自由泳培训班

『壹』 我有狗刨式游泳的基础,但是很吃力,游了几米就不行了,中考游泳100米是3分多钟满分，我现在要参加培训班。

学蛙泳最合适，蛙来泳是最源节省体力，速度也不会太慢。其它的游泳姿对于专业运动员来说，速度可能更快，但对初学者我觉得是不合适。
蛙泳能保持在不错的速度下，低消耗，不追求速度游个1000米基本不大喘气的，极限速度最慢。 仰泳想慢，基本是0消耗，想保持不错的速度，消耗肯定比蛙泳大的，但是极限速度比蛙泳快。 自由泳相对速度最快，消耗比前者都大。 蝶泳最累人，但是速度仅次自由泳，需要腹肌
学蛙泳注意事项：
1、收脚时，脚尖是蹦直的。
2、收脚要多收一点大腿，收到位后要马上翻脚、蹬出，蹬出时是脚掌面对水蹬而非脚背或脚尖对水蹬，蹬出后要用力夹腿。
3、夹腿要夹到位，到两只脚掌能够并在一起，脚尖蹦直。
4、夹腿完成后，全身伸展开，让自己漂一会再做下一个动作。
如果你做到上面几点，应该游的时间不会太累，速度也会还可以。像我这样100米的话2分多一点。虽然远达不到专业运动员的速度，但对于中考这成绩应该能够过。
昨天横渡钱塘江，我们一起去的有个7岁的小女孩，她就是游蛙泳横渡的，她老爸说她现在自由泳只能游两三百米就游不动了，但蛙泳她却横渡成功1200m的距离。

『贰』 在北京想学自由泳，哪家游泳培训机构好，教练认真教的，不浪费时间的

游泳馆的教练都差不多，都是合同工，你找一家时间老的游泳馆学就行

『叁』 什么运动最消耗卡路里

游泳都是公认最消耗卡路里的运动，它们被誉为连奥运选手都不能完整训练一小时的变态魔鬼训练，能极大的增强心肺功能和降低体脂率。
1、游泳
想到没，游泳居然是排在第一位的啊！跟你说，据科学研究表明，游泳一小时，可以燃烧800卡路里。更重要的是，游泳能够被誉为最好的运动减肥方法，是因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳另一个好处是，有利于心脏和肺的健康。
2、跑步
没错，排在第二的就是跑步了。跑步的话，一小时可以燃烧600卡路里的脂肪。如果你想减肥，选择跑步也是一个很不错的运动方式。主要是这个运动，不需要花费多少金钱，只要你想去，在街区、公园、体育场等随地就可以进行。
3、跳舞
跳舞和跑步其实一小时消耗卡路里差不多，也是600卡路里左右。跳舞可减轻思想上的压力，令人 在优美的旋律中感到轻松舒畅，进而对 生活的态度更加积极。同时，跳舞也可以 使人获得足够的运动量，锻炼肌肉、加强 心脏与肺部机能，特别是高血压病人在轻歌曼舞中可以使血压降低。
4、骑自行车
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车能促进腿部血液循环，很容易把血管末梢的沉积血液抽回心脏，这同时强化了微血管组织，即强化了“附带循环”。这个运行项目的话，根据你的骑行速度，一般一小时内，可燃烧500-1000卡路里。
5、跳绳
跳绳一个小时，可消耗卡路里500-800的量，这个你也没想到吧！跳绳具有超强的减肥和塑造形体效果。跳绳运动属于全身性运动，它能充分的运动到身体的各个部分帮助燃烧身体脂肪。它对运动效果是跑步的3倍。跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。

『肆』 上海哪里有学蝶泳的地方

上海体操中心游泳馆

国体游泳馆培训部自05年成立以来，秉承“以客为尊”的服务理念，汇集一流师资力量，整合国外先进国体游泳馆培训部自05年成立以来，秉承“以客为尊”的服务理念，汇集一流师资力量，整合国外先进资源，倡导学员享受“快乐、安全学游泳”，竭尽全力推广游泳运动，服务广大游泳爱好者。

一流的师资力量
师者—传道、授业、解惑也！通过严格甄选，汇集了业内精英和明星教练，其中相当部分还是全国冠军的获得者、务实的教学作风，扎实的专业功底，尽显“师者”风范。

五星级水质环境
上海首家以国际标准进行水处理的50米公众泳池，保障孩子在一流水质中放心体验鱼儿般的乐趣。
＊《美国国家游泳基金会》专业认证的水质工程师。
＊目前国内唯一实施水质实时监测公示系统(ORP)的泳池。

