自由泳培訓班

『壹』 我有狗刨式游泳的基礎,但是很吃力,遊了幾米就不行了,中考游泳100米是3分多鍾滿分，我現在要參加培訓班。

學蛙泳最合適，蛙來泳是最源節省體力，速度也不會太慢。其它的游泳姿對於專業運動員來說，速度可能更快，但對初學者我覺得是不合適。
蛙泳能保持在不錯的速度下，低消耗，不追求速度游個1000米基本不大喘氣的，極限速度最慢。 仰泳想慢，基本是0消耗，想保持不錯的速度，消耗肯定比蛙泳大的，但是極限速度比蛙泳快。 自由泳相對速度最快，消耗比前者都大。 蝶泳最累人，但是速度僅次自由泳，需要腹肌
學蛙泳注意事項：
1、收腳時，腳尖是蹦直的。
2、收腳要多收一點大腿，收到位後要馬上翻腳、蹬出，蹬出時是腳掌面對水蹬而非腳背或腳尖對水蹬，蹬出後要用力夾腿。
3、夾腿要夾到位，到兩只腳掌能夠並在一起，腳尖蹦直。
4、夾腿完成後，全身伸展開，讓自己漂一會再做下一個動作。
如果你做到上面幾點，應該游的時間不會太累，速度也會還可以。像我這樣100米的話2分多一點。雖然遠達不到專業運動員的速度，但對於中考這成績應該能夠過。
昨天橫渡錢塘江，我們一起去的有個7歲的小女孩，她就是游蛙泳橫渡的，她老爸說她現在自由泳只能游兩三百米就游不動了，但蛙泳她卻橫渡成功1200m的距離。

『貳』 在北京想學自由泳，哪家游泳培訓機構好，教練認真教的，不浪費時間的

游泳館的教練都差不多，都是合同工，你找一家時間老的游泳館學就行

『叄』 什麼運動最消耗卡路里

游泳都是公認最消耗卡路里的運動，它們被譽為連奧運選手都不能完整訓練一小時的變態魔鬼訓練，能極大的增強心肺功能和降低體脂率。
1、游泳
想到沒，游泳居然是排在第一位的啊！跟你說，據科學研究表明，游泳一小時，可以燃燒800卡路里。更重要的是，游泳能夠被譽為最好的運動減肥方法，是因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳另一個好處是，有利於心臟和肺的健康。
2、跑步
沒錯，排在第二的就是跑步了。跑步的話，一小時可以燃燒600卡路里的脂肪。如果你想減肥，選擇跑步也是一個很不錯的運動方式。主要是這個運動，不需要花費多少金錢，只要你想去，在街區、公園、體育場等隨地就可以進行。
3、跳舞
跳舞和跑步其實一小時消耗卡路里差不多，也是600卡路里左右。跳舞可減輕思想上的壓力，令人 在優美的旋律中感到輕松舒暢，進而對 生活的態度更加積極。同時，跳舞也可以 使人獲得足夠的運動量，鍛煉肌肉、加強 心臟與肺部機能，特別是高血壓病人在輕歌曼舞中可以使血壓降低。
4、騎自行車
自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車能促進腿部血液循環，很容易把血管末梢的沉積血液抽回心臟，這同時強化了微血管組織，即強化了「附帶循環」。這個運行項目的話，根據你的騎行速度，一般一小時內，可燃燒500-1000卡路里。
5、跳繩
跳繩一個小時，可消耗卡路里500-800的量，這個你也沒想到吧！跳繩具有超強的減肥和塑造形體效果。跳繩運動屬於全身性運動，它能充分的運動到身體的各個部分幫助燃燒身體脂肪。它對運動效果是跑步的3倍。跳繩10分鍾相當於慢跑30分鍾。

『肆』 上海哪裡有學蝶泳的地方

上海體操中心游泳館

國體游泳館培訓部自05年成立以來，秉承「以客為尊」的服務理念，匯集一流師資力量，整合國外先進國體游泳館培訓部自05年成立以來，秉承「以客為尊」的服務理念，匯集一流師資力量，整合國外先進資源，倡導學員享受「快樂、安全學游泳」，竭盡全力推廣游泳運動，服務廣大游泳愛好者。

一流的師資力量
師者—傳道、授業、解惑也！通過嚴格甄選，匯集了業內精英和明星教練，其中相當部分還是全國冠軍的獲得者、務實的教學作風，扎實的專業功底，盡顯「師者」風范。

五星級水質環境
上海首家以國際標准進行水處理的50米公眾泳池，保障孩子在一流水質中放心體驗魚兒般的樂趣。
＊《美國國家游泳基金會》專業認證的水質工程師。
＊目前國內唯一實施水質實時監測公示系統(ORP)的泳池。

