1. 社区可以开展科普宣传活动有哪些
内容包括科普知识宣传资料分发、免费咨询和电脑维修服务、科普问答知识有奖竞猜等。
社会实践的队员们来到社区活动中心，带着所需的科普宣传用品设立了科普宣传站，投入到当天的宣传活动中来。其中科普问答知识有奖竞猜吸引了社区居民尤其是小朋友们的踊跃参与，一些题目难倒了不少小朋友，但通过互相帮助、求助家长等方式学到了新知识、答对了题目，为自己赢得了绿色植物、鼠标垫、耳机等小礼品。活动还准备了多本科普书籍免费赠送给社区居民，并在社区醒目位置摆设安全小知识展板，分发安全知识宣传手册，进一步帮助社区居民们了解更多的科学知识，提高他们的科学素养，推进社区科普工作
社区充分利用科普条幅、科普展板、发放宣传材料，宣传低碳生活、精彩妙招等日常生活科普知识，极大地丰富了辖区群众的科技文化生活。同时为保证居民随时随地都能学到科普知识，还组织辖区居民到社区观看远程教育养生知识讲座，通过观看学习，增强了居民们的科普养生知识，同时也倡导了科学、环保、文明的生活理念，深受辖区居民欢迎。
社区通过开辟《中华人民共和国科学技术普及法》宣传栏、“社会公德教育橱窗”、“精神文明长廊”等科普教育阵地，开设了居民普法课，普及法律常识，在社区内广泛向青少年进行讲科学、爱科学、学科学的教育，努力形成科学、文明、健康的生活氛围。其次活动得到了驻街单位和三家个体经营户的大力支持，也为科普日的宣传活动扩大了更广泛的参与范围。这次有意义的社会活动，加强了对青少年群体的科普教育，提高青少年的科学文化素养。进一步普及科学知识，倡导科学方法，提高科普意识。营造了良好的“爱科学、讲科学、学科学、用科学”的氛围。
2. 居委会科普分会主要开展哪些工作
科普是社会公益事业，具有群众性、社会性和经常性的特点，在社区科普工作中，应从以下几方面人手：
(1)要加强学习。作为科普分会工作者，提高自身的科技素养是非常重要的。一是法律知识的学习，要认真学习《中华人民共和国科学技术普及法》，了解科普法律的精髓，提高对科普工作的认识，更好地指导科普工作的开展；二是要加强科技知识的学习，提高自身开展科普宣传的能力；三是要加强管理知识的学习，提高开展科普活动的组织、协调能力。
(2)要整合资源。一是整合人力资源，建立科普志愿者队伍。要对社区居民知识构成和特点有了解，对专业和技能突出的教师、医务、科技工作者要全面掌握，引导他们利用业余时间为本地区居民传播科技知识，成为科普志愿者；二是整合社区内设施资源。作为首都北京的中心区，社区内各种科普资源丰富，要按照“资源共享，共驻共建”的原则，合理地利用和开发好资源，使资源优势得以发挥；三是财力资源。科普是一项公益事业，不能完全依靠政府投入，需要全社会的支持和关注，要按照市场经济规律，多搞一些“冠名科普”，架起社会单位参与社区科普工作的桥梁，实现双赢和多赢，吸引社会单位参与到社区科普工作中来。
(3)要结合实际。科普工作无处不在，千头万绪，工作中必须抓住重点，结合实际开展工作。一是要结合本地实际开展科普工作；二是要结合区内的其他专项工作，如实验区建设、精神文明建设、卫生城区建设、外来人口管理、计划生育等工作开展科普活动。三是要结合社区内的各种资源和群众的需求，建立一些特色鲜明、能够长期开展的社区科普活动。
(4)要注意科普活动的方法。社区科普工作要根据不同层次、不同区域、不同人群的特点，坚持群众性、社会性、经常性。在开展社区科普活动时要紧密联系群众在工作中遇到的实际情况，联系群众在学习中遇到的实际问题，联系群众在生活中遇到的实际困难，多用群众熟悉的语言，采用群众易于理解，容易接受的方法，有针对性的进行科普宣传，努力让科技走进千家万户，走进日常生活，走进普通百姓；要把社区科普宣传和服务结合起来，带着对社区群众的深厚感情，为群众多办实事、好事，通过有效的服务，让人民群众享受科学。要吸引群众广泛参与，虚心听取他们的意见和建议，把群众参与科普宣传的主动性、积极性、创造性调动好、发掘好、保护好。
3. 社区可以开展哪些科普宣传活动
