排球培訓班

『壹』 杭州哪裡有排球訓練班啊

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廣東奧林匹克體育中心

該場位於廣州市天河區東圃鎮廣東奧林匹克中心南部，佔地30萬平方米，可容納觀眾80012人，這里將舉行九運會的開幕式和田徑、足球等比賽。

廣東奧林匹克體育場採用飄帶式設計，蓋頂為東西兩片鋼屋架，重達11000噸，彎曲地坐落在21組塔柱上。21組環場立柱，象徵著21世紀第一次全國體育盛會在此召開。屋頂自由飄逸的緞帶造型如龍舞半空，寓意廣東新世紀騰飛。

看台每個小區像花瓣，合起像廣州市的市花木棉花。無論觀眾站在看台的哪個位置，都可以清晰看到運動場內的情景，享受觀看競技的樂趣。飄逸的緞帶與花瓣的組合造型將使該體育場成為引人入勝的城市標志。

體現人類不屈精神和象徵人類追求光明的火炬，懸浮在兩組飄逸的緞帶屋頂之間。火炬由螺旋狀的飄帶和球體構成，用懸索固定。火炬的位置在整個體育中心和體育場的共同軸線上，使人們從任何地方都可以清楚地看到火炬。

體育場除能舉辦國際最高級別的賽事外，還設有體育科技中心、新聞會議中心、 葯檢中心、體育俱樂部、會所、商場、賓館以及大型休閑、娛樂、康復設施、建成後將與整個廣東奧林匹克體育中心共同構成集競技體育、群眾體育、旅遊觀光、醫療康復、休閑娛樂於一體的大型體育文化中心。

廣州體育館

廣州體育館是廣州市政府為迎接2001年「九運會」在廣州建設的一座綜合性多功能體育設施，「九運會」期間在這里進行了體操決賽和盛大的閉幕式表演。工程於1999年2月11日奠基開工，在2001年6月底竣工交付使用，它是廣州市新世紀重點、標志性建築之一。

廣州體育館地處廣州市白雲大道南，座落在風景優美的白雲山腳。總佔地約20萬平方米，總建築面積約10萬平方米。建築群包括主場館、訓練館、大眾活動中心三個場館和行政樓、餐廳、能源中心、停車場等附屬設施，是一個以體育比賽為主，兼顧文藝表演、會議、展覽等多功能的綜合性場館。

廣州體育館是由法國建築大師保羅·安德魯擔綱設計的，建築師把以人為本和回歸自然的設計理念巧妙融合，三個場館均採用下沉式設計，大部分建在地下，這樣既便於觀眾的出入交通組織，又能令建築物置於若隱若現和充滿詩情畫意的自然之中，與毗鄰的優美生態環境融為一體。整個建築匯合了許多科技及設計的匠心，它包括：靈活多樣的座椅組織形式，多功能的智能化建築，難、新、美的屋蓋結構，新穎舒適的空調設計。

地址：廣州市白雲大道南783號

天河體育中心

廣州天河體育中心位於市區東部，地處廣州市金融商業中心地帶，總佔地面積51萬平方米，是廣州目前最大的體育場地。它始建於1987年，當年成功舉辦了第六屆全國運動會，給全國人民留下了深刻的印象。

天河體育中心原主要由體育場、體育館、游泳館三大場館組成。六運會後，體育中心不斷發展，相繼興建了棒球場、網球場、保齡球館、門球場、室內卡丁車場、露天游泳池、健美樂苑等系列競賽及群體活動場館和項目場地。

1995年在國家體委提倡全民健身活動的號召下，體育中心率先實行了全面開放，修建了全國第一條健身路徑，並增建了樹林舞場、露天羽毛球場、乒乓球活動區、兒童活動區、健身小區、籃球俱樂部等各種群體設施，同時還有優美的園林綠化環境，中心內綠草如茵，處處充滿亞熱帶的園林風情，配襯著整個宏偉的場地而成為一個園林式的體育公園。成為既可舉辦各種體育比賽，廣泛開展群眾體育活動，又可舉辦各類大型博覽會，集健身、娛樂、休閑和展示於一體的大型多功能綜合性活動場所。