先進的教學體系
與全球第一的游泳品牌「SPEEDO」深度合作，引進國外游泳教學經驗，建立完整的六級教學體系，注重鼓勵與引導，增強自信與天賦還原。

靈活的課程安排
多種課程可供選擇，讓您的孩子學習、娛樂與健身，全面發展。
全程保姆式服務
針對兒童學員，我們提供全程保姆式服務，從更衣、沐浴到教學，專人負責、悉心呵護，讓家長無憂。

SHINING CARE品牌服務
教學過程由督導監控，並由客服人員與家長訪談，掌握教學質量，注重學員滿意度。舉辦多種學員比賽和互動游戲，寓教於樂。

課程分級簡介

初級課程 （蝌蚪級、小鴨級）
蝌蚪級：
招生對象：無游泳基礎，不會悶水及不掌握水中的基本技能。
培訓目標：讓學員熟悉水性，培養對水的親和力，同時掌握水中的一些基本動作。
培訓內容：水中行走，跳躍、悶水、水中撿物、蹬邊滑行、自由泳徒手打腿、自由泳配合。
小鴨級：
招生對象：初步掌握自由泳基本動作，但動作不完整，只能游5---8米。
培訓目標： 能掌握自由泳的基本動作要領，完成規定的游泳距離。
培訓內容：自由泳徒手打腿，單臂劃手，自由泳完整動作配合，初步接觸仰泳打腿動作。

中級課程 （金魚級、青蛙級）
金魚級：
招生對象：掌握完整的自由泳技能，能游15米，但不會仰泳技能者。
培訓目標：完善自由泳的完整技術動作，增加游泳距離、同時掌握仰泳的配合，完成規定的距離。
培訓內容：自由泳打腿50米，自由泳單臂劃手25米、自由泳完整配合50米、仰泳打腿15米、仰泳單臂劃手15米、仰泳配合25米。
青蛙級：
招生對象： 初步掌握自由泳與仰泳完整技能，游距為15米以上，但不會蛙泳技能者。
培訓目標： 學會蛙泳的基本動作的完整配合，完成規定的游泳距離。
培訓內容： 陸上模仿蛙泳蹬腿，水中蛙泳蹬腿15米、蛙泳完整配合游距25米。

高級課程 （海豚級、鯨魚級）
海豚級：
招生對象： 能熟練掌握自由泳，仰泳、蛙泳完整配合，游距為25米以上，不會蝶泳者。
培訓目標： 學習蝶泳的完整技能，完成規定的泳距，學會標準的轉身技能。
培訓內容： 蝶泳拿板打腿25米，蝶泳徒手打腿15米、蝶泳完整配合游距25米、四種泳姿的轉身技能。
鯨魚級：
招生對象： 熟練掌握四種泳姿，能完成四種泳姿距離50米以上者。
培訓目標： 完善四種泳姿的動作技能，向全國業余游泳段位的四段標准沖刺。
培訓內容： 自由泳、仰泳、蛙泳的耐力游各100米，蝶泳的耐力50米，混合泳耐力游200米出發與轉身等技能。

蝶泳想要練點樣子起碼要一年！否則很難出結果！
練蝶泳給你些提示：
1.入水時胸部 頭部完全放鬆！「磚」下水！否則會不走的
2.不是用腿部打腿！是用腰部帶動腿部！用腿部打腿基本上游不走！
3.手在水底用力！出水放鬆！

『伍』 學生上課時面部朝向哪面好

學生上課時面部朝向哪面好？
學生上課時面部朝向老師那面好，這個要注意聽老師講課，還是看著老師，一是禮貌的問題，二是注意力聽講的問題，三是課堂紀律要求。
學生上課的紀律要求1、要按老師的要求做好課前預習；要穿著整齊，帶齊當天上課需用的課本、作業本和文具。體育課要按體育教師的規定著裝。2、預備鈴響後要有秩序地進入課堂（體育課要在現場列隊），將課本、文具放在指定位置，安靜地等待老師上課。3、老師進課堂，全體學生要聽值日生的口令起立向老師致意，待老師還禮後，輕聲坐下。4、上課時要端正坐好，集中注意力聽教師講課，要面對老師，注意聽講。對老師提出的問題要認真思考，積極參與討論。發言時要先舉手，老師允許後起立回答。發言聲音響亮、清晰、說普通話，別人發言要注意聽，不隨便講話，不打斷別人的發言。發言完畢，自動坐下。5、要在老師的指導下，認真進行實驗操作。進行科技、勞動製作，要聽從老師指揮。6、要根據老師的要求認真做好課堂作業練習。要保持正確的看書、寫字姿勢。做作業練習時要做到書寫規范、書面整潔、格式整齊統一。做作業或自習時，要保持課堂安靜，不隨便下位，以免妨礙他人學習。7、要學會自己學習，要學會提問題。對不懂的問題要主動問老師，弄清問題的答案，不要不懂裝懂。8、上課時，不得進行與本課學習無關的其他活動。在上課時間內，要進出教室，必須先向老師說明原因，經允許後，才能出入教室。9、上課時要注意教室或場地清潔，不亂丟紙屑，潑灑墨水，不隨地吐痰，不在上課時吃東西。上課前，上課後，值日生都要及時擦