1.内容包括科普知识宣传资料分发、免费咨询和电脑维修服务、科普问答知识有奖竞猜等。 社会实践的队员们来到社区活动中心，带着所需的科普宣传用品设立了科普宣传站，投入到当天的宣传活动中来。
2.其中科普问答知识有奖竞猜吸引了社区居民尤其是小朋友们的踊跃参与，一些题目难倒了不少小朋友，但通过互相帮助、求助家长等方式学到了新知识、答对了题目，为自己赢得了绿色植物、鼠标垫、耳机等小礼品。
3.活动还准备了多本科普书籍免费赠送给社区居民，并在社区醒目位置摆设安全小知识展板，分发安全知识宣传手册，进一步帮助社区居民们了解更多的科学知识，提高他们的科学素养，推进社区科普工作社区充分利用科普条幅、科普展板、发放宣传材料，宣传低碳生活、精彩妙招等日常生活科普知识，极大地丰富了辖区群众的科技文化生活。
4. 社区科普知识宣传
垃圾不能在室内过夜
5. 社区开展科普隔夜饭能不能吃知识讲座
内容包括科普知识宣传资料分发、咨询和电脑维修服务、科普问答知识有奖竞猜等。社会实践的队员们来到社区活动中心，带着所需的科普宣传用品设立了科普宣传站，投入到当天的宣传活动中来。其中科普问答知识有奖竞猜吸引了社区居民尤其是小朋友们的踊跃参与，一些题目难倒了不少小朋友，但通过互相帮助、求助家长等方式学到了新知识、答对了题目，为自己赢得了绿色植物、鼠标垫、耳机等小礼品。活动还准备了多本科普书籍赠送给社区居民，并在社区醒目位置摆设安全小知识展板，分发安全知识宣传手册，进一步帮助社区居民们了解更多的科学知识，提高他们的科学素养，推进社区科普工作
社区充分利用科普条幅、科普展板、发放宣传材料，宣传低碳生活、精彩妙招等日常生活科普知识，极大地丰富了辖区群众的科技文化生活。同时为保证居民随时随地都能学到科普知识，还组织辖区居民到社区观看远程教育养生知识讲座，通过观看学习，增强了居民们的科普养生知识，同时也倡导了科学、环保、文明的生活理念，深受辖区居民欢迎。
社区通过开辟《中华人民共和国科学技术普及法》宣传栏、“社会公德教育橱窗”、“精神文明长廊”等科普教育阵地，开设了居民普法课，普及法律常识，在社区内广泛向青少年进行讲科学、爱科学、学科学的教育，努力形成科学、文明、健康的生活氛围。其次活动得到了驻街单位和三家个体经营户的大力支持，也为科普日的宣传活动扩大了更广泛的参与范围。这次有意义的社会活动，加强了对青少年群体的科普教育，提高青少年的科学文化素养。进一步普及科学知识，倡导科学方法，提高科普意识。营造了良好的“爱科学、讲科学、学科学、用科学”的氛围。
6. 在社区开展的学习培训活动有哪些
在社区开展的学习培训活动有哪些
党的十六大提出了要“全面建设小康社会”、“形成全民学习、终身学习的学习型社会，促进人的全面发展”的要求。创建学习型社区是形成学习型社会的基础，是大力推进社区建设的客观需要，是提高市民综合素质和城市文明程度的有效途径。从1999年开展社区教育实验工作以来，我市社区教育工作开局良好，发展迅速。为了更深入地推进社区教育，促进社区建设，现就创建学习型社区有关事项通知如下：
一、创建学习型社区的指导思想
创建学习型社区，要坚持以马列主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，坚持以人为本，以提高社区文明水平、市民综合素质和满足社区成员精神文化生活需要的总体要求为目标，通过社区这一载体和阵地，整合和利用社区资源，营造“人人学习、时时学习、处处学习”的良好氛围，广泛深入地开展多种形式的群众性读书学习和各类文化体育活动，普及科学文化知识，加速知识更新，培养和造就各类人才，推进新型现代化社区建设，促进社会文明进步。
二、学习型社区的基本内涵
学习型社区是指在城市现代化建设过程中，从群众精神文化需求出发，建立健全社区学习网络和学习体系，社区组织的学习活动持续开展，社区居民广泛参与学习活动，社区居民综合素质、生活质量和文明程度普遍提高、人际关系和谐的新型社区。学习型社区主要由学习型家庭、学习型楼组、学习型单位等要素组成。