天河體育中心已成為廣州市城市建設成就的標志及愛國主義教育基地，被列為廣州市的「窗口」，是廣州市新城市中軸線上一個璀璨「亮點」。

越秀山體育場

位於越秀山南麓、鎮海樓下方的越秀山體育場，佔地面積4.3萬平方米。早在20世紀二三十年代，這里就有一個較為平整的泥地足球場，因越秀山舊稱觀音山，故當時的足球場也稱作觀音山足球場。

1949年10月14日廣州解放，同年的11月廣州市舉行「慶祝廣州解放文藝演出」，需要一個可以容納上萬以上觀眾的場地，最後選中了這塊荒置多年的舊泥地足球場。那裡三面環山，東西長180多米，南北寬83米，是一個群眾性大型活動的理想地方。

1950年元旦，廣州市政府又組織了各項目的體育表演，地點仍選在觀音山足球場。時任廣東省人民政府主席兼廣州市市長的葉劍英在會上號召青年們要用自己的雙手去建設一個屬於人民自己的體育場。同年3月，負責具體工作的朱光副市長召開了建場工作的專題會議，傳達了市政府關於修建越秀山體育場的決定，並在會上當即成立了以朱光為主任，工務、工程、青年團、體育等各界代表為副主任的修建委員會，拉開了修建越秀山體育場的序幕。

1950年3月24日，葉劍英任校長的南方大學800名青年首先開進工地，一連奮戰了3天，打響了建場工作的第一炮。在此後的時間里，全市的工廠、機關、學校、解放軍部隊等單位共發動了1萬7千多人開展義務勞動，進場參加修建工程。施工期間正值春雨季節，入夏後又多次遇上暴雨台風，影響了正常的施工進度。葉劍英市長到工地視察後，指示有關部門派出挖掘機、壓路機、推土機等機械投入施工，大大地加快了工程進度。

1950年10月越秀山體育場第一期工程勝利完成，體育場初具規模。10月14日在新建成的場地上，舉行了慶祝廣州解放一周年的廣州市第一屆人民體育運動大會。至1953年，場內包括一個大型足球場和一條400米跑道全部完成。1956年擴建了大門樓以及東南和東北看台，沿山坡建好的看台可容納2.8萬觀眾。

越秀山體育場既是體育運動的活動場所，也是幾十年來廣州市民進行各種大型慶典和集會的地方。自1950年10月正式投入使用，至今已超過半個世紀，其間進行過多次的擴建改造，舉辦過國際體育比賽200多場次，中國足球甲級聯賽280多場次，單項大型運動會100多場次，年進場觀眾50萬人次。在這里，集中見證了廣州半個世紀以來政治、文化、體育等各方面的歷史。

寶崗體育場

海珠區寶崗體育場位於廣州市海珠區寶崗大道新鳳祥大街93號，佔地面積24283平方米，內設主席台，2000多個觀眾席。有大型標准人造草足球場，六條400米塑膠跑道，並設有燈光夜場，可全天向社會提供足球、籃球、田徑等多項健身活動。

芳村體育中心

芳村區體育中心佔地208畝，是廣州市現代化城市建設形象工程和芳村區重點建設項目。體育中心內設：體育館、體育場、網球比賽訓練場、水上運動中心、體育賓館及配套項目，總投資規模5.9億元。

芳村區體育中心位於廣州市芳村區花地河以西的增窖村，北連60米寬直達南海桂城的龍溪路，其西、南面均為30米寬的規劃路，距離中山紀念堂直線距離約10公里，往地鐵一號線坑口約1公里，東經珠江隧道，鶴洞大橋至廣州老城區只需7分鍾車程，北門往東300米為內環放射路出口，往西800米接外環高速公路，交通極為便利。網球場北面300米是鄉村至尊高爾夫球場，西面800米是在建的四千畝花卉博覽圓，環境優美，空氣清新，是理想的健身寶地。

