脂肪，減輕體重，但我們不提倡以些法來減肥。若缺乏專業指導而冒然長期斷食，是一件很危險的事情。
斷食的心理妙用
1 斷食可使心智清晰、感官更敏銳，增強記憶力。空的胃不再把大量的血液引來作為消化之用，因此大腦能呼收到更多的血液和精力。阻塞大腦的有毒廢物也被清除。所以很多知名人士在演講時都有一個習慣，在重要演講之前斷食，過後再吃。
2 對於文藝工作者來說右以激發其靈感，對文藝創造有無比的幫助。
3 斷食可便人了解到生命不只是靠食物而已。
斷食對世界的影響
規律的斷食能使人感受到世界上某些角落挨餓的飢民的感覺。斷食銘言：斷食時，將食物分給窮人，將多餘的水份分給植物。

•復食一定要先從流食開始，一下子吃東西，胃一定是會承受不了的..
•剛開始切忌要清淡...鹽份攝入過多的話，會浮腫的
•吃進嘴巴里的東西不要刺激性太高（就是過辣、過咸），容易刺激到胃
•復食階段盡可能吃溫熱的食物，切忌太冰、太燙
•建議盡可能剛開始幾天的流食都稀釋一點..一方面是減少熱量的攝取，另一方面也不會給胃造成過多的負擔><
•復食其實也需要毅力...個人覺得非常需要....因為胃開始正常工作了...胃酸也開始正常的分泌....可能會覺得很餓..轉念一想你反正已經達到自己的理想體重了..就開始隨著那個意願肆無忌憚....然後..然後......就......TAT

❺ 用丹楓瓊漿做瑜伽斷食是真的嗎

在我身邊的確有不少練瑜伽的朋友用這種方式來斷食。

之前在玉龍雪山上的靜修中心練習回瑜伽的時候，一個月的答時間里，有一個同學整整一個月，都是用丹楓瓊漿來進行斷食，看著都覺得餓，但一個月下來，確實感覺她的氣色確實還不錯，皮膚變得有光澤。

這個就不建議盲目跟風了。還是根據自己的身體情況來選擇吧。

希望你能在瑜伽的道路上越走越遠。

❻ 什麼是瑜伽七日斷食療法

【斷食的起源】

我們都知道瑜伽是從哪裡傳到中國的？（印度）當然，在印度的瑜伽界里更離不開斷食！斷食是印度最古老的自然療法之一，瑜伽斷食療法它具有積極、正面的意義，可以讓我們的身、心得到健康自在的斷食療法？新生。
斷食療法源遠流長，至今約有七千年的歷史，如佛家有六齋日、十齋日的過午不食、閉關靜坐。道家有言：「不食者神明而長壽」。孔子家信也說「食氣者壽」。古代的聖哲賢人經常斷食，不只為了健康，還為心智及靈性的提升，因為他們認為「填飽的胃不能思考」 （ 斷食時因不需要用太多能量消化食物，大腦會變得更清晰）。
對一切生物來說，斷食是天賜給身心的改造法，能收到意想不到的神奇效果。動物界中，不管是獅，虎，象這樣的大型動物，還是鼠，蟲這樣的小動物，只要一生病，就會自己尋找一處靜謐的地方，通過徹底的放鬆，休息，不吃不喝，以消除病毒，恢復健康，這就是動物界的斷食法。植物界的各類植物隨四時運行——春生，夏長，秋收，冬藏，其中周期性的冬藏是其生生不息的關鍵所在，這便是植物界的斷食。人類雖然擁有發達的科技文明，終歸是生物界的一分子，也許要遵循自然的法則，方能拒絕疾病的侵蝕，擁有健康而幸福的生活。
【我們為什麼要斷食？】
首先，我們來看今天大家關注的健康話題。什麼才是真正的健康？健康包括身體健康和心理健康，身體健康不用多說，只要不出現酸、脹、痛、麻、癢以及保證各個臟器生理功能正常等就可稱之為健康；再來看看心理健康，出現脾氣暴躁、易怒，焦慮症，強迫症，抑鬱症，自閉症等等這些不良情緒可以稱之為心理健康嗎？答案是不能！所以，現代95%人以上都處於亞健康的階段（包括嬰兒出生還會有可能得黃疸）。
是什麼因素導致我們現代人出現亞健康了呢？答案很簡單，看看我們周邊的生活環境有沒有污染？我們所吃的食物有沒有農葯化肥、防腐劑、色素、調料、鉛汞等形形色色的毒素？這些毒素隨著人們的一日三餐堂而皇之地進入體內，緊附在人體臟腑器官、腺體等各種毒素難以排除，日積月累、積少成多，對人們的健康構成極大的威脅。因此保健之道要避免身上產生毒素，及規律的清除毒素，清除毒素最好的方法就是斷食！