创建学习型家庭，就是每个家庭成员都能根据自身发展的需要，积极参加学历教育、职业培训和其它休闲教育等，学习成为家庭生活的重要组成部分；能积极参与社区各类活动，热心为社区服务；邻里和睦，讲文明卫生，乐于帮困济贫，努力成为社区文明家庭。
创建学习型楼组，就是楼组成员在楼组长的带领下，定期组织各种学习活动，互帮互教，互助互学；或以各种形式经常进行学习交流，在社区的各项活动中能起模范带头作用，并能帮助其它楼组共同进步；楼道整洁优雅，文化氛围浓厚。
创建学习型单位，就是发挥机关、企业、工会、共青团、妇联及其它事业单位等组织的作用，以学习为动力，以共同理想为目标，把学习、工作、生活融为一体，使个人发展同组织发展紧密结合，形成共同愿景，逐步建立激励职工终身学习的机制，不断提升职工的综合素质和创新能力。学习型单位包括学习型机关、学习型企业、学习型团体等。
学习型家庭、学习型楼组、学习型单位的评选由区、县（市）社区教育职能部门负责，相关部门配合。其创建和评选工作将作为评选学习型社区的重要依据。
三、创建学习型社区的基本要求
1、树立先进的学习理念。通过广泛深入的宣传发动，引导和培育社区成员树立“不断学习”、“终身学习”、“全民学习”的理念，组织全体社区成员自觉地学习政治理论、科学文化、法律法规、经济管理、业务技能等，使学习成为全体社区成员生活的重要组成部分，不断提高自身的综合素质，适应时代发展的要求。
2、不断充实新的学习内容。要根据形势发展的新要求，密切关注国际经济、政治、文化发展的新动向，关注信息革命和知识经济的新浪潮。要从居民群众的需要出发，结合社区实际，科学确定学习内容，引导社区全体成员学习政治、经济、文化、科技、法律、卫生、家政、生活等各类知识，努力使社区成员的知识水平适应时代前进的新要求。不断提高学习的质量，提高学习的针对性和有效性。
3、建立广泛的学习网络。充分利用社区文化教育资源，建立和完善社区市民学校、文化活动中心、社区图书阅览室和社区文化广场等设施，加强社区文化、教育单位之间的互动和交流，建立广泛的学习网络。
4、完善系统的学习体系。根据社区特点，建立各类社区文化学习组织，形成较为完善的社区党员教育、学前教育、健康教育、法制教育、计生教育、安全教育、青少年教育、老年人教育、流动人口教育等学习体系。
四、创建学习型社区的主要工作措施
1、要加强建设学习型社区的组织领导。各级党委、政府要把建设学习型社区作为一项长期的事关全局的重要任务，纳入重要议事日程。加强领导，统一部署，定期督促检查，积极推进学习型社区建设工作。建设学习型社区由市社区建设领导小组社区教育专业指导组统筹领导，相关职能部门各负其责，相互协调，形成建设学习型社区的合力。各区、县（市）、街道（镇）也要加强对创建工作的领导和指导，社区居委会要指定专人负责，制定建设规划、学习计划及学习制度，有组织、有步骤地将学习型社区建设工作落到实处。通过全社会的共同努力，形成党委、政府领导，职能部门指导，街道、社区主办，社会各界和驻区单位大力支持，居民群众广泛参与的学习型社区运作机制，共同推动学习型社区不断深入发展。
2、要加强建设学习型社区的宣传。各新闻媒体和社区要广泛宣传，积极引导社区成员适应时代发展要求，更新思想观念，积极学习、善于学习；加大典型宣传的力度，在社区营造崇尚学习、尊重知识的舆论氛围；深入报道发展社区教育事业、构建社区教育网络的好措施；宣传建设学习型社区的好做法、好经验，为建设学习型社区营造良好的社会舆论环境。
3、要加强学习型社区的设施建设。建设学习型社区，必须搞好市民学校、村民学校、社区文化活动中心、老年活动室、社区阅览室、全民健身点等有关设施的建设。各级政府和有关职能部门要多渠道筹资，加大对社区的投入，新建和改扩建社区的学习教育设施，建立布局合理的图书、报刊网点，形成完善的硬件设施网络，为社区成员提供良好的学习教育场所，创造良好的学习教育条件。