芳村網球體育館是九運會網球主賽場。工程有關人員介紹，該館是目前國內檔次最高，設施最完備，環境配套設施最完美的網球賽場之一。

廣東省體育館

廣東省體育館（二沙頭體育訓練基地）位於珠江河畔二沙島。1955年動工興建，初名「廣州國際體育俱樂部」，為市屬場地。1956年9月交付使用時，改名「廣州體育俱樂部」。初時佔地面積14萬平方米，建有400米跑道田徑場2個(含大型足球場)，500米跑道田徑場(含大型足球場)1個，室外籃球場8個，室外排球場5個，風雨訓練場3個。1957年建游泳池(50×25米)1個，跳水池1個；1966年建成武術房1間；1971年6月起，省體委軍管會令市體委軍管會將俱樂部移交廣東省體委管理，改名為「廣州二沙頭體育訓練基地」。此時，佔地面積達20萬平方米。1973年建成排球房、體操訓練房；1980年建乒乓球房；1982年建游泳館；1985年建有10米跳台的跳水館，田徑場鋪設了塑膠跑道，並建有6個標准網球場(其中3個為塑膠地面，3個有燈光設備)，有500個固定觀眾席位。還建有200米跑道的室內田徑場。1986年12月7日基地內的中華育英館落成，該館為大跨度的3層混凝土建築，總面積近4500平方米，包括技巧訓練館、擊劍訓練館和運動員康復中心3部分。

1987年10月基地內建成「廣東體育館」，全館佔地面積1.22萬平方米，比賽場地面積1700平方米，優質木板地面，場內設有多功能電動計時記分裝置，裝有空調、音響和燈光設備，觀眾席可容納2800人。1989年12月在體育館西側建成網球館，兩層建築，底層為主場，是面積1680平方米的多功能比賽大廳，南北兩邊各有1個標准網球練習場；上層建有兩個正規比賽場地，南北兩側有400座位的觀眾看台，東西兩側為觀察席及電視拍攝走廊。該館4個網球場鋪設塑膠地面，並備有燈光照明。

黃埔體育中心

黃埔體育中心是黃埔區城市建設重要的配套設施，距九屆全運會主賽場——黃村體育場僅幾公里，曾承辦九運會的部分比賽項目。體育中心將建成集體育、康體娛樂、文娛表演、展覽、休閑為一體的活動場所。黃埔體育中心佔地面積18公頃，規劃設計有國際標准田徑運動場，多功能體育館，室內游泳館及水上娛樂中心和各種球類室外比賽場。田徑運動場佔地面積約為3.6萬平方米，建築面積約為1.6萬平方米，設東西看台，1萬座位，看台下首層設計為體育用品商場及體育俱樂部，北副樓近0.15萬平方米為體育產業經營用房。運動場也可利用開辟為高爾夫球練習場。體育館佔地面積0.45萬平方米，建築面積1萬平方米，座位3600個，可承擔各種室內體育比賽，文娛表演及展覽等用途。室內游泳館及水上娛樂中心佔地面積0.76萬平方米，建築面積1.4萬平方米。室外各種球類比賽場佔地約3萬平方米，有15塊場地。（可作網球俱樂部使用）。

沙面網球場

沙面網球場是廣州老牌的網球場。雖然是老牌，但是設備不錯，在九運會舉行時翻新過。

沙面網球場位於環境清新的沙面，毗鄰白天鵝賓館和外國領事館區。該網球場設備齊全，有六個露天場，兩個室內場，並設有乒乓球館，淋浴房。在這里可同時享受數種運動給予的樂趣。網球場還設有網球培訓班，有專業的教練員給予專業的輔導。網球場內還有一間蘭桂坊泰國菜館、酒吧、在激烈的運動或比賽後，在此可享受到異國風味菜，實在是休閑的好地方。

廣東國際劃船中心

廣東國際劃船中心（下稱「劃船中心」） 坐落在廣州市白雲區竹料鎮，是廣東省體育局的船艇訓練基地，九運會的賽艇、皮劃艇比賽在這里舉行。

劃船中心佔地106公頃，投資2.5億元，建成長2500米、寬162米的人工賽艇湖。船中心是目前國內7個國際劃船中心中唯一配備了大型自動計分系統的劃船中心。它還是廣東賽艇隊、皮筏艇隊和激流隊的運動訓練基地。

廣東省人民體育場

廣東省人民體育場地處廣州市中心，緊靠地鐵出口，連接中山三路、較場西路、較場東路，交通便利。足球場草地平整，青綠茂盛，看台視野開闊，觀看比賽效果良好，己成為一個深受群眾歡迎的比賽場地。