【斷食的功效】
1）身體方面的效果
循環系統：斷食可以對我們的循環系統疾病有很大的幫助及提高。比如：因為三高食物的攝入造成我們人體血液粘稠、血脂高、膽固醇高。通過斷食，可以有效清除緊縛在血管壁上血液垃圾，恢復血管彈性等等之功效；
腸胃病：斷食還可以調理我們的消化系統，恢復正常功能；比如：日常生活中我們的胃都是處在暴飲暴食，飲食不當等因素下工作的，久而久之，腸胃負擔過重，紊亂了正常的消化功能，最終導致了一系列的腸胃病。通過斷食，可以恢復胃囊大小，還原本真的消化功能，達到一定的改善腸胃病之功效；
其他；通過斷食還可以改變體質，對虛弱和過敏體質、皮膚病、痔瘡等都有很大的療效；因為能夠徹底的排除毒素，故對酒精中毒、煙癮者、重金屬中毒等等。而且還可以豪不困難的解出煙、酒等不良嗜好；
2）心靈方面的效果
斷食使人心情愉悅、身心安定；斷食使人增加意志力、記憶力減少壓力；斷食使人減少雜念、貪念、慾念；斷食使人頭腦清晰，思維更加敏銳！
3）斷食瘦身減重效果
斷食期間體重前三天以1到1.5公斤，第4、5天以0.5到1公斤，第6、7天以0.3到0.5公斤均勻的速度減少，（這是因人而異，萬千瑜伽開設過的斷食班中，減重最多的為14斤，最少的3.5斤）斷食期間大便減少，呈黑綠色、惡臭、叫宿便。體內的有害物質被排泄出來，尿量也逐漸減少，顏色變濃。（屬於正常）而腸胃在斷食五天後，會減少或者停止胃酸分泌，開始進入休眠狀態，進行調整。同時，斷食期間，我們的視覺、嗅覺、聽覺、以及觸覺會變得異常的敏銳！
【七日斷食的基本流程】
（首先必須在專業的指導下方可進行，不可隨意自己在家裡做斷食！）瑜伽斷食法對現代人是非常實用的，與「苦行」 的絕食有著本質的區別，在斷食過程中，並非什麼都不吃，可以被視為一種科學的養生法。只要持之以恆地加以實踐，健康與體能情況自然會有飛躍性的提高。
「七日瑜伽斷食」：通過老師特殊的飲食指導，七天漸斷食+三天復食，同時每天瑜伽體式及各種瑜伽功法的練習（舌根收懾法、氣脈食、壓胃法、靜心能量呼吸法、感觀收懾法、契合法、腸胃蠕動功、瑜伽喝水法、8字揉腹法等），激發身體的能量，減輕飢餓感，增強腹部腸胃功能，促進腸道蠕動，加速排出糞便，達到瑜伽自然療法的神奇效果。
（特別強調！斷食不影響生活，學習和工作，每天在吃飯的時間練習瑜伽功法）排除毒素的同時卸掉內心的壓力，輕松喜悅由心而生。
【如何做到斷食後不反彈？】
斷食不反彈秘密就是正確的復食！
復食的工作非常重要，若復食的好效果加倍，復食不好則效果大打折扣甚至反效果。必須經過專業老師根據每個人情況個別指導。
通過斷食一周時間趕走毒素，趕走不良情緒，趕走壓力，身體清凈，心靈喜悅如獲新生！

❼ 請問，7天斷食瑜伽最體怎麼操作呢

7天斷食，一看名字就知道不利身體健康建議LZ不要嘗試

❽ 瑜伽斷食期間可以做艾灸嗎

不可以，因為斷食的時候是在清理，身體的能量比較低，循環也比較慢，艾灸的溫熱刺激，使專局部皮膚充血，毛細屬血管擴張，增強局部的血液循環與淋巴循環，如果斷食者本身能量偏低，這個時候再進行艾灸，會加速能量的消耗，導致出現頭暈、體虛等。

❾ 瑜伽斷食療法喝的鹽水怎麼做

瑜伽鹽水凈腸術步驟詳解

清晨，空腹靜坐暝想5－10分鍾，准備一瓶淡鹽水，3升左右。先快速喝2－3杯，做以下五個姿勢，每個姿勢作六次(左右算一次)。每做完一輪都要快速飲水2－3杯，共做三輪。

動作一：摩天式直立

摩天式直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。

風吹樹式

動作二：風吹樹式直立動作

風吹樹式直立，雙腳並攏，兩臂放在身體兩側。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳後跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣時收正。

腰部旋轉

動作三：腰部旋轉動作

腰部旋轉式直立，雙腳分開，略小於肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉；轉動手腕，掌心向上。呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行；兩眼注視兩手。吸氣時，雙手帶動身體盡量轉向右方，呼氣時將則盡量轉向左方。

完以上動作後，迅速飲水2－3杯，重新做第二輪，再飲水，再做，共做三輪。最後再飲水2－3杯，然後排便，若無便意，再做，直到排便止。排便後，做
無空的姿勢放鬆15－20分鍾，不要入睡。此運動會使肌肉和內臟放鬆，伸展。便秘者每月做兩次，正常人一月或數月一次勿太勤，不然會破壞身體正常自行調整
功能。

❿ 向瑜伽高手請教：斷食法一定要一個星期以上嗎

一般每周斷食一天就行了。

斷食療法不同於現代醫學，乃在於其是綜合全身的治療法，除了少版數的權例外，對多種疾病均有實效。斷食療法有易治和不易治之分，如現代醫葯立刻見效的急性疾患，只需一兩天的短期斷食，效果立顯

短期斷食食譜：

早餐：紅富士蘋果：150g，胡蘿卜：100g，雞蛋：60g，生菜：200g

午餐：番茄：100g，牛乳（脫脂）:200g，燕麥片：50g

晚餐：西蘭花：200g，葵花籽油：5g，牛肉（瘦）：50g

(10)山東斷食瑜伽培訓班擴展閱讀：

斷食法有助於腸道排毒。宿便是百病之源啊。斷食後不能立即吃很多東西，最好吃粥或是流質的東西。剛斷完食不要吃肉等難以消化的東西，否則就白斷食了。瑜伽就很重視每周一天斷食。

斷食期間可能會出現各種難受感覺，那是身體再排毒。毒素越多的人越難受。第一次斷食的時候可能會出現渾身發疼，晚上嚴重失眠的現象。