4、要加强社区学习教育资源的整合。建设学习型社区，仅仅依靠社区现有的学习教育设施是不够的，必须充分挖掘和整合驻区单位的学习教育资源，充分发挥驻区单位的作用。各机关、团体、企事业单位，特别是教育、文化单位要尽可能地向社区开放图书室、阅览室、活动室、教室等学习教育场所和其他有关设施；要积极开展驻区单位和社区的同创共建活动，共同参与，共同学习，共同提高；各驻区单位要积极参与社区的学习活动，尽其所能为社区的学习活动提供财力、物力、人力和智力支持，共同促进学习型社区的健康发展。
5、要加强学习型社区骨干队伍的建设。⑴抓好社区党员干部队伍的学习。党员干部要率先垂范，带头学习，通过深入学习政治理论、精学本职业务、勤学修身知识，影响和带动周围的群众学习，在全社区形成学习、研究、探索和创新的风气。⑵抓好社区居委会干部队伍的学习。组织学习居委会组织法及有关法律法规、民主自治等有关知识，带动社区居民积极参与基层民主自治建设，发挥社区居委会“自我管理、自我教育、自我服务”的作用。⑶抓好社区工作者队伍的学习。组织社区专兼职工作者和社区志愿者学习管理和服务的知识和技能，树立正确的观念，更好地掌握为社区成员服务的本领。⑷培育和壮大社区学习辅导员队伍。在社区党团员、社区工作者、社区志愿者及各级各类学校和机关团体中培养和挑选社区学习辅导员，并充分发挥他们的作用。
五、考核评估
学习型社区达标考评与示范社区、文明社区创建评选结合起来，并在适当时候评选创建学习型社区先进单位。从2006年起，在创建学习型社区先进单位的基础上，评选学习型社区。学习型社区评选工作由市社区建设领导小组社区教育专业指导组负责组织实施。
考评采取听汇报、查资料、开座谈会、抽样问卷调查等方式进行，并把年终综合考评与各有关部门日常检查相结合。经考评，对达到“学习型社区”标准的，命名为“学习型社区”，颁发奖牌，予以表彰。对建设“学习型社区”活动实行动态管理。对已获得“学习型社区”称号的，每三年进行一次复查，复查不合格的予以摘牌。
创建学习型社区是贯彻落实党的十六大精神的重要措施，是摆在各级政府和人民群众面前的一项重要而紧迫的任务。因此，各级党委、政府，市各有关部门要高度重视学习型社区创建工作，树立大局意识、前瞻意识、发展意识和责任意识，采取有效措施，切实担负起创建责任。社会各界和全体市民要积极参与，共同为把我市建设成为学习型城市而努力奋斗。
7. 社区科普学校教育培训记录 急求谁能给个谢谢
一、活动板块
第一板块：健康成长，幸福一生
在这一板块，依照人的年龄发展，分为六大部分，分别是：
我是准父母：孕妇心理、胎教、早期教育等；
金色童年：儿童的心理、行为养成与纠正、学习习惯培养、儿童情绪控制等；
花样青春期：青春期的身心发展、男女交往、社会适应、早恋、情绪控制等；
幸福青年：择业、择偶、恋爱、人际调适、成就动机、自我实现和现实条件的冲突、独立性与依赖性的矛盾等；
人到中年：人际关系、亲子教育、工作及家庭负荷的适应、情绪失调、夫妻关系、更年期综合症等；
最美夕阳红：社会角色的再适应、“空巢”家庭、家庭关系、衰老、丧偶、死亡恐惧、身体疾病的心理调节等。
第二板块：适应社会，幸福一生
本版块根据社会化中会出现的不同种类的问题，划分为五大部分，分别是：
温馨人际：人际交往的技巧、人际交往障碍消除、人际关系的处理、社会角色的扮演等；
温馨婚恋：择偶心理、恋爱的社会冲突、单相思、失恋、三角恋、夫妻角色调适、婚外恋、离婚、再婚等；
温馨家庭：家庭成员的角色适应、子女教育、夫妻和谐、长幼关系等；
快乐求学与就业：学校适应、学习困难、高效学习、考试焦虑、职业生涯规划、职业选择、能力、兴趣分析等；
身心健康：睡眠障碍、过度求医、厌食症、不良处事方式调整等。
第三板块：职场生涯，幸福一生
根据就业者在职场中遇到的不同问题，将本版块分为四大部分，分别是：
职业生涯规划：职业兴趣、个人能力、特长测试等；
办公室哲学：如何处理与领导的关系、与同事的关系、与下属的关系等；
快乐高层：提高工作效率、激励员工、升迁心理等。
二、活动内容
根据主题活动版块，2012年将对应开展10项大型主题活动,通过心理健康知识讲座、心理互动游戏、心理测试、个别咨询等多种方式，普及心理健康知识，提高群众幸福感指数。
（一）针对“健康成长，幸福一生”这一板块将开展4项具体活动