先进的教学体系
与全球第一的游泳品牌“SPEEDO”深度合作，引进国外游泳教学经验，建立完整的六级教学体系，注重鼓励与引导，增强自信与天赋还原。

灵活的课程安排
多种课程可供选择，让您的孩子学习、娱乐与健身，全面发展。
全程保姆式服务
针对儿童学员，我们提供全程保姆式服务，从更衣、沐浴到教学，专人负责、悉心呵护，让家长无忧。

SHINING CARE品牌服务
教学过程由督导监控，并由客服人员与家长访谈，掌握教学质量，注重学员满意度。举办多种学员比赛和互动游戏，寓教于乐。

课程分级简介

初级课程 （蝌蚪级、小鸭级）
蝌蚪级：
招生对象：无游泳基础，不会闷水及不掌握水中的基本技能。
培训目标：让学员熟悉水性，培养对水的亲和力，同时掌握水中的一些基本动作。
培训内容：水中行走，跳跃、闷水、水中捡物、蹬边滑行、自由泳徒手打腿、自由泳配合。
小鸭级：
招生对象：初步掌握自由泳基本动作，但动作不完整，只能游5---8米。
培训目标： 能掌握自由泳的基本动作要领，完成规定的游泳距离。
培训内容：自由泳徒手打腿，单臂划手，自由泳完整动作配合，初步接触仰泳打腿动作。

中级课程 （金鱼级、青蛙级）
金鱼级：
招生对象：掌握完整的自由泳技能，能游15米，但不会仰泳技能者。
培训目标：完善自由泳的完整技术动作，增加游泳距离、同时掌握仰泳的配合，完成规定的距离。
培训内容：自由泳打腿50米，自由泳单臂划手25米、自由泳完整配合50米、仰泳打腿15米、仰泳单臂划手15米、仰泳配合25米。
青蛙级：
招生对象： 初步掌握自由泳与仰泳完整技能，游距为15米以上，但不会蛙泳技能者。
培训目标： 学会蛙泳的基本动作的完整配合，完成规定的游泳距离。
培训内容： 陆上模仿蛙泳蹬腿，水中蛙泳蹬腿15米、蛙泳完整配合游距25米。

高级课程 （海豚级、鲸鱼级）
海豚级：
招生对象： 能熟练掌握自由泳，仰泳、蛙泳完整配合，游距为25米以上，不会蝶泳者。
培训目标： 学习蝶泳的完整技能，完成规定的泳距，学会标准的转身技能。
培训内容： 蝶泳拿板打腿25米，蝶泳徒手打腿15米、蝶泳完整配合游距25米、四种泳姿的转身技能。
鲸鱼级：
招生对象： 熟练掌握四种泳姿，能完成四种泳姿距离50米以上者。
培训目标： 完善四种泳姿的动作技能，向全国业余游泳段位的四段标准冲刺。
培训内容： 自由泳、仰泳、蛙泳的耐力游各100米，蝶泳的耐力50米，混合泳耐力游200米出发与转身等技能。

蝶泳想要练点样子起码要一年！否则很难出结果！
练蝶泳给你些提示：
1.入水时胸部 头部完全放松！“砖”下水！否则会不走的
2.不是用腿部打腿！是用腰部带动腿部！用腿部打腿基本上游不走！
3.手在水底用力！出水放松！

『伍』 学生上课时面部朝向哪面好

学生上课时面部朝向哪面好？
学生上课时面部朝向老师那面好，这个要注意听老师讲课，还是看着老师，一是礼貌的问题，二是注意力听讲的问题，三是课堂纪律要求。
学生上课的纪律要求1、要按老师的要求做好课前预习；要穿着整齐，带齐当天上课需用的课本、作业本和文具。体育课要按体育教师的规定着装。2、预备铃响后要有秩序地进入课堂（体育课要在现场列队），将课本、文具放在指定位置，安静地等待老师上课。3、老师进课堂，全体学生要听值日生的口令起立向老师致意，待老师还礼后，轻声坐下。4、上课时要端正坐好，集中注意力听教师讲课，要面对老师，注意听讲。对老师提出的问题要认真思考，积极参与讨论。发言时要先举手，老师允许后起立回答。发言声音响亮、清晰、说普通话，别人发言要注意听，不随便讲话，不打断别人的发言。发言完毕，自动坐下。5、要在老师的指导下，认真进行实验操作。进行科技、劳动制作，要听从老师指挥。6、要根据老师的要求认真做好课堂作业练习。要保持正确的看书、写字姿势。做作业练习时要做到书写规范、书面整洁、格式整齐统一。做作业或自习时，要保持课堂安静，不随便下位，以免妨碍他人学习。7、要学会自己学习，要学会提问题。对不懂的问题要主动问老师，弄清问题的答案，不要不懂装懂。8、上课时，不得进行与本课学习无关的其他活动。在上课时间内，要进出教室，必须先向老师说明原因，经允许后，才能出入教室。9、上课时要注意教室或场地清洁，不乱丢纸屑，泼洒墨水，不随地吐痰，不在上课时吃东西。上课前，上课后，值日生都要及时擦