廣東省人民體育場是一個古老的體育活動場所。據有關史料記載，1906年起曾多次在此舉行過「省運會」。新中國成立後逐步修建了一系列設施。1975年為迎接美國田徑隊首次訪華，修建了主席台大樓。1980年該場承辦廣州國際足球邀請賽時己建成二萬五千座位的觀眾看台。1991年為迎接第一屆世界女子足球錦標賽，由香港知名人仕霍英東博士捐助，新建看台風雨飄篷。安裝觀眾席椅子；鋪設橡膠跑道；改造電子顯示屏和音響功能。從1980年至2OOO年先後接待國際足球比賽超百場。其中有1983年和1988年的國際女子足球賽；1984年亞俱杯足球預賽；1987年奧運會外圍賽；1991年第一屆女子足球錦標賽；1995年國際友城市足球賽；1997年第八屆亞洲女於足球對抗賽等。來省體場比賽的外國隊有巴西、智利、墨西哥、蘇聯、西德、日本、美國、瑞典、挪威、澳大利亞、朝鮮、泰國等國家的足球隊。1980年至2OOO年，該場還接待了國內重大比賽近400場。其中有：全國甲級聯賽、第三屆至第二十三屆省港杯足球賽以及中國女子足球錦標賽，本屆全運會省體場將進行女子足球的預、決賽。

『貳』 沈陽市有成人排球培訓班嗎

是有的呢。。。

『叄』 排球訓練方法

一、傳球練習方法：
（1）原地做正面雙手上手傳球的徒手練習。體會正確的傳球動作和正確的擊球點。
（2）原地向上做拋接球練習。體會正確的傳球手型和正確的擊球點。
（3）原地自傳。每人一球，連續向上自傳，傳出球的高度由低到高。主要體會傳球動作，擊球點，手型，提高控制球能力。
（4）一拋一傳。二人間隔4米，相對站立，一人拋出帶有弧度的球，另一人傳球給拋球人。著重體會全身協調用力，建立正確的動作概念。然後二人互換。
（5）二人對傳。二人一組，相距4米站立對傳球。要求提高每人控球能力，能連續傳球。
（6）自傳與對傳。二人一組相距4米左右對傳球，在接到對方傳來球時，先自傳一次，再將球傳給對方。要求提高控球能力，注意傳球方向的變化和全身協調用力。
（7）左右跑動傳球。二人一組，一人將球拋到另一人的左右兩側，另一人左右跑動到位後傳球，然後二人互換。要求移動速度要快，傳球時面對拋球人，做到正面迎送來球。
（8）隔低網傳球。二人一組，分別站在低阿兩邊3米線以內對傳球。要求控制傳球弧度，進一步體會全身協調用力。
（9）三角傳球。三人一球，成正三角形站立，按不同方向傳球。要求面對出球方向，保持正面傳球。

二、墊球技術練習方法
(1)模仿試作。
①墊球手型的練習，集體原地試作，教師檢查糾正。注意墊球動作要合理；小臂要夾緊；手臂要伸直；墊擊面要平整。
②徒手試作，原地徒手模仿完整的墊球動作，要做得正確、協調、用力合理，准確。
(2)墊擊固定球。
兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，另一人從准備姿勢開始，做墊擊動作，但不將球墊出，只體會擊球的動作。擊球手型和觸球部位要正確，注意全身協調用力。
(3)墊擊拋來球。
兩人一組一拋一墊。球要拋准，盡量固定拋球的高度、速度及落點，墊球人用原地正面墊球的動作將球墊回。當初步學會墊球動作後，再逐漸加大難度，適當將球拋在練習人的前後、左右，要求練習者移動後仍作正面墊球。
(4)對牆自墊。
一人一球對牆自墊。要求距離1.5米左右，認真體會用力順序，體會動作要領，注意
擊球部位。對牆自墊能熟悉球性，增加球感。對牆自墊熟練了，能准確體會球的力量大小，提高墊擊動作的准確性。
(5)對墊。
先練習原地對墊，再練習移動對墊，逐步提高練習的難度，但要求在上述練習中，都必須採用正面墊球。
(6)不隔網的接墊球練習。
開始階段，球盡量要求發准，力量也不宜太大，墊球者都採用正面墊擊，力爭將球墊准。
(7)隔網的接球練習。
接球者判斷來球後迅速移動取位，對正來球後將球墊到二傳位置上。