第一项活动：中高考后，我们准备好了！
活动时间：7月初旬
活动内容：中高考学生经过一段长时间的紧张复习考试后迎来一个暑期长假，即刻要面临更重要的查看分数、选择学校和进入新的学习生活环境，真是几家欢喜几家愁。因此，对于学生和家长来说这也是个严峻的心理考验。怎样在炎热的天气中调试好心情？怎样面对选择学校时的变化状况？怎样做好心理转换迎接新环境的到来？心理工作者将陪伴我们共同走过，中高考后的第一个7月。
第二项活动：我的暑假我做主
活动时间：7月上旬
活动内容：孩子们一年中最长的假期到来了，要怎样度过暑假，才不会虚度时光？要怎样玩，才能玩的尽兴？又要怎样学，才能学得更好？这是困扰着孩子和家长的问题，心理工作者将帮助孩子轻松快乐的度过假期，协助家长监督孩子，使孩子度过一个有意义的暑假。
第三项活动：隔代亲子情
活动时间： 7月中下旬
活动内容：现代的中国正处在社会的变革期，年轻的父母都负担着沉重的生存压力，因工作的繁忙、离异等问题，照顾孩子的责任，大部分由爷爷奶奶姥姥姥爷来承担。世代隔代亲的习性，使他们想要给自己的孙子孙女“最好”的照料，但落后的教育理念和过度溺爱，成了普遍存在的隔代教育问题。那么，爷爷奶奶应该学习怎样的育孙经验？该与孩子的父母达成怎样的育孙共识？心理工作者将帮助爷爷奶奶姥姥姥爷，不但养育出身体茁壮成长的孩子，更培育出身心健康、快乐的孩子。
第四项活动：开学了！你准备好了吗？
活动时间： 8月下旬
活动内容：经过近两个月的暑假，新学期即将来临，新的文具、课本都准备好了吗？尤其是新学期的心理状态调整好了吗？新的学期，有新的学习任务，新的同学关系，将面临着新的挑战。心理工作者将通过集体讲座、个别咨询等方式帮助孩子增强信心，增加面临挑战的方法，更加轻松的迎接新学期的到来。
（二）针对“适应社会，幸福一生”这一板块将开展3项具体活动
第五项活动：我们有力量
活动时间：9月上中旬
活动内容：现代社会飞速发展，随之也带来了就业的不稳定性，使社会中的人们，尤其是从计划经济铁的饭碗中走过来的中年人，就业的动荡不安、下岗失业的沉重打击必将带来严峻的心理压力。怎样从心理方面减轻压力？怎样用积极心态面对挑战？怎样适应社会的发展，再度找到自己的位置？心理工作者将陪同大家一起面对压力、迎接挑战、走向新的成功。
第六项活动：感恩的心
活动时间：11月上中旬
活动内容：感恩是一种心态，是一种人生的态度。现实生活中，有太多的挫折、痛苦、抱怨。如果人们生活在感恩的世界里，人们的心便会更加宽容、豁达、快乐，人们就会感受到生活的幸福。那怎样活在感恩的情怀中，怎样才能感恩已有的一切？心理工作者将帮助大家拥有一颗感恩的心，活在感恩的世界中，使人生变得更美好。
第七项活动：我爱你，我的孩子
活动时间：10月上中旬
活动内容：现代中国大都是独生子女，孩子都是家里的独苗，尤其是现在渐渐出现父母加爷爷奶奶两代人看一个孩子，更是将其视为掌上明珠。在经过了盲目溺爱的时期后，家长们开始冷静思考科学的育儿方式。怎样才能使下一代真正健康快乐的成长？传统的老经验和现代的新科学之间怎样平衡？新时期、新思想、新理念的育儿方式是怎样的？心理学工作者将把儿童心理和成人心理相结合，为大家呈现科学、客观的关爱下一代新方式。
（三）针对“职场生涯，幸福一生”这一板块将开展3项具体活动
第八项活动：魅力社工，“翼”起美丽
活动时间：9月中下旬
活动内容：党的十七大报告提出，要“把城乡社区建设成为管理有序、服务完善、文明祥和的社会生活共同体。”但是，现今实际社区工作人员的专业化水平不够高，中青年群体的参与热情和实际参与率也很低。怎样调动社区工作人员的工作积极性？怎样规划好社区工作人员的职业生涯？心理工作者将帮助他们度过有意义的、幸福的一生，发挥自己人生的最大社会价值。
第九项活动：中流砥柱，美丽社工
活动时间：8月上中旬
活动内容：社区工作者是为社区的每一位居民群众服务的人员，上到80岁老人，下到襁褓中的婴儿都包含着他们的辛劳，社区工作者体味着社区中每家的酸甜苦辣。而工作者自己的工作压力、内在情绪却往往被压抑了下来。怎样疏解社区工作者的心理压力，怎样提升自己的幸福指数？心理学工作者将教大家如何减压，调节愉快心情的小秘方。