『陸』 我兒子六歲三個月，培訓一個月，自由泳最佳成績100米51秒，可繼續培養嗎

你是開玩笑吧，就培訓一個月100米51秒？已經是國家一級運動員標准了，這年紀50米51秒都天才了

『柒』 國內有教沉浸自由泳培訓嗎

沉浸自由泳啊，有的有的

『捌』 杭州哪裡有學游泳的，杭州游泳培訓班多少錢

正規的游泳池都有游泳培訓的，價格在2000-3000元不等。

爬泳

澳大利亞人韋利士於1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是爬泳的雛型。及後英國泳手約翰特拉真於1873年採用了一種用胸泳腿再配合雙手交替前爬的泳式，後來澳大利亞人李察卡爾又根據特拉真及亞歷韋鹹的泳式，創造了一種『淺打水』的踢腿方法。自此之後，腿的踢法就只有少許的變化。爬泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。

蛙泳：是第一個作為比賽的泳式，而且自由泳及蝶泳也是從中發展出來的。在1940及1950年代，由於很多日本泳手利用規例的漏洞在長距離比賽中潛泳，從而獲取利益，游泳規則於1956年便有所更改，只容許泳手在起跳後即轉池後，在水面下只可作一次劃手及蹬腿動作。為了降低水的阻力及加強推進力，胸泳的劃手及蹬腿動作曾有過多次的改革，不過，基本泳姿就一直都沒有多大的出入。

自由泳：也稱「爬泳」。澳大利亞人韋利士於1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是蝶泳的雛型。及後英國泳手約翰特拉真於1873年採用了一種用胸泳腿再配合雙手交替前爬的泳式。

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注意事項

1、要堅持每天適應，做到循序漸進

剛開始游的時候距離不要太遠，如果體力比較好，可以考慮來回於出發點附近往返游。游的時間長了，1000米，2000米，3000米也沒問題。但這個長距離不是一蹴而就的，而是每天堅持、持之以恆所累積起來的效果。只有每天適應，才能持久堅持。距離，不會是問題。反之，可能產生這樣那樣的不適感，存在安全隱患。

2、要堅持帶好跟屁蟲，做到有備無患

跟屁蟲在突發意外的情況下，比如抽筋、暈厥等，不僅可以為營救找到顯眼的目標，也可以為泳友的施救提供便利，增加一份安全保障。所以，游泳時帶好跟屁蟲，既是對自己負責，也是對他人負責，既利人又利己。

3、要結伴而游，做到互相關愛幫助

游泳的過程，也是結伴交友、建立友誼的過程。戶外游泳時，盡量結伴而游，相互關照，尤其游泳結束後，如果不是特別著急，不妨等最後一個泳友上岸後再離開，這樣建立起來的友誼，才堪稱「生死之交」，不僅可以增加游泳的樂趣，也可以減少安全事故的發生。

『玖』 學游泳費用 想去學游泳.費用多少

學游泳費用一般是30到100元之間每小時，也有300元一節課2小時。

主要分類：

1、實用游泳

軍事上、生產上、生存技能上、生活服務上實用價值較大的游泳方式稱為實用游泳。如爬泳（自由泳）、蛙泳、側泳、潛泳、踩水（立泳）、水上救護、武裝泅渡、反蛙泳（仰泳）和狗刨。但也有各式各樣的花樣游泳，這對人的肺活量挑戰極高。

(9)自由泳培訓班擴展閱讀：

注意事項：

1、游泳後，可以通過補充運動飲料、放鬆訓練、調試呼吸、催眠暗示、心理調節、按摩恢復、水中漫遊等手段恢復體力。

2、潛在危險有腿抽筋、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、胸悶、耳痛、耳鳴、腹痛、腹脹、眼睛癢痛等。

3、易發疾病有結膜炎、中耳炎、鼻竇炎、咽喉炎、接觸性皮炎、過敏性皮炎、吸入性肺炎等。

4、忌長時間曝曬游泳

長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。

5、忌不做准備活動即游泳

水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做准備活動，否則易導致身體不適感。

6、忌游泳後馬上進食

游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。