『陆』 我儿子六岁三个月，培训一个月，自由泳最佳成绩100米51秒，可继续培养吗

你是开玩笑吧，就培训一个月100米51秒？已经是国家一级运动员标准了，这年纪50米51秒都天才了

『柒』 国内有教沉浸自由泳培训吗

沉浸自由泳啊，有的有的

『捌』 杭州哪里有学游泳的，杭州游泳培训班多少钱

正规的游泳池都有游泳培训的，价格在2000-3000元不等。

爬泳

澳大利亚人韦利士于1850年使用了一种双手在水面前移的泳姿，这可算是爬泳的雏型。及后英国泳手约翰特拉真于1873年采用了一种用胸泳腿再配合双手交替前爬的泳式，后来澳大利亚人李察卡尔又根据特拉真及亚历韦咸的泳式，创造了一种‘浅打水’的踢腿方法。自此之后，腿的踢法就只有少许的变化。爬泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。

蛙泳：是第一个作为比赛的泳式，而且自由泳及蝶泳也是从中发展出来的。在1940及1950年代，由于很多日本泳手利用规例的漏洞在长距离比赛中潜泳，从而获取利益，游泳规则于1956年便有所更改，只容许泳手在起跳后即转池后，在水面下只可作一次划手及蹬腿动作。为了降低水的阻力及加强推进力，胸泳的划手及蹬腿动作曾有过多次的改革，不过，基本泳姿就一直都没有多大的出入。

自由泳：也称“爬泳”。澳大利亚人韦利士于1850年使用了一种双手在水面前移的泳姿，这可算是蝶泳的雏型。及后英国泳手约翰特拉真于1873年采用了一种用胸泳腿再配合双手交替前爬的泳式。

(8)自由泳培训班扩展阅读

注意事项

1、要坚持每天适应，做到循序渐进

刚开始游的时候距离不要太远，如果体力比较好，可以考虑来回于出发点附近往返游。游的时间长了，1000米，2000米，3000米也没问题。但这个长距离不是一蹴而就的，而是每天坚持、持之以恒所累积起来的效果。只有每天适应，才能持久坚持。距离，不会是问题。反之，可能产生这样那样的不适感，存在安全隐患。

2、要坚持带好跟屁虫，做到有备无患

跟屁虫在突发意外的情况下，比如抽筋、晕厥等，不仅可以为营救找到显眼的目标，也可以为泳友的施救提供便利，增加一份安全保障。所以，游泳时带好跟屁虫，既是对自己负责，也是对他人负责，既利人又利己。

3、要结伴而游，做到互相关爱帮助

游泳的过程，也是结伴交友、建立友谊的过程。户外游泳时，尽量结伴而游，相互关照，尤其游泳结束后，如果不是特别着急，不妨等最后一个泳友上岸后再离开，这样建立起来的友谊，才堪称“生死之交”，不仅可以增加游泳的乐趣，也可以减少安全事故的发生。

『玖』 学游泳费用 想去学游泳.费用多少

学游泳费用一般是30到100元之间每小时，也有300元一节课2小时。

主要分类：

1、实用游泳

军事上、生产上、生存技能上、生活服务上实用价值较大的游泳方式称为实用游泳。如爬泳（自由泳）、蛙泳、侧泳、潜泳、踩水（立泳）、水上救护、武装泅渡、反蛙泳（仰泳）和狗刨。但也有各式各样的花样游泳，这对人的肺活量挑战极高。

(9)自由泳培训班扩展阅读：

注意事项：

1、游泳后，可以通过补充运动饮料、放松训练、调试呼吸、催眠暗示、心理调节、按摩恢复、水中漫游等手段恢复体力。

2、潜在危险有腿抽筋、头晕、头痛、恶心、呕吐、胸闷、耳痛、耳鸣、腹痛、腹胀、眼睛痒痛等。

3、易发疾病有结膜炎、中耳炎、鼻窦炎、咽喉炎、接触性皮炎、过敏性皮炎、吸入性肺炎等。

4、忌长时间曝晒游泳

长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

5、忌不做准备活动即游泳

水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

6、忌游泳后马上进食

游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。