第十项活动：缤纷职场，面面俱到
活动时间：10月中下旬
活动内容：职场中形形色色，各类型的人都可能遇到。但俗话说得好“身在江湖，身不由己”，要和各类人融洽相处，才能更好地完成自己的工作，也能快乐地度过工作时光。那么，怎样与不同性格类型的人，用适合的方式沟通？与自己的上级、同级、下级怎样顺畅沟通？怎样使各部门人员主动积极合作，一起解决工作中的困难？心理工作者将帮助职场达人，建立畅通无阻的沟通管道，创造自己和谐、轻松的职场环境。
仅供参考！！
8. 社区居委会科普大讲堂会议记录
时间 地点 授课人 参加对象 人数
授课内容
活动效果
重要是留下活动痕迹，照片一定多拍些。
9. 谁可以给我10个09-10年社区科普活动讲座的内容，例如“手足口病知识讲座”
亚健康知识讲座
1.什么是“亚健康”
世界卫生组织认为：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。根据这一定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，世界卫生组织称其为"第三状态"，国内常常称之为"亚健康"状态。"第三状态"状态处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。因此，对亚健康状态的研究，是下个世纪生命科学研究的重要组成部分。
何谓"亚健康"？"它是人们表现在身心情感方面的处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。"广州医学院人文社会科学研究所董玉整教授说。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，经医生检查、诊断有病的人也只占20%，75%的人处于亚健康状态。
2.“亚健康”产生的原因
有关专家研究表明，造成“亚健康”的因素主要有以下几种：
1．由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。
2．由于人体的老化，表现出体力不足、精力不支、神经的适应能力降低。
3．心脑血管疾病、肿瘤等疾病的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘。
4．人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于“亚健康”状态。
3.“亚健康”的物质基础（γ－亚麻酸学说）
——最新研究进展
亚健康是一种时髦的疾病，或者确切的说，它是一种不是病的病。因为处在亚健康状态的人尽管存在一定的症状，但在常规的医学检查中得出的结论往往是健康。那么亚健康是否有物质基础呢？最新医学发现：心脑血管病与糖尿病的发生、发展都与人体缺乏一种γ－亚麻酸的物质有直接关系，而γ－亚麻酸缺乏症存在于普通人群中，γ－亚麻酸的缺乏将引起人体的各种亚健康状态。
亚健康状态的出现使生命活力减退，反应能力减退，适应能力减退，从而使血脂升高、血压升高、血粘度升高、血糖升高，导致了这些“高症”。
4．“亚健康”的临床表现
当人体出现"亚健康状态"时，常常会有以下表现：
1、心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。
2、汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
4、面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。
5、四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
6、指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。