三、發球技術的練習方法

1、在簡單的條件下掌握技術
（1）徒手做拋球的練習。要求平穩地向上拋，使拋出的球不旋轉。最好使拋出球的高度固定。
（2）徒手模仿發球動作練習。
（3）擊固定球。兩人一組，一人持球舉至擊球點高度，另一人揮臂擊固定球。體會擊球點和揮臂動作。
（4）對牆或對網近距離發球。體會拋球和揮臂擊球動作的配合。
（5）距網4－5米的發球練習。逐漸加長發球距離。
（6）對牆定點發球。在牆上畫一圓圈，將球發到圓圈內。
（7）在發球區發球。
2、在較復雜的條件下鞏固技術
（1）在發球區的不同位置發直線、斜線球。
（2）向網前和後場發球。
（3）向後場兩角發球。
（4）向對方六個位置發球。
（5）結合接發球進行發球練習，統計發球的效果。
3、在比賽的條件下提高發球技術
（1）三人一組，輪流在3號位、2號位扣球後，迅速跑到發球區發球。
（2）在前排攔網後迅速跑到發球區發球。
（3）發球後迅速進場防守。
（4）發球比賽。將隊員分成人數相等的兩組，進行發球比賽，從統計看效果。
（5）在分組比賽或對外比賽中進行統計，檢查發球效果。

『肆』 北京有小學生的排球訓練班嗎

可以到北京體育大學看看

『伍』 鄂爾多斯市排球培訓的地方

鄂爾多斯市抄各類公開招生襲的培訓類學校（培訓班）很多，唯獨不見大球類競技體育培訓班，有三個與排球運動有關的場地供參考

其中：兩個景點，一個場館。

① 沙灘排球（景區）

地址：內蒙古自治區-鄂爾多斯市-達拉特旗

② 沙漠排球（景區）

地址：內蒙古自治區-鄂爾多斯市-達拉特旗

③ 福沙度假島（體育場館）

地址：內蒙古自治區-鄂爾多斯市-達拉特旗-(響沙灣旅遊區)

