健身行业培训总结d

① 广州海珠区有无D比较好既健身房

万国广场6楼有一家叫“健与美”的健身俱乐部，具体怎样我没上去看过。但是在中信专边上的那家“健与美”属就很不错，开了好多年了，挺大型的，设备挺齐全，据说还很专业。我想能在中信和广州体院新门开店，应该挺不错，万国这家是新开没多久的，你就去看看吧。

② 健身气功·八段锦中“锦”的意思是___。 A 多 B 少 C 美好 D 快乐

健身气功·来八段锦中“源锦”的意思是：
“锦”字，是由“金”“帛”组成，以表示其精美华贵。除此之外“锦”字还可理解为是在众多导引术式中所挑选出的单个精华动作的汇集，如丝锦那样连绵不断，是一套完整的健身养生方法。
如果四个选项非要选一个的话，就选“C”吧。

③ 健身视频：维生素D算不算类固醇

肌肉增长的生理学基础

肌肉不断增长要靠长期艰苦训练的积累。训练时，体内各组织版细胞消耗了大量权能量物质，这些能量物质只有在训练后通过休息和营养物质的补充，使合成代谢超过分解代谢，才能逐步得到恢复。恢复在一定时间内会超过原来的水平，出现所谓 “超量恢复”。

能量消耗的多少和恢复的快慢同肌肉活动的剧烈程度密切相关。在一定范围内，肌肉活动量越大，消耗过程越剧烈，超量恢复就越明显。所谓“在一定范围内”是指运动量不能过大，否则能量消耗过多，不易恢复。长期过大还会造成训练过度，甚至出现伤害事故。只有掌握好、运用好超量恢复的规律，遵守循序渐进的原则，才能使肌肉稳步增长。

④ 8、多选下面哪些运动是有氧运动(3分)A快、慢步行走B骑车C游泳D健身操

慢行不走嗯还有骑车呀都是水健身操都是属于有氧运动的

⑤ 在跑步健身锻炼时应注意调整速度，正确的做法是： A 快 慢 快 B 慢 快 慢 C 慢 快 D 快 慢

在跑步健身锻炼时应注意调整速度，正确的做法是：慢→快→慢。

1、开始慢是热身，通过合理的心率和节凑来跑完一段相对较长的距离，以达到热身的目的；跑步前一定要做热身活动，活动身体，否则很容易拉伤。

2、之后快，在适应了跑步后调整速度，增加运动强度；但要注意适度，了解自己的运动极限，如体力跟不上，就要调整奔跑的速度，否则健身不成反受伤。

3、最后慢，放松身体从高强度的活动中适应下来；跑步之后不要立马坐下来，最好做一个整理运动，或者慢慢的散步几分钟，这样慢慢沉淀细胞让身体有个缓冲过程。

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跑步注意事项：

1、落地缓冲

在跑步时，腾空脚落地时要脚跟先着地，再过渡到全脚掌。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。

2、摆臂

摆臂是在跑不过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，只要记住前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。

3、收腹挺胸

跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

⑥ 健身喝蛋白粉可以和维生素d一起吃吗

没有问题，这个是可以一起吃的，希望我的回答能帮到你！

⑦ 私人健身教练销售的是() A 技术 B 、课程 C 、专业 D 、形象

销售卖的就是那张能吹牛逼的嘴，玩些套路诱骗顾客买课，健身教练本身内就是个无门槛的屌丝职业，一没容职业道德，二没职业技术。体测改体脂率数据忽悠人买课，说的差不多别人不买他私教课就要得绝症了一样。这个职业就是看脸皮厚不厚，脸皮不厚那种话都说不出口。

⑧ 健身TEDD怎么计算

计算健身TDDE的方法：

1、先知道基础代谢率(BRM)再计算TDEE。

大部分的体脂秤都能直接测出BRM，如果没有体脂秤可以通过公式自己估算：男性基础代谢率(BMR) (kcal/day)=66＋(13.7×体重kg)＋(5×体重cm)－(6.8×年龄)；女性基础代谢率(BMR) (kcal/day)=655＋(9.6×体重kg)＋(1.8×体重cm)-(4.7×年龄)。然后用BRM 通过上面的表格估算TDEE。

2、使用网络上提供的TDEE计算器。在网上搜索“TDEE计算器”，使用任意一个计算。

3. 第三个方法是去健身房测量inbody，体检报告里有TDEE。

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注意事项：

1、不过注意这三个方法计算出的TDEE只是一个大概值，最好可以再通过第二步 观察自己的摄入热量和体重的变化 来找到一个更为准确一些的实际值。这三个方法计算出来的只是估算值可能有一些偏差，实际值需要根据自己的观察来找到。

2、通过第一步知道自己的估算值后，每日摄入和你TDEE估算值一样多的热量，并每日记录体重。坚持一到两周，不断对比体重。如果体重呈现上升趋势，说明这个TDEE估算值高了。那你TDEE估算值＞实际值，那每天摄入量应该再低一些。

3、如果体重呈现下降趋势 说明这个TDEE估算值低了，那你TDEE估算值＜实际值。那每天摄入量应该再高一些。经过多次调整和尝试，直到每日摄入一定热量一段时间，体重保持不变，那这个摄入的量就是你的TDEE实际值。