7、潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结，应给予特别重视。
8、口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。此时，应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。
9、体温异常，倦怠无力：下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。
10、视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。
5．亚健康与其他疾病
亚健康与肠道疾病
“亚健康”是介于健康之间的边缘状态,又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”。亚健康与消化系统之间的关系十分密切,精神状态的变化能影响胃肠道粘膜和肝脏等血流动力学和分泌的失调。同时,也会引起胃肠道运动功能的变化和紊乱,从而导致胃肠道疾病的发生。
各类微生物在人体内的内环境中形成一种微生态平衡,处于亚健康状态的人,其体内微生态往往失衡,肠内的有益菌群(如双歧杆菌)的减少,而导致有害菌群及人体毒素就此会占据优势。从而导致胃肠道疾病的产生。如:炎症,溃疡,良、恶性肿瘤。远离亚健康我们必须纠正不良的生活习惯,加强锻炼和营养的搭配。
与亚健康有关的心理疾病
人格障碍 强迫症 焦虑症 抑郁症 疑病症 恐怖症
总结——健康与疾病之间亚健康的24种症状
浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。
6．亚健康与白领
亚健康与脑疲劳有密切的关系，也有人称"疲劳综合症"，是一种人们常说的"到医院检查不出病，自己难受自己知道"的那种状态。最近，我国卫生部对十城市上班族的调查表明，上班族中处于"亚健康"状态的人占49％。医学专家、心理学专家提出,产生"亚健康"状态的根本原因是心理承受能力较差。
现在的"白领"阶层，几乎每天都面临着新的挑战，精神压力很大。如果心理承受能力较强，及时调整心态，随时化解压力，就不会"积劳成疾"。反之，精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，导致脑疲劳，从而引起全身的"亚健康"症状。浑身无力，头晕眼涩，心悸气短，失眠健忘，上火便秘，没有食欲等等。它还会降低人的免疫力，使人易患感冒和流行病。
其实生活中无处没有压力，上学、就业、工作、家庭，颇有让人疲于奔命之感。一味消极对待只能使自己的健康雪上加霜，唯一让"亚健康"远离自己的方法就是不断提高自己的心理承受能力。这是一个漫长的过程，不是一时一刻就能完成的。养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构；充分利用紧张工作中的零碎时间，打球、慢跑、做操；找一种怡情的放松形式，读书、听音乐、画漫画、练字；旅游、聊天、交友；静坐、练气、养神，不一而足。循序渐进，持之以恒，不仅身心得到放松，还修养出一种超然万物的达观心态。
7．克服亚健康状态的方法
对于"亚健康"，我们该怎么办？对此，医学专家提出了简便而行之有效的应对良策。
全面而合理的膳食
最科学的食谱是保证营养均衡。日常生活中，每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所必需的营养物质一样也不少。同时，还应当注意克服两种不良的膳食倾向：一是食物营养和热量过剩；二是为了某种目的而节食，以致食物中某些营养素和热量不足。这两种错误部足以导致身体出现"亚健康"状态。具体说，一个健康的成年人每天需要1500卡路里的热量，工作量大者则需要2000卡路里的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提。
同时还应注意以下几个方面：