『陸』 怎樣訓練排球的基本功

基本功的訓練是排球訓練的一部分，滲透在整個過程中，不能單獨分開。基本功的訓練是排球訓練中不可缺少的重要環節。
排球技術基本功一般分為步法、手法的訓練。
1步法
步法在排球運動中的作用很重要，首先需要通過靈活的腳步移動選擇便於擊球的位置，才能使一切技、戰術得到實現。步法所要解決的問題包括准備姿勢、移動、制動以及各種起跳。
1.1准備姿勢
准備姿勢按身體重心高低分為:稍蹲半蹲和低蹲。一般一傳都採用半蹲。也有採用低蹲的；二傳、攔網及扣球的准備姿勢可以稍高一些；防守、保護或准備接困難球時,姿勢就要低一些。其中以保護的准備姿勢最低。無論怎樣的姿勢，兩腳距離須與肩同寬或略寬與肩，腳尖適當內收，腳跟稍提起，以前腳掌內側著力，兩膝適度彎曲，兩臂自然下垂，雙手至於腹前，上體稍前傾，兩眼注視來球。
1.2移動
移動的目的主要是及時接近球，保持好人與球的位置關系以便擊球，同時也為了占據場上的合理位置。在一傳、防守、攔網等被動技術中，能否及時移動到位，往往是完成技術動作的關鍵。
移動又包括：移動前的准備、起動、步法、制動。這些是相互連接的，制動的完結就是下一步起動的准備姿勢。
1.3起跳
彈跳是排球運動員必須具備的重要條件之一。在基本功訓練中，除了有節奏的助跑起跳外，還要抓住沒有節奏的突然起跳，也就是培養運動員任意跳的能力，需要怎樣跳就怎樣跳，這就是不拘步數、方向、時間和踏跳腳的起跳，以及上述數者之間的結合運用。
2手法
排球運動對手法提出了特殊的要求，因為排球技術既須通過手來實現，又不允許球在手中停留。隨著排球戰術的發展，要求排球運動員的手指、手腕、手臂在做動作時有十分良好的感觸能力和靈活性。
2．1傳球
傳球是排球運動中最基本、最重要的一項技術。傳球是由准備姿勢、迎球、擊球、手型、用力5部分動作組成。其中較難掌握的是觸球時的手型。因為觸球時手型正確與否直接影響手控制球的能力和傳球的准確性，對初學者來說掌握了正確手型才能保證正確的擊球點，較好的運用手、手腕的彈力。傳球可分為正面傳球、背面傳球、側傳球、跳傳球等。正面傳球是最基本的傳球方法。因此傳球技術學習必須從正面傳球開始。
2．2扣球
扣球手法包括以下幾個環節：首先是打滿球；其次是擊球時手腕、手掌的適時用力；第三是擊球時手腕的快速搓壓與下甩相結合使球上旋。以上三動作是相互關聯的，不打滿球就不可能上旋，用力不適時或過早則影響揮動速度，過晚則不能施力與球上。如有的運動員擊球時發出的聲音很大，但力量和速度卻不夠。擊球時手型自然，手指處於不十分用力又不過度放鬆的狀態有利與打滿球和適時用力。
2．3發球
發球是排球技術中唯一不受對方干擾，不在高速對抗中進行的動作．因此有條件把發球技術掌握的更好，使發的球既有攻擊性又有準確性．發球的方法很多，可發不同性能的球，擊球的方法與手法也因之各異．但要掌握好發球的基本技術應做到以下四個固定：拋球固定，身體動作和手臂的揮動軌跡極用力大小要固定，擊球點固定，發球站位固定。
2．4墊球
墊球主要用於接發球、接扣球。在比賽中，墊球是爭取多得分、少失分，由被動變主動的重要技術。是穩定隊員情緒，鼓舞隊員士氣的重要手段。墊球可分為：正面墊球、移動墊球、側面墊球、跨步墊球、變方向墊球、背墊球、單手墊球、擋球等。正面墊球是最基本的一種墊球技術。正面雙手墊球動作技術方法：（1）准備姿勢：兩腳開立稍比肩寬。（2）擊球的手型：墊球手型主要有抱拳互握式、疊掌式、互靠式等。（3）墊球部位：看準來球，兩臂夾緊前伸，插到球下，用前臂腕關節以上10厘米左右的地方兩臂橈骨內側形成的平面擊球的下部。（4）擊球動作：向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，使插、夾、抬、蹬連貫完成，靈活控制墊球方向和力量。（5）手臂角度：墊球手臂與地面所形成的夾角，對控制球的方向、弧度、落點影響很大。一般說，來球弧度高，臂與地面的角度應該小些；來球弧度平，手臂與地面的角度應該大。
2.5攔網
攔網是在網前跳起用雙手阻攔對方的扣球，它既是防守技術，也是進攻手段。攔網是防守的第一道防線，是反攻的重要環節。攔網可以將對方有力的扣球攔起，減輕後排防守的壓力。攔網水平的高低，直接影響著比賽的勝負。在當前排球技術迅速發展的情況下，攔網技術水平的提高使網上爭奪更加激烈。攔網既可以原地踏跳，也可移動助跑起跳；既可以單人攔網，也可以雙人攔網或多人攔網。

『柒』 求業余排球隊的訓練方法

一、目的任務:

為活躍我校的文體生活,發揮學生的特長和個性。使隊員的身體、心理素質以及籃球運動技術水平有大幅度提高;養成良好的心理狀態和較高的籃球技戰術水平。通過訓練張揚運動隊員個性,培養隊員的集體意識和集體榮譽感,力爭比賽取得優異成績。

二、開展有計劃有步驟的科學訓練。

1、加大身體素質的體能訓練,包括上下肢、腰腹的力量,移動速度,移動耐力,彈跳能力等的素質。目的是提高各單個素質水平和在場上綜合素質的整體發揮,為技術戰術的正常運用奠定堅實的基礎。

2、在加強綜合素質的同時,注重隊員個人的技術動作訓練。目的是使技術動作更嫻熟,能在比賽中自由靈活發揮,達到熟練運用,為戰術默契配合鋪路。主要是通過對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術的學習,並對所有技術的靈活連貫運用。

3、戰術的有針對性學習,加強隊員的合作精神訓練。

通過對戰術中的徒手移動練習、無對抗性的配合練習,到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等,使隊員達到一個較高的進攻和防守水平。包括個人防守;進攻配合、防守配合。

4、全隊進攻戰術和全隊防守戰術的訓練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區域聯防與進攻區域聯防、混合防守與進攻混合防守以及攻守轉換和陣地進攻戰術的設計運用。