1、脂肪类食物不可多食，也不可不食。因为脂类是大脑活动所必需的，缺乏脂类会影响大脑的正常思维；但若食用过多，则会使人产生昏昏欲睡的感觉，而且长期累积就形成脂肪。
2、维生素作用巨大，不可缺乏。从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对预防视力减弱有一定效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充；经常在办公室的人，日晒机会少，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，而维生素C是人体不可或缺的营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。
3、补钙和安神。工作中为了避免上火、发怒、争吵等情绪激动，饮食中可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及鱼干、骨头汤等，这些食品含有丰富的钙质。研究表明钙具有防止攻击性和破坏性行为发生的镇静作用。
及时而恰当的生活调理十分重要
现代人少不了应酬，饭店的食品美味诱人，但往往碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量相对不足，常在外就餐者应注意生活调节，平时应多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等。
认识和利用碱性食物的抗疲劳作用。高强度的体力活动后，人体内新陈代谢的产物--乳酸、丙酮就会蓄积过多，造成人体体液呈偏酸性，使人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可有意多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等水果为主的碱性食物。
及时的心理调节
美国有一项调查显示，心理健康是所有事业有成者的标志。生活在社会中的人，难免会有痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，最重要的就是通过心理调节及时维持心理平衡。
认识自己的生理周期 每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中是不断变化的，有高有低。大当数人在午后达到精力的高峰，但也不乏个人差异。不妨测定（连续记录）自己一天的心理状态，清醒程度和对事物反应的敏捷度，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的活动。
获得心理医生的帮助 由心理医生进行正规的心理学干预，不仅是一种直接的治疗，而且能增加心理承受的能力和心理调节能力，尽快恢复心理平衡和心理健康。
调整与休息。持续而高强度的快节奏生活难免令人不堪承受，疲劳、头痛、失眠等不适症接踵而至，这些信号提醒你机体已经超负荷运转，该进行调整与休息了。
运动是最好的调整
劳逸结合，重视运动 每天，抽出一段时间静坐，完全放松全身的肌肉，去掉头脑中的一切杂念，将意念集中干丹田，可以充分利用调整全身的脏器活动。到森林去，空气中的负离子浓度较高，不仅能调节神经，还可以促进胃肠消化功能，加深肺部的呼吸，会对体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。长时间在办公室坐着工作的人，应该每隔1小时活动一下，可以做简单的保健操，也可以随意活动筋骨，这样，虽然用时不多，却可以有效防止由"静坐"生活方式导致的慢性疾病。
午睡不容忽视 目前，国外一些公司规定职员必须午睡，以保证工作效率，午睡时间宜在半小时左右，关键是质量。睡时最好能平躺在床上或沙发上，使身体伸展开来。不要趴在桌上睡，这种体位容易使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。