5、重視心理、臨場水平發揮等訓練。通過模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放鬆訓練等,主要解決隊員的意志品質問題和個人情緒問題,包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自製力和勇敢精神。

通過以上各方面的嚴格科學訓練,克服各種外來的困難,以飽滿的熱情和最高的競技狀態迎接XX年的丹鳳縣中學生籃球比賽,正常發揮,力爭比賽取得優異成績。四、訓練時間:

每周一至周五上午6:30——7:20點

每周一至周四下午5:30——6:10

五、訓練計劃:

1. 熱身:在熱身運動跑步之前,先做伸展操再慢跑1000米或是籃球場20圈以上,然後依照籃球運動需要伸展的部位確實做好伸展活動。

2. 體能訓練:折返跑,30米50米沖刺,鴨行走,蛙跳,俯卧撐

3. 技戰術訓練:

①.腳步:

1.交叉步:左右腳前後交叉,用於攻擊接應或是防守之用。

2.滑輪步:以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動,是防守步伐基礎訓練。希望這個回答能解決你的問題，滿意請採納謝謝！❤️❤️

『捌』 排球培訓班

上海外灘

『玖』 聊城哪裡有排球培訓班啊

不開竅，如果愛好就找個熟人指點下，如果為了成績考試都玩了還要什麼培訓班啊，大學和各個中學 都有隊伍，去你要上的學校和教練說句就可以參加聯系，多簡單的事

『拾』 南昌有沒有排球訓練班

我草草的說幾句當時我怎麼練的吧，
當時也是從0開始，高考體育生，所以平時對體能彈跳爆發力之類的訓練強度就不低，至於排球方面的，就是拉了個小夥伴，兩個人一起從一開始1、不斷對牆墊（即對著牆墊，看誰能墊比較多下，這招練一傳是很基本的訓練）。練了一段時間，練到能連續墊200多下了。
2、開始跟老師、同學在體育課或者課余時間一邊站3個對墊，或者圍成一個圓圈對墊（這個要練到指誰就傳給誰）
上面都是練一傳。
後面開始練攻手：
1、彈跳體能爆發力這些要保持，我排球專業訓練都是在這些訓練前提下進行的。
2、扣球包球手感很重要，牆總是一開始時你最好的朋友，因為一開始練扣球也得找牆，對著牆連續扣（具體方式：離牆1.2米-1.5米，拿著球，以45度角擊球，手要半彎曲，包到整個球，觸到球的同時有個停止甚至反彈的樣子，就好像打羽毛球一樣。然後打到地板上，反彈到牆上，再反彈到你胸前的擊球位置，保持不斷，力量控制好，太大會打到自己臉，太小會彈不起來。）
3、這個得找個會2傳的小夥伴，兩人上網訓練，我們那時候有校隊，所以有專門二傳傳給我們扣。具體方式：你站在4號位拿球拋向二傳，二傳傳出，你做出腳步並起跳扣球，多練。

後來練二傳：
1、自己拿個球像乒乓球顛球那樣，自己站在原地往天空傳（注意看，要要求自己傳上去球不旋轉的同時最好能原地傳，這樣說明你能控製得住排球了）
2、牆！你沒聽錯，這就是為什麼現在各大中學必須排球牆和網球牆。找堵牆，最好有花紋或者一些圖案，自己看著某一個點一直傳那個點，一次傳30次小休息一下，50、100，每天提高。不斷做，做到指哪傳哪，包括背傳。
3、找個小夥伴對傳，練一傳可以對墊，練二傳也可以對傳，（自我要求：傳出的球不旋轉，且拋物線不會太高又能剛好傳到對方額頭前方點的最佳擊球位置）
4、拉上小夥伴，沒錯，小夥伴牆都很重要，拉上小夥伴，最好2個，一個站在4號位，一個站在1號位，然後你站網中間，一個人傳球給你，他們兩個都得起跳准備扣球，你來安排背傳一號位還是正傳四號位，如此反復

多看比賽也能豐富自己的戰術意識，對練排球有促進作用，領悟的更快
排球靠堅持，新手一傳先練，練完看自己喜歡二傳還是扣球，反正最後最好什麼都學會點最好。很多道理不是理論能體會的，只有靠不斷訓練總結體會出來一些東西的。加油~